، جاكرتا - يمكن أن يكون لسرور مشاهدة الأعمال الدرامية الكورية آثار جانبية يقال إنها تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. ليس لأنك تبحث أبا أوبا كوريا حلوة ، نعم ، لكن العادة مصحوبة بمشاهدة الماراثون.
الجلوس لفترات طويلة وتناول الوجبات الخفيفة ونسيان الوقت حتى لا يتحرك الجسم بنشاط ولا يستحيل تفويت دروس الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي ينبغي القيام بها. اقرأ المزيد عن مرض السكري وعلاقته بالجسم الخامل أدناه.
أن تكون نشطًا هو مفتاح مكافحة مرض السكري
وفقًا للبيانات الصحية التي نشرتها John Muir Health ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى فقدان خلايا العضلات حساسيتها تجاه الأنسولين ، الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم.
ممارسة الرياضة ، والأكل الصحي ، وفقدان الوزن البسيط يمكن أن يمنع مرض السكري. يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، بما في ذلك نمط الحياة أو العادات التي تعيشها يوميًا.
بالنسبة الى مجلة طب النوم السريري ومع ذلك ، فإن مشاهدة الأفلام في سباق الماراثون يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية تتراوح بين الأكل غير المنضبط ، وسوء نوعية النوم ، وأعراض الأرق ، والإرهاق المفرط.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن مرض السكري هو مرض يستمر مدى الحياة
نوعية النوم السيئة والأكل غير المنضبط هما شيئان آخران يؤديان إلى إصابة الشخص بمرض السكري. خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لمرض السكري. يمكن أن تكون فرص الإصابة بمرض السكري أكبر.
تقترح المعاهد الوطنية للصحة أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمكن أن تقي بشكل كبير من مرض السكري. تريد أن تعرف كيفية الوقاية من مرض السكري ، اسأل مباشرة لمزيد من المعلومات التفصيلية. سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكن للوالدين اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة أي وقت وأي مكان.
حتى لا يكون لهواية مشاهدة الدراما الكورية تأثير سلبي على الصحة ، فإليك بعض الاقتراحات التي يمكنك تطبيقها:
تمرن 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
تناول نظامًا غذائيًا قليل الدسم وقليل السكر وغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
الحفاظ على وزن مثالي للجسم من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.
افحص مستوى الكوليسترول في الدم مرة واحدة في السنة على الأقل. يجب أن يكون الكوليسترول الكلي أقل من 200 ، مع LDL أقل من 100 ، HDL (كوليسترول جيد) أعلى من 60 ، والدهون الثلاثية أقل من 150
حافظ على ضغط الدم تحت السيطرة عند 130/80 أو أقل.
تجنب التدخين.
اشرب باعتدال.
يشعر بعض الناس بالقلق من أن ممارسة النشاط البدني ستكون مرهقة للغاية أو تزيد من صعوبة إدارة مرض السكري.
مصابة بداء السكري ، ماذا تفعل؟
حتى الآن ، هناك رأي مفاده أن مرضى السكري يجب أن يكونوا أكثر حرصًا لأنه يمكن أن يجعل مستويات السكر في الدم تتقلب أو تتقلب. في الواقع ، هذه أسطورة يجب توضيحها. في الواقع ممارسة الرياضة مهمة جدا لمرضى السكري. فيما يلي فوائد التمرين لمرضى السكري:
اقرأ أيضا: ارتفاع معدل داء السكري في جاكرتا ، وإليك كيفية الوقاية منه
يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل.
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ، لأن ارتفاع ضغط الدم يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات مرض السكري.
يساعد على زيادة الكوليسترول (دهون الدم) للمساعدة في الحماية من مشاكل مثل أمراض القلب.
ساعد في إنقاص الوزن إذا لزم الأمر ، وحافظ على ثبات الوزن.
يعزز الطاقة ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
يعمل على تمرين المفاصل والمرونة.
مفيدة للعقل والجسم على حد سواء ، فالتمارين الرياضية تفرز الإندورفين الذي يمكن اعتباره هرمونات سعيدة. تبين أن النشاط البدني يقلل من مستويات التوتر ويزيد مزاج.
المرجعي:
