، جاكرتا - هل تعرف من أين تأتي الجذور الحرة؟ يتكون الجسم من الجذور الحرة من عمليات مختلفة بما في ذلك استقلاب العناصر الغذائية ونتيجة استجابة الجهاز المناعي. يمكن أن تأتي المكونات الأساسية للجذور الحرة من مصدرين ، هما داخلي (من داخل الجسم) وخارجي (من خارج الجسم).
يمكن أن تكون مصادر الجذور الحرة من داخل الجسم بسبب الأكسدة الذاتية والأكسدة الأنزيمية و انفجار الجهاز التنفسيبينما مصدر الجذور الحرة يأتي من الطعام والماء الملوث بالسموم والخمور وتلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية والأشعة السينية والمبيدات الحشرية ودخان السجائر.
الجذور الحرة ضرورية عندما يكون الشخص مصابًا ويمكن أن تقتل الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب العدوى. يمكن أن يتسبب التعرض للجذور الحرة التي تحدث في الشخص بشكل مفرط ومستمر في تلف الخلايا ويقلل من قدرة الخلايا على التكيف مع بيئتها وفي النهاية تسبب موت الخلايا. إن انخفاض قدرة هذه الخلايا على التكيف سيؤدي إلى اضطرابات أو أمراض.
تأثير الجذور الحرة
يمكن أن تسبب الجذور الحرة الزائدة في جسم الإنسان لتجاوز قدرة الجسم على إدارتها حالة تسمى الإجهاد التأكسدي.الاكسدة). يمكن أن يهاجم تأثير الجذور الحرة ويتسبب في تلف خلايا الجسم المختلفة مثل:
- متلازمة الضائقة التنفسية عند البالغين ، والتهاب المفاصل ، ومرض نقص تروية الدم (السكتة الدماغية وأمراض القلب) ، وارتفاع ضغط الدم ، وتسمم الحمل ، ومرض الزهايمر.
- تأثير الجذور الحرة من خارج الجسم مثل أشعة الشمس يمكن أن يسبب أضرارًا تأكسدية لخلايا الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير الجذور الحرة بسبب التدخين يمكن أن يهاجم خلايا الرئة.
- يمكن أن يتسبب هجوم الجذور الحرة أيضًا في الإصابة بالسرطان وإعتام عدسة العين وانخفاض وظائف الكلى وتصلب الشرايين أو تضيق الأوعية الدموية التي غالبًا ما تكون السبب الرئيسي للقاتل.
- يمكن أن تتسبب الجذور الحرة أيضًا في تلف الخلايا الذي يجعل الشخص يشيخ أسرع.
منع تأثير الجذور الحرة
من الصعب بالفعل علاج الأمراض التي تسببها الجذور الحرة المزمنة ، لذلك تعرف كيف تمنع نفسك من مخاطر الجذور الحرة نفسها من خلال تطبيق الأشياء التالية:
- اتباع أسلوب حياة صحي وذكي عن طريق تجنب التلوث والإقلاع عن التدخين.
- تمرن بانتظام بالقوة المناسبة ، أي ليست قليلة جدًا ولا أكثر من اللازم. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مفرط ، فإن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة جدًا من الأكسجين ، وبالتالي فإن هذه الزيادة ستؤدي إلى ظهور الجذور الحرة في الجسم.
- احرصي على تناول الخضار والفواكه كأفضل مصادر مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي المواد التي يمكن أن تمنع العمليات الكيميائية التي تقوم بها الجذور الحرة في خلايا الجسم. هذه المركبات مملوكة بالفعل للجسم على شكل إنزيمات ، لكن الكمية لا تكفي لمحاربة آثار الجذور الحرة. لذلك يحتاج الشخص لتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل مصادر الغذاء من فيتامين ج وفيتامين هـ والزنك وبيتا كاروتين والتي توجد في أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات.
كن حكيمًا في استخدام الأشياء المختلفة أو البيئة المحيطة التي غالبًا ما تصادفها كل يوم حتى لا تسبب مشاكل مثل التلوث أو استنفاد طبقة الأوزون أو غيرها من تأثير الجذور الحرة التي تضر بنفسك أو بالآخرين. تحقق من حالتك بانتظام في لتقليل حدوث أمراض أكثر خطورة.
هو تطبيق صحي يمكنه توصيلك بالعديد من الأطباء المتخصصين الموثوق بهم من خلال خيارات الاتصال دردشة ، مكالمة فيديو / مكالمة صوتية. في ، يمكنك أيضًا شراء الأدوية أو المكملات الغذائية التي تستغرق ما يصل إلى ساعة واحدة باستخدام الخدمة توصيل صيدلية. لتستخدمها، تحميل أولاً ، التطبيق موجود في App Store و Google Play.
