، جاكرتا - الإفطار غير مكتمل بدون أكل التكجيل. علاوة على ذلك ، هناك العديد من التكجيلات المختلفة التي تباع على طول الطريق في منطقة المنزل أو المكتب. عند رؤية العديد من أنواع التكجيل ، بالطبع ، من المغري جدًا شرائه لتناول الطعام عند الإفطار.
إذا كنت تتوقع خسارة الوزن خلال شهر الصيام ، فلا تتوقع الكثير إذا كنت تأكل فقط أنواعًا مختلفة من التكجيل عند الإفطار. يمكن أن يكون اختيار التكجيل للإفطار فخاً. بدلا من فقدان الوزن ، يمكن أن يزيد. لأن بعض التكجيل الأساسي يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا إذا كان كثير جدًا ، وغالبًا ما يتم تناوله عند الإفطار.
اقرأ أيضا: 6 خيارات صحية من قائمة الإفطار
1. مقلي
هذا الطعام مفضل لكثير من الناس ، على الرغم من أن الجميع يدركون ارتفاع السعرات الحرارية فيه. يتجنب بعض الناس الأطعمة المقلية ويعتبرونها طعامًا غير صحي. ومع ذلك ، فإن المزيد من الناس يعتبرون الطعام المقلي طعامًا إلزاميًا لكسر الصيام.
تمبة واحدة مقلية ، على سبيل المثال ، تحتوي على 34 سعرة حرارية. الموز المقلي أكثر من 68 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في التوفو المقلي هي 35 سعرة حرارية ، البطاطا الحلوة 48 سعرة حرارية لكل 30 جرام ، الكسافا المقلية 57 سعرة حرارية لكل 20 جرام.
انظر على حق؟ تعتبر الأطعمة المقلية في الواقع خطيرة للغاية إذا تم تناولها كثيرًا في الإفطار. من الأفضل تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الحد منها عند الإفطار ، نعم.
2. حلوة مرتابك
من الصعب جدًا مقاومة المارتابك اللذيذ والحلو بواسطة اللسان ، خاصة عند الإفطار. هذه الوجبة الخفيفة هي واحدة من أكثر الوجبات المرغوبة كوجبة إفطار تكجيل. عليك أن تعرف أن محتوى السعرات الحرارية في هذا المارتاباك الحلو مرتفع للغاية ، والذي يصل إلى 347 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد تنوع الطبقة ، زادت السعرات الحرارية في المارتابك.
اقرأ أيضا: الصيام مفيد للصحة ، إليكم الدليل
3. كانديل عصيدة ونخاع
هذا هو واحد من takjil المفضلة التي يجب الانتباه لها ، وهي عصيدة كانديل والتي غالبًا ما يتم دمجها أيضًا مع عصيدة النخاع. تصل السعرات الحرارية في وعاء من عصيدة كانديل إلى 364 سعرة حرارية. السعرات الحرارية أعلى من المارتابك الحلو. سيزداد عدد السعرات الحرارية إذا تم خلطها مع عصيدة النخاع.
4. كومبوت
كولاك هو تكجيل وهو مرادف دائمًا لشهر رمضان. يبدو أن شهر رمضان غير مكتمل دون الاستمتاع بهذا التكجيل عند الإفطار. يمكن العثور على إبداعات مختلفة من الكومبوتات المختلفة لدى تجار التكجيل على جانب الطريق. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا ، فالكومبوت هو أحد الإجراءات التي يمكن أن تزيد من وزنك.
كيف ذلك؟ يحتوي الكومبوت على سعرات حرارية تصل إلى 826 سعرة حرارية. ترجع السعرات الحرارية العالية في الكومبوت إلى المكونات المستخدمة ، مثل حليب جوز الهند والسكر والموز والكسافا والبطاطا الحلوة ومكونات أخرى.
5 ، خليط الثلج
الشعور بالعطش والعطش لا يؤتي ثماره إذا لم تأكل الثلج عند الإفطار. غالبًا ما يقع اختيار الثلج للإفطار على الجليد المختلط. في الواقع ، يحتوي الثلج المختلط على 200 إلى 300 سعر حراري. هذه جرعة عادية ويمكن أن تصبح كبيرة جدًا إذا أضفت مكونات أخرى.
تخيل أن القيمة الحرارية للثلج المختلط تعادل حصة واحدة من الأرز المقلي. ثم تأكل الأرز مع أطباق جانبية كاملة ، ناهيك عن إضافة كوب من الشاي الحلو. حاول أن تحسب ، كم عدد السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولها في إفطار واحد؟
اقرأ أيضا: لا تقلق بشأن المرض ، 6 فوائد للصيام
لذلك يجب أن تكون حريصًا وحكيمًا في اختيار قائمة الإفطار. لا تفرط في السعرات الحرارية. التكجيل المفضل أعلاه لا يعني أنه لا يمكنك تناوله ، إنه فقط أنك بحاجة إلى مزيد من الاهتمام عند تناوله. لذا ، عليك أن تكون حريصًا وتختار بحكمة التكجيل ، نعم!
حسنًا ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تتداخل مع الصيام ، يمكنك أن تسأل طبيبك من خلال التطبيق فيما يتعلق بالتعامل معها. لا حاجة لمغادرة المنزل ، ما عليك سوى تنزيل التطبيق بحيث يمكنك سؤال الطبيب في أي وقت وفي أي مكان.
