، جاكرتا - من المهم الحصول على مستوى طبيعي لضغط الدم. يعمل ضغط الدم على إجبار الدم على التدفق حول الدورة الدموية ، بحيث يمكن توصيل الأكسجين أو العناصر الغذائية عبر الشرايين إلى الأنسجة والأعضاء. حسنًا ، ضغط الدم المرتفع أو المنخفض جدًا يمكن أن يسبب ضررًا للجسم ، لذلك يجب أن تحافظ على صحتك الطبيعية.
بالإضافة إلى العيش بأسلوب حياة صحي ، من المهم معرفة الرقم الآمن لضغط الدم. خاصة عند النساء ، لأن ضغط دمهن يختلف عن الرجال ويمكن أن يتأثر بالهرمونات في الجسم. تعاني النساء الحوامل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام بسبب وجود طفل في رحمهن.
اقرأ أيضا: 5 علامات تدل على احتمال تأثر الأشخاص بارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم الطبيعي للمرأة
يعمل ضغط الدم البشري باستخدام القوانين الأساسية للفيزياء ، وهي أنه يتدفق عبر الجسم بسبب اختلاف الضغط. يكون ضغط الدم في ذروته في بداية رحلته من القلب ، عندما يدخل الشريان الأورطي ، ويبلغ أدنى مستوى له في نهاية رحلته على طول فروع الشرايين الأصغر. يؤدي الاختلاف في الضغط إلى تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
الجهاز المستخدم لقياس ضغط الدم هو مقياس ضغط الدم ، ويتكون من رباط مطاطي ، وكفة منفوخة يدويًا أو مضخة آلية. بمجرد نفخ الكفة بما يكفي لإيقاف النبض ، يتم أخذ القراءة ، إما إلكترونيًا أو عن طريق الاتصال الهاتفي التناظري.
يبلغ ضغط دم المرأة الطبيعية 120/80 مم زئبق أو أقل. تعتبر النساء المصابات بضغط الدم هذا يتمتعن بصحة جيدة وتعمل جميع أعضائهن بسلاسة. ينبض القلب بالإيقاع الصحيح كما تعمل الدورة الدموية في الجسم بسلاسة. إذا وصل ضغط دم المرأة إلى 130/90 ملم زئبق أو أعلى ، فيُقال إنها مصابة بارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب ، من الضروري اتخاذ الخطوات الموصى بها من قبل الأطباء وخبراء الصحة الآخرين حتى يتمكنوا من إعادة ضغط الدم إلى طبيعته.
اقرأ أيضا: يمكن أن تكون أنماط الأكل الصحية من أدوية ارتفاع الدم
نصائح للحفاظ على ضغط الدم طبيعيا
يطلق أخبار طبية اليوم كل زيادة مقدارها 20/10 ملم زئبق في ضغط الدم ستضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، حافظ دائمًا على ضغط دمك ضمن المستوى الطبيعي.
إذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم ، فإن الدواء ليس مطلقًا. يجب أن يتم العلاج في المراحل المبكرة من خلال تغيير نمط الحياة. حسنًا ، إليك بعض الأشياء للمساعدة في الحفاظ على ضغط دم صحي:
الحفاظ على وزن صحي؛
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، أو يمكنك اتباع نظام غذائي صحي للقلب مثل DASH أو حمية البحر الأبيض المتوسط ؛
تقليل الصوديوم أو الملح في النظام الغذائي ؛
ممارسة التمارين الهوائية بانتظام ، مثل المشي السريع ، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، كل يوم ؛
الحد من تناول الكحول.
يمكنك أيضًا أن تسأل عن خطوات يمكن أن تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم من خلال الدردشة مع طبيب في . سيكون الأطباء دائمًا في متناول اليد لتقديم المشورة الصحية التي تحتاجها.
هذه معلومات حول ضغط الدم الطبيعي للمرأة التي تحتاج إلى معرفتها. مرة أخرى ، فإن العلاج الرئيسي أو الخطوة الوقائية لتجنب ارتفاع ضغط الدم هي اتباع أسلوب حياة صحي ، وبصرف النظر عن كونه أكثر أمانًا ، فإن اتباع نمط حياة صحي يفيد أيضًا صحتك العامة.
