"الصداع عند الاستيقاظ في الصباح يجعل المريض يعاني من تقلبات مزاجية تتداخل مع الأنشطة اليومية. لا ينبغي تجاهل هذا الشرط إذا حدث بشكل مستمر. يمكن أن يحدث هذا بسبب المشاكل الصحية إلى العادات السيئة ، بدءًا من الصداع النصفي ، والأرق ، والاكتئاب ، والنوم في وضع خاطئ ، والاستهلاك المفرط للكحول ".
، جاكرتا - يرغب الكثير من الناس في الشعور بالانتعاش والنشاط عندما يستيقظون في الصباح. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس بالصداع عندما يستيقظون من النوم. هذه الحالة تجعل الحالة المزاجية أقل جودة ، وكسلًا في الحركة ، وحتى تتداخل مع الأنشطة اليومية.
يجب ألا تتجاهل الصداع الذي تشعر به عند الاستيقاظ. قد يكون الصداع عند الاستيقاظ علامة على مشكلة صحية أو عادة سيئة يجب إيقافها. تعال ، اكتشف بعض أسباب الصداع عند الاستيقاظ ، هنا!
اقرأ أيضا: تعرف على 5 طرق طبيعية للتغلب على الصداع
أسباب الصداع عند الاستيقاظ
دكتور. يقول راج داسجوبتا ، الأستاذ المساعد في الطب السريري في كلية كيك للطب في جامعة جنوب كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا ، إن الاستيقاظ من الصداع أمر طبيعي. نجح بحثه في فحص 1 من كل 13 شخصًا ممن شاركوا في هذه الدراسة الذين عانوا من الصداع عندما استيقظوا.
ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة وتكررت ، يجب أن تعرف بعض المحفزات التي يمكن أن تسبب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح.
إليك الأسباب التي يجب أن تعرفها وهي:
- أرق
عندما تعاني من الأرق ، تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض جودة النوم. يعرضك الأرق لخطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ في الصباح بمقدار مرتين إلى أربع مرات.
بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الأرق هي تحديد جدول نوم يومي ، والحد من استخدام الأدوات ، وضمان بيئة نوم مريحة ونظيفة ، واستشارة الطبيب لتقليل الآثار الجانبية لاضطرابات النوم.
- اضطراب الصحة العقلية
اضطرابات الاكتئاب والقلق هي بعض اضطرابات الصحة العقلية التي يمكن أن تسبب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح. لا يزال كلاهما مرتبطين باضطرابات النوم.
لا تتردد في سؤال الأقارب أو العائلة أو حتى العاملين في المجال الطبي للتعامل مع اضطرابات الاكتئاب والقلق التي تعاني منها. عندما يتم الحفاظ على الصحة العقلية بشكل صحيح ، يمكنك استعادة نوعية نوم أفضل وتجنب الصداع عند الاستيقاظ.
اقرأ أيضا: الإجهاد يمكن أن يسبب الصداع في الليل
- توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب في النوم يتسبب في توقف تنفس الشخص بشكل مؤقت لعدة مرات. من الأعراض التي يعاني منها المصاب توقف التنفس أثناء النوم هو صداع عندما تستيقظ في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أعراض أخرى مصاحبة ، مثل الشخير والاختناق أثناء النوم والاستيقاظ بفم جاف والشعور بالتعب عند الاستيقاظ.
- وضع النوم الخاطئ
يجب التأكد من خلو المرتبة من الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع جودة النوم وتقلل من جودته. يزيد النوم في الوضع الخاطئ وغير المريح من خطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ.
- صداع نصفي
يمكن أن يكون الصداع عند الاستيقاظ في الصباح ناتجًا أيضًا عن الصداع النصفي. إذا كان لديك تاريخ طبي للإصابة بالصداع النصفي ، فيجب عليك العلاج في المنزل على الفور حتى تتحسن حالتك الصحية.
يمكنك العودة للراحة في غرفة مريحة ، وتدليك الصدغين بلطف ، كمادات باردة على مؤخرة منطقة الرقبة ، والقيام بإرخاء العضلات. يمكنك أيضًا تناول الأدوية التي يمكن أن تساعدك في تخفيف أعراض الصداع النصفي.
- استهلاك الكحول
يمكن أن يكون سبب الصداع عند الاستيقاظ هو نمط الحياة غير الصحي ، مثل تناول الكثير من الكحول. يجب تجنب هذه العادة حتى تعود الظروف الصحية إلى الحالة المثلى.
اقرأ أيضا: انتبه لهذا عندما يكون لديك صداع
هذا هو سبب الصداع عندما تستيقظ في الصباح. إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الغثيان أو القيء ، فيجب عليك استخدام التطبيق على الفور واسأل طبيبك مباشرة عن العلاج الأول المناسب للصداع. طريقة، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
المرجعي:
عش قويا. تم الوصول إليه في عام 2021. الاستيقاظ دائمًا مع الصداع؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به.
هيلثلاين. تم الاسترجاع 2021. ما الذي يسبب الصداع في الصباح الباكر؟
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. توقف التنفس أثناء النوم.
