"دورات الحيض غير المنتظمة مرتبطة بشكل عام بالهرمونات. عند الصيام ، من الممكن أن تعاني المرأة من عدم انتظام الدورة الشهرية. ربما بسبب التغيير في النظام الغذائي خلال الشهر. لكن هذا يمكن التغلب عليه حتى لو كنت صائماً ".
، جاكرتا - الحيض هو عملية إزالة جدار الرحم بسبب التغيرات الهرمونية لدى النساء في سن الإنجاب. تتميز هذه الأعراض بالنزيف الرحمي الدوري والدوري. تحدث الدورة الشهرية بشكل عام في حدود 21 إلى 35 يومًا. في فترة ما ، عادة ما يحدث الحيض حوالي 3 إلى 7 أيام ، ولكن يمكن أن يختلف من امرأة إلى أخرى.
عند الصيام ، هناك احتمال أن يصاب الشخص باضطراب في الدورة الشهرية. اتضح أنه مرتبط بحالة الجسم ، وكذلك التغيرات في أنماط الأكل التي حدثت لمدة شهر كامل. غالبًا ما ترتبط التغييرات في أنماط الأكل بالاضطرابات الهرمونية التي تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، مما يجعل هذه الحالة تحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
اقرأ أيضا: هذه هي فوائد الصيام للصحة الإنجابية
التغلب على الحيض لا يلين في الصيام
في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تأخر المرأة في الدورة الشهرية ، ويعرف أيضًا باسم الدورة الشهرية. بالإضافة إلى المشاكل الهرمونية ، فإن الكثير من الأفكار التي تؤدي إلى التوتر يمكن أن تكون أحد المحفزات. يمكن أن تؤدي التغييرات في أنماط الأكل وأوقات النوم خلال شهر الصيام أيضًا إلى حدوث ذلك.
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الدورة الشهرية الضائعة أيضًا علامة مبكرة على الحمل. لكن لا تقلقي ، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية للتعامل مع عدم انتظام الدورة الشهرية التي تحدث خلال شهر الصيام.
1. إدارة الإجهاد
الضغط النفسي هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا عند المرأة التي تعاني من اضطرابات الدورة الشهرية. لذلك ، من المهم جدًا إدارة المشاعر جيدًا وتجنب الإجهاد المفرط. غالبًا ما تكون الأفكار الكثيرة هي السبب في إصابة النساء باضطرابات الدورة الشهرية.
اقرأ أيضا: الدورة الشهرية المتأخرة يمكن أن تكون علامة على هذه الأمراض الستة
2. الحصول على قسط كاف من الراحة
بالإضافة إلى الإجهاد العاطفي ، يمكن أن يكون الإجهاد البدني أيضًا سببًا لاضطراب الدورة الشهرية. يحدث الإجهاد البدني عادة عندما يفتقر الجسم إلى الراحة. على الرغم من أنه يتعين عليك ضبط وقت السحور ، فلا يزال بإمكانك التأكد من حصول جسمك على قسط كافٍ من الراحة ، على سبيل المثال عن طريق النوم بشكل أسرع في الليل.
3. ممارسة الروتين
الصوم بأي حال من الأحوال عذرا لتخطي الرياضة. في الواقع ، هذا ليس مهمًا فقط للحفاظ على حالة الجسم ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير على الدورة الشهرية.
4. استهلاك الغذاء الصحي
من المناسب دائمًا تناول الأطعمة الصحية ، خاصة خلال شهر الصيام. عادات الأكل غير الصحية هي أحد أسباب الكبد غير المنتظم. يمكن أن يسبب استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكحول اختلالات هرمونية في الجسم مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. تأكد من أن الطعام الذي تتناوله يشمل الخضار والفواكه واللحوم الحمراء والأسماك والأطعمة المغذية الأخرى.
5. تناول مكملات فيتامين
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بعدم انتظام الدورة الشهرية. لهذا السبب ، من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) حتى يعود الحيض إلى انتظامه. لفيتامين د العديد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتقليل الاكتئاب.
يمكن العثور على فيتامين د في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، وكذلك الحبوب. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس أو من خلال المكملات الغذائية. يمكنك شراء المكملات الغذائية التي تحتاجها أو حسب وصفة الطبيب من خلال التطبيق .
6. المحافظة على وزن صحي خلال شهر الصيام
يمكن أن تؤثر التغيرات في وزن الجسم على الدورة الشهرية. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن سيساعد على عودة الدورة الشهرية إلى طبيعتها. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد أيضًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. لهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ على وزن صحي.
في الأساس ، يتأثر الحيض بشدة بالظروف الهرمونية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة تعاني من اضطرابات الدورة الشهرية ، تتراوح من التعب ، إلى الإجهاد الذي يسبب اضطرابات هرمونية.
يؤدي هذا بعد ذلك إلى حدوث اضطراب في الدورة الشهرية. في الواقع ، هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني من اضطرابات الدورة الشهرية ، بدءًا من اتباع نظام غذائي صارم ، أو زيادة الوزن أو السمنة ، أو الحمل ، أو تكيسات المبيض.
اقرأ أيضا: لا داعي للذعر ، فهذه فترة طبيعية
على الرغم من وجود احتمال أن يسبب الصيام اضطرابات هرمونية ويؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية ، فمن الأفضل عدم تجاهله. احرصي دائمًا على الحساب بعناية مسبقًا لدورة الطمث الطبيعية ، وهي خارج شهر الصيام. لأنه من الممكن أن تكون اضطرابات الدورة الشهرية لا تحدث بسبب الصيام ، ولكن هناك أسباب أخرى. "
إذا لم تظهر دورتك الشهرية بعد أسبوعين ، فحددي على الفور زيارة لطبيب التوليد في أقرب مستشفى من خلال التطبيق يهدف إلى فحص ومعرفة أسباب تأخر الدورة الشهرية بالضبط. إذا لزم الأمر ، قد يُنصح بالخضوع للعديد من الفحوصات الداعمة ، مثل الموجات فوق الصوتية لمراقبة حالة الرحم ومعرفة سبب اضطراب الدورة الشهرية.
