، جاكرتا - عادة عند ممارسة الرياضة ، يركز الناس فقط على تقليص المعدة وشد الذراعين. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد لممارسة عضلات الساق وهي أكثر من مجرد صحة. كما تعلم ، فإن قدميك تدعمك حقًا في أنشطتك اليومية ، لذلك من المهم الحفاظ على عضلات ساقيك قوية وصحية. اقرأ أيضا: 4 الجمباز الصحي للآباء
هناك العديد من الفوائد لممارسة عضلات الساق التي من المثير للاهتمام معرفتها من خلال الشرح التالي.
- تقوية الوظائف الأساسية للقدم
من خلال تمرين عضلات ساقيك ، ستقوي الوظائف الأساسية لقدميك للمشي والجري و "أدوات" الجسم للتنقل. ستؤدي ممارسة عضلات الساق إلى تعظيم وظيفة الساقين ، أحدهما يدعم أيضًا الجسم ومستشعر درجة حرارة الجسم. ستكون عضلات الساق المدربة أكثر حساسية في توفير إشارة آمنة لدرجة حرارة الجسم. اقرأ أيضا: في الواقع ، النوم مع ارتداء الجوارب صحي
- توازن الجسم
فقط تخيل لو لم يكن لديك عضلات ساق قوية؟ تعمل عضلات الساق القوية في الواقع كموازنة وتدعم الجسم. لن تكون قادرًا على المشي أو المشي أو الركض إذا لم تكن لديك عضلات قوية في الساق. يمكنك المشي بشكل مستقيم والوقوف بقوة بفضل عضلات الساق.
- يعزز نمو العضلات الأخرى
يمكن أن يؤدي تمرين عضلات الساق أيضًا إلى زيادة نمو العضلات الأخرى. إن إعطاء الكثير من التمارين للساقين ينطوي في الواقع بشكل غير مباشر على عمل عضلات أخرى مثل عضلات الحوض والوركين والمفاصل والعضلات الأخرى التي تتقاطع مع عمل عضلات الساق. كلما دربت عضلاتك أكثر ، كلما أصبحت عضلاتك أقوى ، وبالتالي إفراز هرمون النمو لتحفيز تجديد العضلات الأخرى. هذا الموقف سيجعل العضلات أقوى وأكثر استجابة للمنبهات العفوية.
- زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
يمكن لأي شكل من أشكال النشاط العضلي أن يزيد من نظام التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن لبعض أنواع التمارين التي تركز على الجزء السفلي من الجسم أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم بمقدار ضعف الأنشطة البدنية الأخرى. مثال على هذا النوع من التمارين هو القرفصاء , خطوة للأعلى ، و قدم صناعى .
ماذا يحدث عندما يزداد نظام التمثيل الغذائي في الجسم؟ عندما يزداد نظام التمثيل الغذائي ، يحرق الجسم الطاقة بشكل أسرع. لن يتحول الطعام الذي يدخل إلى الجسم إلى دهون عندما يكون لديك أيض جيد. اقرأ أيضا: الطفل يتعرق أثناء النوم ، هل هو طبيعي؟
- احصل على جسم رياضي
فائدة أخرى لتدريب عضلات ساقيك هي أنه يمكنك الحصول على جسم رياضي. لا تتعلق ألعاب القوى بالمظهر فحسب ، بل تتعلق أيضًا بالوظيفة ، أي أنه يمكنك التحرك بشكل أكثر رشاقة ومرونة ونشاطًا من أولئك الذين نادرًا ما يقوموا بتدريب عضلات أرجلهم.
- التقليل من مخاطر آلام الظهر
هل تعلم أن عضلات الجسم تعمل بطريقة متصلة؟ عندما تقوم بتدريب جزء واحد ، ستحصل الأجزاء الأخرى على نفس التحفيز على الرغم من أنه ليس بنفس شدة الجزء الرئيسي الذي يتم تدريبه. وذلك لأن نظام عمل العضلات مرتبط ببعضه البعض ، مما يوفر تأثيرًا عامًا.
بصرف النظر عن الممارسة القرفصاء أو حتى أنواع أخرى من التمارين التي يمكن القيام بها دون حركة ، يمكنك أيضًا ممارسة أنواع أخرى من الرياضات التي يمكن لحركاتها أيضًا تدريب عضلات الساق مثل السباحة والجري وكرة القدم وغيرها.
تريد معرفة المزيد عن فوائد تدريب عضلات الساق والنصائح الرياضية الأخرى ، يمكنك أن تطلب ذلك مباشرة . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
