، جاكرتا - ترتبط بعض الأمراض الالتهابية التي تصيب المفاصل بنمط الحياة والوراثة ، بينما يرتبط بعضها بأمراض مزمنة وتصنف على أنها اضطرابات مناعية ذاتية. يمكن أن يؤدي اتباع الرعاية المناسبة وتغيير نمط الحياة إلى تقليل الألم الناتج عن الالتهاب. وبالمثل إذا حدث في كبار السن.
كل الالتهابات تهاجم أنسجة المفاصل والعظام. هذه الحالة لها أيضًا العديد من الأعراض. حتى الآن ، لا يوجد علاج لنوع واحد من التهاب المفاصل. طبيا ، لهذا المرض بروتوكول خاص يصفه الأطباء للعلاج. إذا كان هناك التهاب في المفاصل عند كبار السن ، فمن المهم أن تأخذه على الفور إلى الطبيب.
اقرأ أيضا: ليس الآباء فقط ، بل يمكن أن يصاب الشباب أيضًا بالتهاب المفاصل
كيفية إدارة التهاب المفاصل عند كبار السن
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل مشاكل خطيرة لدى كبار السن ، تتراوح من ضعف القدرة على الانتقال إلى الطفح الجلدي وترقق العظام. من المهم لأفراد الأسرة تقديم أكبر قدر ممكن من المساعدة لكبار السن الذين يعانون من هذه الحالة.
1. ابحث عن الرياضة المناسبة
يتميز التهاب المفاصل بألم المفاصل ، والتورم ، والتعب ، وانخفاض المرونة بشكل عام. بالإضافة إلى الأدوية ، يمكن أن يساعد النشاط البدني المناسب أيضًا في التغلب على هذه الآثار الجانبية. نظرًا لأن التعب ممكن دائمًا لدى كبار السن ، خاصةً عند كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل ، يوصى بممارسة التمارين منخفضة الشدة.
يركز التمرين على نطاق الحركة والقدرة على التحمل والوعي وقوة الجسم. تمارين مثل اليوجا والتمدد والمشي والسباحة ورفع الأثقال الخفيفة من الأنشطة الجيدة.
2. تجنب بعض الأطعمة
يحتاج كبار السن الذين يعانون من التهاب المفاصل إلى تغيير نظامهم الغذائي باختيار الأطعمة التي تقلل الالتهاب. يجب تجنب تناول الملح والسكر والغلوتين والكحول والدهون غير المشبعة والدهون المشبعة. ركز على الأطعمة الموصى بها وتجنبها لمنع تفاقم التهاب المفاصل.
اقرأ أيضا: كيفية التمييز بين الألم الناتج عن التهاب المفاصل والنقرس
3. استخدام العلاج على أساس درجة الحرارة
الاستحمام بالماء الدافئ سيجعل جسم كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل يشعر بمزيد من الراحة. يمكن أن تقلل درجات الحرارة الدافئة من تصلب المفاصل وتجعلها تشعر بالانتعاش. يمكن للمسنين المصابين بالتهاب المفاصل استخدام تقنيات تعتمد على درجة الحرارة كعلاج لهذه الحالة. بالإضافة إلى أخذ حمام دافئ ، يمكنك أيضًا العثور على وسائد أو بطانيات كهربائية مزودة بتقنية التدفئة.
4. إعطاء تدليك
يمكن لتدليك المفصل المؤلم بلطف أن يسخن المنطقة ويريحها. قم بتدليك منطقة الشكوى. يعد التدليك نشاطًا رائعًا للاسترخاء ويمكن أن يساعد كبار السن على النوم بشكل أفضل.
5. الحفاظ على وزن صحي
ضع في اعتبارك أن فقدان الوزن سيقلل من عبء الضغط على كل ركبة. إن الحصول على وزن صحي أفضل للمفاصل لأن زيادة الوزن تعني المزيد من الضغط على المفاصل.
إذا كان كبار السن يعانون من زيادة الوزن ، فإن مساعدته على اتباع نظام غذائي صحي وزيادة التمارين الرياضية يمكن أن يقلل الوزن ويقلل الكثير من الضغط على المفاصل.
اقرأ أيضا: 4 فحوصات للكشف عن التهاب المفاصل
6. تناول كمية أوميغا 3
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 هي الأسماك ، بما في ذلك السلمون والسردين والتونة. يمكن أيضًا إضافة أوميغا 3 عن طريق تناول مكملات أوميغا 3 المفيدة لتقليل مستويات الالتهاب وتقليل آلام التهاب المفاصل.
هذه بعض الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب على التهاب المفاصل لدى كبار السن. تأكد من سؤال الطبيب من خلال التطبيق قبل إعطاء أي مكملات للمسنين. هيا، تحميل تطبيق حاليا!
