جاكرتا - من الطبيعي أن يكون العمود الفقري منحنيًا ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالجنف ، يتشكل الانحناء في جزء من العمود الفقري لا ينبغي أن يكون منحنيًا. عندما يحدث هذا ، تشعر أن أحد جانبي وركك أو كتفك أعلى من الآخر.
يمكن أن يحدث الجنف نتيجة عوامل مختلفة ، مثل عادة رفع حقيبة ذات وزن زائد ، أو وضعية الجلوس التي تكون غير مناسبة في بعض الأحيان ، بحيث تؤثر بشكل كبير على بنية العمود الفقري.
يُظهر التشخيص أن سبب انحناء العمود الفقري هو حالة خلقية أو حالة عصبية أو سبب لا يزال مجهولاً. بالطبع ، هذا يسبب ألما هائلا عند سوء وضع جسمك ، كما هو الحال عند النوم. هذا هو السبب في أن العثور على وضع النوم الصحيح يمكن أن يقلل الألم.
إذن ، ما هو وضع النوم المناسب للأشخاص المصابين بالجنف حتى يتمكنوا من النوم براحة أكبر دون أن ينزعجوا من الألم الشديد؟ في الأساس ، هناك وضعان (اثنان) موصى بهما بشدة لمن يعاني من هذا الاضطراب في العمود الفقري ، وهما:
الوضع الجانبي أو الميل
قوس الظهر العلوي هو النوع الأكثر شيوعًا لاضطراب الجنف العظمي. يميل انحناء هذا العظم إلى الإشارة إلى اليمين. أفضل طريقة لتقليل الألم أثناء النوم هي الوقوف على جانبك أو جانبك.
اقرأ أيضا: هل يجب أن يخضع الأشخاص المصابون بالجنف لعملية جراحية؟
يمكن القيام بوضعية النوم هذه لمن لديهم عظام صحية. خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بالجنف ، فأنت بحاجة إلى إضافة وسادة لدعم الظهر. النوم على جانبك لفترة طويلة يجعل الكتف المستخدم كدعم يحمل عبئًا كبيرًا ، لذلك ستشعر بالألم في اليوم التالي. حسنًا ، وجود الوسادة يساعد في تقليل هذا الضغط.
بعد ذلك ، خذ وسادة أخرى وضعها على أنها اسم مستعار داعم مثبت بين الساقين. هذا يساعد الجسم على فتح القناة الشوكية ، وبالتالي تقليل آلام العظام الملحوظة. يمكنك النوم بشكل أفضل في الليل والاستيقاظ منتعشًا في اليوم التالي.
اقرأ أيضا: تعرف على العلاج بتقويم العمود الفقري للجنف
لا داعي للارتباك بشأن الجانب الذي يجب أن تضع نفسك عليه عند النوم على جانبك ، سواء كان ذلك الجانب الأيمن أو الأيسر. ببساطة ، إذا كان انحناء العمود الفقري يميل أكثر إلى اليمين ، فإن النوم يكون جانبيًا إلى الجانب الأيسر. إذا كان قوس عظامك يميل أكثر إلى اليسار ، فعليك النوم على جانبك إلى اليمين.
موقف ضعيف
وضع آخر للنوم يُزعم أنه قادر على تقليل الألم في العمود الفقري لأن الجنف يكون على الظهر ، خاصةً إذا حدث الانحناء في أسفل العمود الفقري. وبالمثل ، عند اختيار النوم على جانبك ، تحتاج إلى استخدام وسادة صغيرة إضافية لدعم أسفل ظهرك.
خذ وسادة أخرى وضعها خلف رقبتك. إذا شعرت بعدم الراحة ، فحاول تغييرها بمنشفة ولفها. يساعد وجود وسادة أو منشفة ملفوفة خلف رقبتك في الحفاظ على عمودك الفقري في وضع مستقيم ، حتى لا تستيقظ تعاني من آلام الظهر في اليوم التالي.
اقرأ أيضا: هذا هو العلاج المناسب للأطفال المصابين بالجنف
كانت هاتان الوضعتان الموصى بهما للنوم لمن يعاني من اضطراب العمود الفقري الجنف. ومع ذلك ، لا تحاول فقط ، بل يجب أن تسأل طبيبك أولاً ، ما إذا كان وضع النوم آمنًا. هل أنت كسول في الوقوف في طابور في العيادة أو المستشفى فقط لطرح الأسئلة؟ تحميل التطبيق الوحيد ، لأن جميع الأطباء في التطبيق سيكون جاهزًا للمساعدة في أي وقت.
