، جاكرتا - مقدمات السكري هي مرحلة ما قبل مرض السكري ، وهو مرض يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم. يعد ارتفاع مستويات السكر في الدم أحد أعراض مرض السكري. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن جميع الزيادات في مستويات السكر في الدم يجب أن تكون من مرض السكري ، فقد تكون الحالة لا تزال في مرحلة ما قبل السكري.
تؤدي مقدمات السكري إلى ارتفاع مستويات السكر لدى الشخص عن المعدل الطبيعي ، ولكن ليس بمستويات مرتفعة مثل مرضى السكري. بمعنى آخر ، لا يمكن القول إن الشخص مصاب بمرض السكري. يكون مستوى السكر في دم الشخص الصائم في الظروف العادية أقل من 100 مجم / ديسيلتر.
في مقدمات السكري ، تتجاوز مستويات السكر في الدم الحدود الطبيعية ويمكن أن تصل إلى 100-125 مجم / ديسيلتر. يقال إن الشخص مصاب بداء السكري إذا كان لديه بالفعل مستويات سكر في الدم أعلى من 125 مجم / ديسيلتر.
والخبر السار هو أنه لا يزال من الممكن علاج مقدمات السكري ومنع تطورها ، لذلك لا يتحول إلى مرض السكري. أي أن مقدمات السكري هي "تحذير" من مرض سكري خطير وغير قابل للشفاء. تتمثل إحدى طرق التغلب على مقدمات السكري في اتباع أسلوب حياة صحي والابتعاد عن أنواع معينة من الطعام.
اقرأ أيضا: هذا هو ما تعنيه مقدمات السكري وكيفية التغلب عليها
لا تظهر مقدمات السكري عمومًا أعراضًا معينة ، لذلك من المهم جدًا أن تكون على دراية بالتغيرات التي تحدث في الجسم. تتمثل إحدى طرق التعرف على هذه الحالة في فحص مستويات السكر في الدم ، ومعرفة ما إذا ظهرت أي أعراض مشابهة لمرض السكري من النوع 2. غالبًا ما يكون لهذا المرض أعراض ، مثل سهولة الشعور بالتعب ، وعدم وضوح الرؤية ، وغالبًا ما يشعر بالعطش والجوع ، ولكن أيضًا التبول بشكل متكرر. غالبًا ما يتميز هذا المرض أيضًا بفقدان الوزن الشديد.
بالإضافة إلى الاهتمام بالأعراض ، يجب أيضًا الابتعاد عن أنواع معينة من الطعام لتجنب تفاقم المرض. أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة الحلوة التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف ، مثل الكعك أو المشروبات المعبأة.
لتكون أكثر أمانًا ، يمكنك استبدال السكر بمُحليات أخرى أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية. بالإضافة إلى الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، يمكن أن يساعد استبدال السكر أيضًا في الحفاظ على الوزن من الارتفاع.
اقرأ أيضا: افعل هذه الطرق الخمس حتى لا تتحول مقدمات السكري إلى مرض السكري
نصائح لمنع الإصابة بمقدمات السكري من التحول إلى مرض السكري
بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي ، يمكن أيضًا منع مقدمات السكري من التطور إلى مرض السكري من خلال اتباع نمط حياة صحي ، أحدها هو ترك نمط حياة غير مستقر. أسلوب الحياة غير المستقر هو مصطلح يستخدم لوصف نمط الحياة المستقرة في يوم واحد أو الصمت الشديد.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. ليس هذا فقط ، فهذه العادة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أمراض أخرى ، خاصة تلك المتعلقة بالمفاصل والعظام. لذلك ، ابدأ في إجراء تغييرات في نمط الحياة من خلال التعود على ممارسة النشاط البدني بانتظام ووفقًا لاحتياجات الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الوقاية من مرض السكري عن طريق تناول الأطعمة الصحية ، على سبيل المثال عن طريق زيادة استهلاك الفواكه والخضروات. لا يقتصر الأمر على منع مرض السكري فحسب ، بل إن تطبيق هذه العادة يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على لياقة الجسم حتى لا تمرض بسهولة.
اقرأ أيضا: 4 تغييرات في نمط الحياة للأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري
هل ما زلت مهتمًا بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عندما تكون مصابًا بمقدمات السكري؟ اسأل الطبيب في التطبيق مجرد. يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
