، جاكرتا - في خضم جدول يوم عمل مزدحم ، تحضير الطعام أو إعداد الوجبة أو ما يسمى أيضًا بشكل أكثر شيوعًا تحضير الوجبة يمكن أن يكون مربحًا جدًا. يمكن أن تساعدك خطة الوجبات هذه أنت وعائلتك على البقاء على مسار الأكل الصحي.
يتم استخدام هذه الطريقة بشكل عام من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، ويمكن أن تكون طريقة لتوفير الوقت للغاية. في حين أن جميع أنواع تحضير الطعام تتطلب التخطيط ، فلا توجد طريقة واحدة تعتبر صحيحة. لذلك ، إذا كنت تريد أن تفعل تحضير الطعام للحصول على الفوائد الصحية منه ، قم بتعديله وفقًا لتفضيلاتك الغذائية ومهارات الطهي والجدول الزمني والأهداف الشخصية. تحتاج أيضًا إلى أن تتعلم بنفسك ما هو الأفضل لك.
اقرأ أيضا: 4 عناصر غذائية يجب أن تكون في قائمة طعام النظام الغذائي
فوائد تحضير الطعام
تحضير الطعام أو إعداد الوجبات هي طريقة يمكن أن تجعل حياتك أكثر صحة بالتأكيد. فيما يلي بعض فوائد تحضير الطعام على ماذا ستحصل:
توفير الوقت
بدلاً من تضييع الوقت في التفكير فيما يجب طهيه ، أو ما إذا كان يجب عليك طلب وجبات سريعة ، تحضير الطعام تأكد من أن لديك دائمًا طعامًا صحيًا جاهزًا للأكل في وقت الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعداد الوجبات يعني عددًا أقل من الأطباق ، لذلك يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
عندما تتمكن من توفير الوقت ، فسوف يمنحك ذلك أيضًا مزيدًا من وقت الراحة وتجنب ضغوط الخلط بشأن اختيار الأطعمة الصحية.
أكثر فعالية
أحيانًا ما يكتسب النظام الغذائي الصحي سمعة سيئة لأن بعض المكونات باهظة الثمن. لكن مع الطريقة تحضير الطعام، ستوفر المال لأنه يمكنك شراء المكونات بكميات كبيرة ، وتجميد الطعام الإضافي في وقت لاحق ، والأهم من ذلك ، إنفاق أموال أقل على تناول الطعام بالخارج.
يمكنك أيضًا تحويل الأموال التي تنفقها عادةً على تناول الطعام بالخارج ، مثل شراء البقالة الصحية ، أو حتى رسوم العضوية في مركز اللياقة البدنية.
اقرأ أيضا: 4 أفضل الأنظمة الغذائية للحفاظ على صحة القلب
يمكن تعديل حصص الوجبة
في الواقع ، تميل الأطعمة التي تشتريها في المطاعم إلى تقديم أكثر من أحجام الحصص الموصى بها. يمكن أن يؤدي الكثير من الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام كل يوم ويستهلكون سعرات حرارية أكثر من اللازم إلى زيادة الوزن.
لذلك ، عندما تقوم بإعداد طعامك ، يمكنك التحكم في حصصك ، وستعرف بالضبط المكونات التي يجب وضعها في جسمك. لذلك ، أصبح تحضير الطعام عادة جديدة لتحقيق هدف الوزن المثالي الذي يسهل القيام به.
خفض مستوى التوتر
قد يبدو اكتشاف ما يجب تحضيره لتناول العشاء أمرًا بسيطًا. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن صعوبة الخلط بين اختيار الطعام بشكل يومي يمكن أن تكون مرهقة. عندما تقوم بإعداد وجبات الطعام للأسبوع ، لا يتعين عليك الانخراط في مصدر التوتر هذا كل يوم.
اكتساب مهارات عملية جديدة
إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة في المطبخ ، فإن إعداد وجبات الطعام يمكن أن يكون طريقة رائعة للتعلم. يمكن أن يساعدك تحضير الطعام في اكتشاف وصفات جديدة. سوف تزداد مهاراتك في الطهي أيضًا.
خلق علاقة أفضل بالطعام
أثناء تحضيرك للطعام ، ستتعلم المزيد عن التغذية وكيفية معالجة الطعام وفقًا للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها. بهذه الطريقة ، يكون لديك علاقة أفضل بالطعام ، حتى تعرف أنواع الأطعمة التي يجب تناولها كثيرًا وأيها يجب تجنبها.
اقرأ أيضا: إليك كيف يمكن لنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي أن يفقد الوزن
على الرغم من تحضير الطعام مفيد جدًا ، ما زلت بحاجة إلى التأكد من أن الجسم يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات كل يوم. الآن في متجر الصحة يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية أو الفيتامينات الأكثر ملاءمة لك. مع خدمات التوصيل ، يسهل عليك شراء احتياجاتك الصحية دون مغادرة المنزل. عملي أليس كذلك؟ تعال ، استخدم التطبيق حاليا!
