"هناك العديد من الشكاوى التي غالباً ما تشعر بها المرأة الحامل ، إحداها الشعور بالانتفاخ والانتفاخ في المعدة. يمكن أن تسبب هذه المشكلة عدم الراحة إذا لم يتم التعامل معها على الفور. لذلك ، يجب أن تعرف الأمهات بعض الطرق الفعالة للتعامل مع الانتفاخ أثناء الحمل ".
، جاكرتا - خلال فترة الحمل ، يمكن للتغيرات الجسدية التي تحدث في الجسم أن تسبب بعض الشكاوى البسيطة. غالبًا ما يشعر المرء بالانتفاخ والانتفاخ في المعدة. بالطبع يمكن أن تسبب هذه المشكلة إزعاجًا لذا يجب معالجتها حتى لا تتداخل مع الأنشطة. حسنًا ، يمكن للأمهات اكتشاف بعض الطرق للتعامل مع الانتفاخ أثناء الحمل في المراجعة التالية!
طرق فعالة للتغلب على الإمساك أثناء الحمل
الزيف أثناء الحمل هو مشكلة شائعة إلى حد ما. والسبب هو أن جسم المرأة ينتج المزيد من الغازات أثناء الحمل بسبب زيادة هرمون البروجسترون ، والذي يمكن أن يريح عضلات الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. وبهذه الطريقة يصبح الهضم أبطأ مما يسبب الانتفاخ والتجشؤ خاصة بعد تناول وجبة كبيرة.
اقرأ أيضا: تعرفي على 4 أسباب لشعور الأمهات بالانتفاخ أثناء الحمل
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام المستهلكة له تأثير كبير على هذا أيضًا. الكربوهيدرات على وجه الخصوص التي يمكن أن تكون السبب الرئيسي لانتفاخ البطن. من ناحية أخرى ، ينتج البروتين والدهون القليل جدًا من الغاز مباشرةً ، على الرغم من أن الدهون يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات عن طريق إبطاء الجهاز الهضمي.
لذلك يجب أن تعرف الأمهات عدة طرق للتغلب على الانتفاخ أثناء الحمل. فيما يلي بعض الطرق:
1. زيادة استهلاك المياه
الطريقة الأولى التي يمكن القيام بها للتغلب على الانتفاخ أثناء الحمل هي زيادة استهلاك الماء. من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم ، يمكن للأم أن تساعد الجهاز الهضمي على الاستمرار في الحركة لتجنب الإمساك. يقال أن هذه المشكلة هي السبب الرئيسي للغازات المسببة للانتفاخ.
2. استهلاك الأطعمة الليفية
تحتاج الأمهات أيضًا إلى تناول المزيد من الأطعمة الليفية لتجنب الإمساك حتى لا يحدث الإمساك أثناء الحمل. حاول تناول المزيد من الخضار الورقية والمكسرات والبذور والفواكه. يُعتقد أن كل هذه الأطعمة قادرة على التغلب على نمو الغازات في الجسم. لذلك ، حاول أن تستهلك المزيد من الألياف بانتظام كل يوم.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أنماط الأكل الصحي أثناء الحمل ، فإن طبيب التوليد من على استعداد لتقديم المساعدة المناسبة. مع تحميل تطبيق يمكن للأمهات التفاعل مع الخبراء الطبيين من خلال الميزات دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية تشغيل هاتف ذكي وهو مملوك. قم بتنزيل التطبيق الآن!
اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على انتفاخ المعدة أثناء الحمل
3. كميات أصغر ولكن في كثير من الأحيان
تحتاج النساء الحوامل إلى وضع خطط وجبات كل يوم لتجنب الانتفاخ أو انتفاخ البطن. حاول التغلب عليها بتناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. هذا قادر على منع الحمل الزائد على الجهاز الهضمي ، بحيث لا يوجد غازات زائدة تسبب الانتفاخ.
4. تناول الطعام ببطء
كلما انتهت الأم من الطعام الذي يتم تقديمه بشكل أسرع ، زاد دخول الهواء. سيكون الهواء في المعدة ويسبب الشعور بالانتفاخ والانتفاخ. لذلك من الأفضل تناول الطعام بطريقة أكثر استرخاء لمنع الانتفاخ أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: 4 اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء الحمل وكيفية التغلب عليها
5. استهلاك البروبيوتيك
هناك طريقة أخرى لمنع الانتفاخ أثناء الحمل وهي تناول البروبيوتيك. يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، مثل الزبادي والكفير ، أن تساعد في دعم البكتيريا الجيدة في الأمعاء. بهذه الطريقة ، تقل احتمالية تعرضك للغازات الزائدة والإمساك.
حسنًا ، تعرف الأم الآن عدة طرق يمكن القيام بها للتغلب على الانتفاخ أثناء الحمل. يمكن أن توفر بعض الطرق التي تم ذكرها أيضًا فوائد أخرى ، ليس فقط التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم لتغذية الجسم ككل.
