"الطقس غير المؤكد ، بالإضافة إلى الوباء الحالي ، يجعل الجميع ملزمًا بالحفاظ على جهاز المناعة. إن تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة وعدم نسيان الامتثال للبروتوكولات الصحية هي الطرق الموصى بها للبقاء بصحة جيدة ".
جاكرتا - ما لا يقل أهمية عن ذلك هو تحقيق تغذية الجسم كل يوم عن طريق تناول الأطعمة المغذية. إحداها عبارة عن فواكه وخضروات يمكن تناولها في شكل عصير. لا يقتصر الأمر على توفير الفيتامينات والفواكه والخضروات فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الألياف والمعادن المفيدة للحفاظ على صحة الجسم.
إذن ، ما هي أنواع الخضروات الجيدة للاستهلاك كعصائر للمساعدة في تقوية جهاز المناعة في الجسم؟ فيما يلي بعض منهم:
- كالي ، طماطم وكرفس
الكالي هو نوع من الخضار يتم معالجته على نطاق واسع كمزيج في العصائر. يمكنك إضافة الطماطم المقطعة لإعطائها طعم حلو يوفر لها فوائد فيتامين أ بكميات كافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة الكرفس أو الفجل في هذا العصير سيوفر فوائد مضادة للالتهابات للجسم.
اقرأ أيضا: 5 خضروات مفيدة للحفاظ على صحة الكلى
- كرفس و باك كوي
غالبًا ما يستخدم هذان النوعان من الخضروات كمزيج من عصائر الخضروات غير اللفت. يمكن القول أن مستويات الفيتامينات A و C و K في هذه الخضار عالية جدًا ، ناهيك عن العديد من الفوائد الأخرى. وهذا يشمل المساعدة في الحفاظ على صحة القلب والعين ، وخفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول في الدم ، والمساعدة على الهضم ، وبالطبع زيادة القدرة على التحمل. إذا كنت لا تحب المذاق ، يمكنك إضافة الفاكهة ذات المذاق الحلو ، مثل الأناناس أو البرتقال أو التفاح.
- البرتقال والجزر والتفاح الأخضر
يعتبر الجزر والتفاح والبرتقال مزيجًا ممتازًا لمساعدة الجسم على حماية نفسه ومكافحة العدوى. يمد التفاح والبرتقال الجسم بكمية كافية من فيتامين سي. وفي الوقت نفسه ، يتم توفير فيتامين أ ، الذي لا يقل أهمية لنظام المناعة الصحي ، في الجزر في شكل مضادات الأكسدة بيتا كاروتين. ليس ذلك فحسب ، يحتوي الجزر أيضًا على فيتامين ب 6 الذي يلعب دورًا مهمًا في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة.
- البرتقال والجريب فروت والفواكه الحامضة الأخرى
تحتوي ثمار الحمضيات والجريب فروت والفاكهة الأخرى ذات الطعم الحامض على أكثر من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي. يحتوي فيتامين سي نفسه على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية خلايا الجسم من المواد المختلفة التي لها خصائص ضارة. عليك أن تعرف أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى التئام الجروح لفترة أطول ، وضعف الاستجابة المناعية ، وعدم قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
اقرأ أيضا: فيتامين أ يحتاج إلى جميع الأعمار ، تعرف على الفوائد
ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا أي دليل على أن فيتامين سي الفموي فعال في منع انتقال الفيروس التاجي الجديد (SARS-CoV-2) أو علاج المرض الذي يسببه ، وتحديداً COVID-19. والخبر السار هو أن الأبحاث أظهرت نتائج واعدة للحصول على حقن فيتامين سي في الوريد (IV) كعلاج لـ COVID-19. هناك حاجة إلى مزيد من التجارب السريرية للعلاج ، وليس الوقاية ، باستخدام التسريب الوريدي بدلاً من العلاج عن طريق الفم.
إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فإن الجرعات العالية من فيتامين سي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء. الجرعة للبالغين: 2000 ملليجرام كحد أقصى في اليوم. أو يمكنك أن تطلب من طبيبك مباشرة أفضل طريقة علاج أخرى إذا كان هذا لا يزال لا يحسن مرضك. تحميل واستخدم التطبيق لتسهيل طرح الأسئلة مباشرة مع أحد المتخصصين.
- البنجر والجزر والزنجبيل والتفاح
ثلاثة أنواع من المكونات في هذا العصير ، وهي الجزر والزنجبيل والبنجر تساعد في تعزيز جهاز المناعة مع تقليل أعراض الالتهاب. في الواقع ، الالتهاب هو استجابة يعطيها الجسم المناعي للعدوى التي تأتي من الفيروسات أو البكتيريا. تشمل الأعراض نزلة برد أو إنفلونزا أو آلام في الجسم. بينما بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، قد يكون تناول هذا العصير جيدًا أيضًا لأن مكون الزنجبيل له فوائد مضادة للالتهابات.
اقرأ أيضا: هل التهاب المفاصل الروماتويدي وراثي ، حقًا؟
كانت تلك بعض أنواع عصائر الفاكهة والخضروات التي يمكنك تناولها للمساعدة في زيادة مقاومة جسمك أثناء الطقس المتقلب والوباء المستمر. حافظ على صحتك واتبع البروتوكولات الصحية ، حسنًا!
المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. شرب 10 مشروبات تعزز المناعة عندما تكون مريضًا.
SFGate. تم الوصول إليه في عام 2021. عصائر الخضروات لجهاز المناعة.
