، جاكرتا - تعتبر سرعة القذف واحدة من الشكاوى الجنسية الشائعة لدى الرجال. تؤثر هذه الحالة على ما يصل إلى 1 من كل 3 رجال ، مما قد يسبب القلق والإحباط. في الواقع ، يحجم بعض الرجال الذين يعانون من سرعة القذف عن ممارسة الجنس مع شركائهم. ومع ذلك ، لا تقلق ، فهناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن القيام بها لعلاج سرعة القذف. تعال ، اكتشف في المناقشة أدناه.
سرعة القذف هي حالة تحدث عندما يبلغ الرجل ذروته قبل أن يرغب هو أو شريكه في ذلك أثناء ممارسة الجنس. يميل الرجال الذين يعانون من سرعة القذف إلى الوصول إلى هزة الجماع في غضون دقيقة واحدة من الإثارة الجنسية وعادة ما يكونون غير قادرين على تأخير القذف.
اقرأ أيضا: يجب أن يعرف الرجال أعراض سرعة القذف
إذا كنت تعاني من سرعة القذف ، فإليك طرق طبيعية يمكنك محاولة التغلب عليها:
استهلاك الزنك
الزنك معدن ليس مهمًا فقط لدعم المناعة ونمو الخلايا الصحي ، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في إنتاج هرمون التستوستيرون ، بالإضافة إلى زيادة الرغبة الجنسية والطاقة. وجدت الأبحاث أن هناك صلة بين نقص الزنك والضعف الجنسي لدى الرجال ، لذا فإن تناول 11 ملليجرامًا من الزنك يوميًا يمكن أن يساعد في زيادة وقت القذف.
بصرف النظر عن الطعام ، يمكنك أيضًا الحصول على تناول الزنك عن طريق تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك ، كن حذرًا ، فإن تناول الكثير من الزنك يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل ، مثل الغثيان والقيء والإسهال وتلف الكلى.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم
بصرف النظر عن الزنك ، يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في الصحة الجنسية للرجل ويمكن أن يلعب دورًا في سرعة القذف. لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم يمكن أن يساعد في زيادة الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى الذروة.
تشمل الأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم المحار وبذور اليقطين وفول الصويا واللبن والسبانخ وحبوب الحبوب الكاملة واللوز والفاصوليا والحمص ولحم البقر والضأن والشوكولاتة الداكنة والثوم والبازلاء.
اقرأ أيضا: 6 أطعمة تزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور
تقنية وقفة والضغط
تقنية وقفة والضغط يمكن أن يساعد في علاج سرعة القذف عن طريق السماح بانخفاض الإثارة قبل الذروة. لذلك ، عندما تبدأ في الشعور بأنك على وشك القذف ، اطلب من شريكك التوقف والضغط فورًا على السيد. P لبضع ثوان حتى لا تشعر بالنشوة. كرر هذه العملية عدة مرات حسب الحاجة. في النهاية ، قد تتمكن من تأخير القذف دون مساعدة.
تقنية التوقف والبدء (توقف بداية)
يمكن أن تساعد تقنية التوقف والبدء ، المعروفة أيضًا باسم التحكم في النشوة الجنسية ، في تأخير الذروة عن طريق إيقاف المتعة. لذلك ، عندما تشعر بالحاجة إلى القذف ، توقف عن النشاط الجنسي تمامًا. بمجرد أن تشعر أنك أقل إثارة ، ابدأ في ممارسة الجنس ببطء مرة أخرى. كرر هذه العملية عدة مرات حسب الضرورة لمساعدتك على التحكم في القذف.
تمارين قاع الحوض
يمكن أن يكون لتقوية عضلات قاع الحوض تأثير كبير على مدة القذف. وجدت دراسة التقدم العلاجي لعام 2014 في جراحة المسالك البولية أن تمارين عضلات قاع الحوض يمكن أن تساعد الرجال الذين يعانون من مشاكل مدى الحياة مع سرعة القذف من خلال التحكم في رد الفعل القذف وزيادة الوقت الذي يستغرقونه للوصول إلى الذروة.
فيما يلي خطوات القيام بتمارين قاع الحوض:
بادئ ذي بدء ، ابحث عن عضلات قاع الحوض عن طريق منع تدفق البول في منتصف عملية التبول أو شد العضلات التي تمنعك من إخراج الغازات.
ثم ، في وضع الاستلقاء ، شد عضلات قاع الحوض لمدة 3 ثوانٍ ، ثم استرخ لمدة 3 ثوانٍ. افعل ذلك 10 مرات متتالية على الأقل. كرر 3 مرات على الأقل في اليوم.
بعد ذلك ، تدريجيًا ، يمكنك زيادة مقدار الوقت لشد عضلات قاع الحوض لأنها تصبح أقوى. حاول أيضًا القيام بهذا التمرين في وضع جديد ، مثل الوقوف أو المشي أو الجلوس. لا تنس أن تتنفس وتذكر التركيز على عضلات قاع الحوض. تجنب شد بطنك أو فخذيك أو أردافك.
الاستمناء
يمكن أن يساعد الاستمناء لمدة ساعة أو ساعتين قبل الجماع أيضًا في تأخير القذف أثناء الإيلاج.
اقرأ أيضا: حذار ، القذف المبكر من علامات العجز الجنسي
حسنًا ، هذه طرق طبيعية يمكنك القيام بها لعلاج سرعة القذف. يمكنك أيضًا طلب المشورة بشأن علاج سرعة القذف من الخبراء باستخدام التطبيق . عبر مكالمة فيديو / فيديو و دردشة ، يمكنك مناقشة وطلب المشورة الصحية من الطبيب في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
