جاكرتا - مرض القلب هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم ، بسبب نمط الحياة غير الصحي الذي يُمارس غالبًا في الوقت الحاضر. بالإضافة إلى كونك نشيطًا ، يُنصح أيضًا بتغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة. حسنًا ، أحد المآخذ الموصى بها لتحسين صحة القلب هو زيت الزيتون. فيما يلي فوائد زيت الزيتون لصحة القلب!
اقرأ أيضا: هل زيت الزيتون جيد حقًا لصحة القلب؟
يمكن أن يحسن زيت الزيتون صحة القلب
يتم الحصول على زيت الزيتون من ثمرة شجرة الزيتون أو ما له اسم آخر أوليا يوروبا ، والتي تزرع على نطاق واسع في دول البحر الأبيض المتوسط. هناك العديد من الفوائد التي يمكن تناولها من زيت الزيتون ، أحدها تحسين صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم هذا الزيت على نطاق واسع في صناعة مستحضرات التجميل أو الصابون أو الأدوية أو الطبخ.
يحتوي زيت الزيتون على دهون صحية مفيدة لصحة الجسم. أحد أنواع الدهون هو الدهون غير المشبعة ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ ومستويات الكوليسترول الكلية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الزيت قادر على الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيدة التي يمكن أن تساعد الجسم في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بالإضافة إلى ذلك ، توفر الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة أيضًا عناصر غذائية جيدة يمكن أن تساعد في نمو الخلايا في الجسم والتحكم فيها. يمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا في تحسين وظيفة الأوعية الدموية. يحتوي هذا الزيت الذي يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة أيضًا على فيتامين هـ ، وهو فيتامين يحتوي على مضادات الأكسدة ، لذلك يمكن أن يساعد في حماية صحة قلب الشخص.
اقرأ أيضا: 5 أساطير وحقائق حول أمراض القلب
لا يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مركبات فينولية تسمى البوليفينول ، والتي يمكن أن تحمي عضو القلب في الجسم. يمكن أن تقلل مادة البوليفينول الموجودة في زيت الزيتون من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول وتقليل تخثر الدم وحماية بطانة الشرايين.
قد يؤثر زيت الزيتون ، الذي يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول ، على الجينات التي تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب. إلى جانب قدرته على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين صحة القلب ، يمكن أن يساعد زيت الزيتون أيضًا في تقليل خطر إصابة الشخص بداء السكري 2 والسرطان.
يحدث هذا لأن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة يمكن أن تتحكم في مستويات الأنسولين والسكر في الدم في الجسم. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة والبوليفينول في زيت الزيتون أيضًا في تقليل الالتهاب ونمو الخلايا وحماية الخلايا من التلف. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. لمزيد من التفاصيل حول فوائد زيت الزيتون لصحة القلب ، يرجى مناقشة الأمر مباشرة مع الطبيب في التطبيق ، نعم!
اقرأ أيضا: يمكن أن يكون الاكتئاب سبب أمراض القلب
استخدمه باعتدال للحصول على فوائد زيت الزيتون
يمكن أن يوفر زيت الزيتون بالفعل عددًا من الفوائد الجيدة للجسم. ومع ذلك ، يجب أيضًا مراعاة مستوى الاستهلاك اليومي. مع الاستخدام الحكيم والاهتمام بحدود الاستهلاك اليومي ، يمكنك الحصول على الفوائد الحقيقية لزيت الزيتون. على الرغم من أن زيت الزيتون جيد للاستهلاك ، إلا أنه من الدهون التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، لذلك يوصى باستخدامه باعتدال.
إذا تم استخدامه كثيرًا ، يمكن أن يساهم زيت الزيتون في زيادة السعرات الحرارية في الجسم ، مما قد يؤدي في الواقع إلى الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة. هذا الزيت آمن جدًا للاستخدام إذا تم تناوله بشكل صحيح ووفقًا للحدود المعقولة. لكي تكون آمنًا ، يتم استخدام زيت الزيتون بنسبة تصل إلى 14 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية ، أو حوالي ملعقتين كبيرتين أو ما يصل إلى 28 جرامًا في اليوم.
