جاكرتا - آلام الرقبة هي شكوى يعاني منها كثير من الناس. عادة ما تكون هذه الحالة مصحوبة بألم أو وجع أو عدم راحة في الرقبة أو حولها. يقول الخبراء إن هذا يحدث عند إصابة العمود الفقري والمفاصل بين الفقرات والأنسجة الرخوة مثل العضلات والأوتار والأربطة. لحسن الحظ ، فإن هذا الحدوث الشائع عادة لا يسبب مضاعفات.
في الواقع ، الرقبة عرضة للإصابة لأنها مرنة. على سبيل المثال ، قد يستيقظ بعض الأشخاص في الصباح مع لف رقبتهم إلى جانب واحد وغير قادرين على الحركة. يسمي الخبراء هذه الحالة بالصعر الحاد. السبب ، على الأرجح بسبب إصابة عضلات الرقبة.
ثم ما الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب آلام الرقبة؟
1. وضع النوم الخاطئ
ليس قلة من الناس الذين يعانون من آلام الرقبة بسبب وضع النوم الخاطئ. بدلًا من ذلك ، تجنب وضعيات النوم حيث يكون رأسك منحنيًا جدًا للخلف وللأمام أو للجانب. إذا كنت تعاني من آلام متكررة في الرقبة ، فحاول النوم على ظهرك حتى تتمكن الوسادة من دعم رقبتك وظهرك.
2. النظر إلى أسفل لفترة طويلة
بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبًا ما يكونون في وضع منخفض بسبب أشياء مختلفة (العمل أو القراءة أو الدراسة) ، يجب أن تكون حذرًا. ليس ذلك فحسب ، فالأشياء التي يمكن أن تجعل عضلاتك متيبسة ، مثل القراءة في السرير أو صرير أسنانك في كثير من الأحيان يمكن أن تتسبب أيضًا في تصلب عضلات رقبتك. نتيجة لذلك ، ستشعر بألم في الرقبة.
3. الإجهاد
وفقًا لخبير إعادة تأهيل العظام والتمارين الرياضية في مركز Beth Israel Medical Center في مدينة نيويورك بالولايات المتحدة ، يمكن أيضًا أن يكون سبب آلام الرقبة هو الإجهاد. لأن توتر العضلات هو أحد ردود أفعال الجسم الفطرية للتوتر التي يمكن أن تحدث كل يوم. للتغلب على هذا ، حاول أخذ دروس اليوجا أو ممارسة التأمل أو تمارين التنفس لتخفيف التوتر.
4. انضغاط الأعصاب
غالبًا ما تحدث هذه الشكوى الطبية عند كبار السن عندما يكون أحد الأقراص بين الفقرات العلوية مفتوحًا ويكون الجل بداخله بارزًا. ستضرب هذه الأعصاب البارزة الأعصاب القريبة. يشير الخبراء إلى هذه الحالة باسم اعتلال الجذور العنقي.
5. تحميل نادي رياضي ثقيل جدا
يمكن أن يؤدي وضع أوزان ثقيلة جدًا أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أيضًا إلى ألم الرقبة. يمكن أن يسبب هذا الوزن توترًا في الرقبة عند رفع الأثقال ، عادةً في نهاية التمرين. حسنًا ، من أجل الحفاظ على الأنسجة حول أربطة العنق ، اختر بحكمة الوزن المراد رفعه. ننسى مصطلح "الأثقل والأقوى".
6. الأضرار المشتركة
كما أن تلف المفاصل هو السبب في آلام الرقبة. يقول الخبراء إن معظم حالات تلف المفاصل ناتجة عن هشاشة العظام. تتطور هذه الحالة مع تقدم العمر وتتسبب في تدهور جودة الغضروف وتحفيز تكوين النتوءات العظمية. حسنًا ، هذه النتوءات العظمية تسبب حركة مفصل الرقبة وتسبب الألم.
7. الأكياس ثقيلة جدًا
لا تدرك العديد من النساء أن الحقيبة الثقيلة جدًا يمكن أن تؤثر على عضلات الكتف والرقبة. يمكن للجسم بالفعل أن يتكيف مع مزايا الحقيبة ، لكن الأذرع التي تدعمها لا يمكن أن تتحرك بشكل طبيعي. أي أن الذراع الأخرى تتأرجح أكثر لتوازنها. حسنًا ، يمكن أن يؤدي عدم التوازن هذا إلى "تعذيب" رقبتك وظهرك.
8. الإصابة
يمكن أن تسبب إصابات الرقبة أيضًا ألمًا في تلك المنطقة. على سبيل المثال ، الألم الناجم عن حادث قيادة أو ممارسة الرياضة أو ضربة مباشرة على الوجه أو أعلى الرأس أو مؤخرة الرأس. حسنًا ، يقول الخبراء إن هذه الأشياء يمكن أن تجعل الرأس يرتجف فجأة في اتجاه واحد ، مما يؤدي إلى إتلاف أوتار أو أربطة العنق.
لديك شكوى صحية في الرقبة؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا:
- 5 أمراض معروفة بسبب تورم في الرقبة
- كيفية زيادة قوة عضلات عنق الطفل
- هذه هي طريقة التخلص من الشيخوخة المبكرة للرقبة
