هذا هو المقصود بالدهون الثلاثية

جاكرتا - الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون (الدهون) التي تنتقل في مجرى الدم نتيجة تحول بعض أنواع الدهون في الجسم. تعتبر الدهون الثلاثية مقياسًا مهمًا لصحة القلب. والسبب هو أن مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة جدًا يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق بانتظام ، خاصة الكربوهيدرات والدهون ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، مستوى الدهون الثلاثية الصحي أقل من 150 مجم / ديسيلتر. بينما تتراوح الدهون الثلاثية الطبيعية بين 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر. يكون حجم الدهون الثلاثية لديك مرتفعًا إذا وصل إلى 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر ويكون مرتفعًا جدًا إذا كان أعلى من 500 مجم / ديسيلتر. اقرأ أيضا: 5 طرق للتخلص من التجاعيد باستخدام يوجا الوجه

تختلف الدهون الثلاثية عن الكوليسترول على الرغم من أنهما من الدهون. الدورة الدموية في الدم منفصلة أيضًا. بينما تخزن الدهون الثلاثية السعرات الحرارية غير المستخدمة وتزود الجسم بالطاقة ، يستخدم الكوليسترول لبناء خلايا وهرمونات معينة. الدهون الثلاثية والكوليسترول غير قابلة للذوبان في الدم ، لذا فهي تنتشر في جميع أنحاء الجسم بمساعدة البروتينات التي تنقل الدهون (البروتينات الدهنية).

العوامل التي تزيد من الدهون الثلاثية

هناك عدة عوامل تزيد من مستوى الدهون الثلاثية مثل:

1. الاستهلاك المفرط للسكر.
2. زيادة الوزن أو السمنة.
3. دخان.
4. الإفراط في تناول الكحول.
5. تناول بعض الأدوية.
6. لديك اضطراب وراثي.
7. لديك مرض الغدة الدرقية.
8. مصاب بداء السكري من النوع 2.

يمكن أن تكون مضاعفات الأمراض المختلفة أيضًا أثر متابعة لزيادة الدهون الثلاثية. هناك العديد من العلامات التي تدل على الأعراض إذا كانت نسبة الدهون الثلاثية لديك مرتفعة. وتشمل هذه الوخز ، وثقل في الرقبة والكتفين ، والدوخة ، وثقل الرأس ، والصداع النصفي ، والغثيان ، والتجشؤ المتكرر ، وضيق الصدر ، وطنين في الأذنين ، وغيرها.

يعد الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول الطعام وسيلة لمنع زيادة الدهون الثلاثية في الدم. التمرين هو أفضل عادة للحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية الطبيعية. يوصي خبراء الصحة بشدة بممارسة 30 دقيقة من التمارين يوميًا لتجنب زيادة مستويات الدهون الثلاثية. اقرأ أيضا: هواية القراءة؟ تجنب هذه العادات الخمس للحفاظ على صحة عينيك

فوائد الدهون الثلاثية

أي شيء فائض ليس جيدًا أبدًا. ومع ذلك ، فإن للدهون الثلاثية فوائد مهمة ، مثل احتياطيات الجسم من الطاقة. عندما تستهلك المزيد من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ، يخزنها جسمك على شكل دهون ثلاثية. ستصبح السعرات الحرارية المخزنة في هذه الدهون الثلاثية احتياطيات طاقة عندما يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية.

بصرف النظر عن كونها احتياطي للطاقة ، فإن الدهون الثلاثية مفيدة أيضًا لنظام التمثيل الغذائي في الجسم. تساعد مستويات الدهون في الدهون الثلاثية في عمل التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يساعد التمثيل الغذائي السلس للجسم في أداء أجهزة الجسم ، بحيث يكون الجسم أكثر صحة وحمايته من الأمراض.

تعتبر طبقة الدهون الثلاثية مفيدة أيضًا في حماية العظام وتغطيتها وتوسيدها عند حدوث الصدمة. بالإضافة إلى ذلك ، تحمي الطبقة الدهنية من الدهون الثلاثية الأعضاء الداخلية من الإصابة.

تتمتع الدهون الثلاثية بفوائد محددة ، لذا فإن الحالة المقلقة ليست فقط زيادة في مستويات الدهون الثلاثية ولكن أيضًا انخفاض. بعض المخاطر هي التهاب الجيوب الأنفية وارتفاع ضغط الدم وضعف جهاز المناعة.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الدهون الثلاثية وفوائدها وماذا تفعل إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية لديك غير طبيعية ، يمكنك أن تسأل مباشرة إلى . يمكنك أيضًا طلب نصائح حول الصحة وكيفية تحقيق أقصى قدر من نمط حياتك الصحي. سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .