، جاكرتا - في خضم الأنشطة المزدحمة و الموعد النهائي ، كثير من الناس يتخطون ساعات من النوم للعمل أو الترفيه الليلي فقط. هذا لن يسبب مشاكل صحية إذا تم القيام به فقط من حين لآخر. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على السهر ، فإن نمط الحياة هذا يمكن أن يعرض حياتك للخطر. سيؤدي هذا النشاط إلى ظهور مشاكل صحية هي سبب الوفاة.
اقرأ أيضا: 5 علامات للحرمان من النوم يجب أن تعرفها
النوم أقل من ست ساعات في الليلة سيعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ونتيجة لذلك ، فإن الجسم يخزن الدهون بشكل أسرع ، لذلك يبقى العديد من الجناة حتى وقت متأخر ممن يشتكون من زيادة وزنهم. ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي هذا النشاط أيضًا إلى إتلاف خلايا دماغ الشخص وإضعاف جهاز المناعة.
الأشياء التي يمكن أن تحدث عندما لا تنام
عندما يحرم الشخص من النوم ، فإنه يعاني من تقلبات مزاجية ، وبالتالي يصبح سريع الانفعال. بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تحدث عندما يحرم الشخص من النوم:
- انخفاض القدرة على التفكير
عندما يفتقر الشخص إلى النوم ، ستنخفض القدرة على التفكير والقوة المعرفية للدماغ. على ما يبدو ، عندما تغفو ، لا ينام الدماغ وسيواصل العمل. تعمل الأعصاب في دماغ العانة أثناء النوم والاستيقاظ وهي تقوم بنفس النشاط تقريبًا. في هذه الحالة ، سيتم إزعاج مستوى التركيز واليقظة والذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى في التذكر.
- قلة الإثارة الجنسية
قلة النوم ستجعل الشخص يعاني من انخفاض في الرغبة الجنسية وانخفاض مستوى الرضا الجنسي. يحدث هذا بسبب الشعور بالجيوب والتعب والضغط الذي يشعر به المرء بسبب قلة النوم.
اقرأ أيضا: تتناقص الذاكرة بسبب قلة النوم ، حقًا؟
- شيخوخة الجلد المبكرة
لا يقتصر الأمر على شحوب الوجه وانتفاخ العينين ، بل يمكن أن يتسبب قلة النوم أيضًا في ظهور خطوط رفيعة ودوائر داكنة في منطقة أسفل العين. يحدث هذا لأن قلة النوم تجعل الجسم يفرز الكثير من هرمونات التوتر. عندما يتم إنتاج هذا الهرمون بكمية زائدة ، يمكن للكورتيزول تكسير كولاجين الجلد ، وهو بروتين يحافظ على مرونة الجلد.
- التسبب في مشاكل صحية خطيرة
تؤدي عادة السهر لوقت متأخر إلى معاناتك من عدد من المشكلات الصحية الخطيرة ، مثل:
أمراض القلب ، وهي عدد من المشاكل الصحية في القلب ، مثل اضطرابات الأوعية الدموية للقلب ، أو نظم القلب ، أو صمامات القلب ، أو الاضطرابات الخلقية.
قصور القلب هو حالة تحدث عندما يضعف عضو القلب ، لذلك فهو غير قادر على توزيع كمية كافية من الدم في جميع أنحاء الجسم.
النوبة القلبية ، وهي حالة تحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى القلب وتتسبب في موت بعض خلايا القلب.
مرض السكري هو مرض مزمن يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم.
عندما تعاني في كثير من الأحيان من اضطرابات النوم التي تؤدي إلى انخفاض جودة نومك ، ناقش على الفور مع طبيب خبير بشأن التطبيق ، نعم! في هذه الحالة سيحدد الطبيب الخطوات الصحيحة للتغلب على اضطراب النوم الذي تعاني منه. إذا كان اضطراب النوم الذي تعاني منه شديدًا ، فعادة ما يصف لك طبيبك دواءً لتحسين نوعية نومك.
اقرأ أيضا: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية
للحصول على نوم جيد ، يجب الانتباه إلى ما تستهلكه قبل النوم ، وجعل ظروف الغرفة مريحة قدر الإمكان ، وإنشاء جدول نوم منتظم ، والحد من القيلولة ، وممارسة الرياضة بانتظام. حظا طيبا وفقك الله!
