"يحب الكثير من الناس تناول الوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، يحب معظمهم تناول الوجبات الخفيفة الحلوة ، والتي يمكن أن يكون لها بالطبع تأثير سيء على صحتهم. إذا كنت تحب تناول الوجبات الخفيفة ، يمكنك تجربة ادامامي. بالإضافة إلى كونه ممتلئًا بسبب تناوله بالكامل ، يمكن أن تساعدك فوائد edamame أيضًا على إنقاص الوزن ".
جاكرتا - Edamame هو نوع من الفول السوداني يسهل العثور عليه ، خاصة في القارة الآسيوية. عادة ما يستهلك هذا الحمار الياباني النموذجي شخص مهتم جدًا بالطعام الصحي. يعمل محتوى الفيتامينات A و C و K والألياف والبروتين والحديد والنحاس والأيسوفلافون وغيرها من المكونات الجيدة كمضادات للأكسدة في الجسم ، مما يمنع خطر الإصابة بالأمراض. لذا ، هل صحيح أن ادامامي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
اقرأ أيضا: تعرف على 7 أطعمة يمكن أن تتخلص من الحالة المزاجية السيئة
يجعل الشعور بالشبع يدوم طويلاً
يمكن أن يكون Edamame وجبة خفيفة صحية يمكن تناولها كل يوم. وللحصول على الفوائد ، يمكنك معالجتها بالبخار ، كإضافة إلى الحساء ، أو كمزيج من سلطات الخضار. إذا تم استهلاكه ، يمكن أن يؤدي عدد من المحتوى الجيد فيه إلى الشعور بالامتلاء ، بحيث يتم التحكم في الشهية.
يحتوي Edamame أيضًا على نسبة عالية من البروتين والألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا يمكن أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية. يمكنك أن تشعر بفوائد هذا edamame إذا كنت تستهلك نصف كوب من edamame كل يوم. في نصف كوب فقط ، يتم تلبية الحاجة إلى الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن في اليوم بشكل جيد.
اقرأ أيضا: 4 نصائح لتحويل الجزر إلى طعام لذيذ
فوائد Edamame الأخرى
فوائد ادامامي لا تساعدك فقط على إنقاص الوزن. يحتوي هذا النوع من الجوز أيضًا على عدد من الفوائد الجيدة ، مثل:
1. يخفض مستويات الكوليسترول
Edamame غني بالبروتين وفيتامين K ومضادات الأكسدة والألياف. هناك عدد من المحتوى الجيد قادر على حماية الجسم من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك المضاعفات الناجمة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم.
2. يدعم صحة الدماغ
يمكن أن يقلل الايسوفلافون الموجود في الايدامامي من خطر تلف الوظيفة الإدراكية للدماغ. إذا كان هناك تلف في الوظيفة الإدراكية للدماغ ، فإن الخرف ومرض الزهايمر معرضان لخطر كبير للظهور في وقت لاحق من الحياة.
3. يدعم صحة القلب
مرة أخرى ، يمكن أن تساعد الايسوفلافون في الايدامامي في تحسين الدورة الدموية في الجسم. إذا لم يواجه تدفق الدم إلى عضو القلب عقبات ، فيمكن الحفاظ على صحة القلب بشكل صحيح.
4. يمنع سرطان الثدي
الايسوفلافون هي مركبات مرتبطة بالإستروجين ، الهرمون الأنثوي المرتبط بخلايا سرطان الثدي. يعتبر استهلاك ادامامي قادرًا على تثبيط نمو الخلايا السرطانية الخبيثة.
5. يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا
يعد سرطان البروستاتا من أكثر الأمراض شيوعًا بين الرجال. على ما يبدو ، يمكن تقليل المخاطر عن طريق تناول ادامامي بانتظام. يهاجم هذا المرض غدة البروستات عند الرجال والتي تتميز باضطرابات أثناء التبول.
6. المحافظة على مستويات السكر في الدم
يمكن الحصول على فوائد هذا edamame من قبل مرضى السكري. يمكن تناول إيدامامي كبديل للأرز. إن تناول الكثير من الكربوهيدرات من الأرز يجعل مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري غير مستقرة.
اقرأ أيضا: تعرف على 8 أسباب لانخفاض ضغط الدم وكيفية التغلب عليه
هذه بعض فوائد edamame التي يمكنك أن تشعر بها إذا كنت تستهلكه بانتظام. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة ولكنك ترغب في تناول ادامامي ، فناقشها مع طبيبك أولاً عبر التطبيق ، حتى لا تحدث أشياء خطيرة. إذا لم يكن لديك التطبيق بعد ، فيمكنك ذلك تحميل عينيها.
