، جاكرتا - بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإن الصيام هو الوقت المناسب للقيام بذلك. من أجل الحصول على أقصى قدر من النتائج ، يمكنك تجربة اتباع نظام غذائي المايونيز أثناء الصيام. يزعم الكثير من الناس أنهم تمكنوا من خسارة عدة كيلوغرامات من الوزن في أسبوعين فقط عن طريق اتباع حمية المايونيز.
خاصة الآن بعد أن أصبح هناك العديد من المطاعم التي تقدم قائمة النظام الغذائي المايونيز ، مما يسهل عليك اتباع هذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، هل اتباع حمية المايونيز أثناء الصيام آمن؟ تحقق من الشرح هنا.
كيف يعمل نظام Mayo الغذائي
حمية المايونيز أو غالبا ما يشار إليها باسم نظام Mayo Clinic الغذائي هي طريقة للتحكم في الوزن على المدى الطويل أنشأها فريق خبراء إنقاص الوزن في Mayo Clinic. تم تصميم هذا النظام الغذائي للمساعدة في تحسين نمط حياتك من خلال تبني عادات جديدة وصحية.
الهدف هو إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي مصحوبة بالتمارين الرياضية ، بحيث يمكن تحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية وبأفضل النتائج.
يعتمد نظام المايونيز الغذائي على مبدأ أن الطاقة التي تخرج يجب أن تكون متوازنة مع عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. من خلال تطبيق هذه المبادئ ، لا يمكنك الحصول على الوزن المثالي فحسب ، بل يمكنك أيضًا التمتع بصحة جيدة. لذلك ، يسمح لك نظام المايونيز بالتحكم في وزنك على المدى الطويل عن طريق تغيير نمط حياتك إلى نمط حياة متوازن.
اقرأ أيضا: كيف يعمل نظام المايونيز الغذائي بشكل فعال لفقدان الوزن
كيف تفعل حمية المايونيز
لا يقتصر إعداد النظام الغذائي على غرار المايونيز على تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون لمدة 14 يومًا. لكن أكثر من ذلك ، هناك عدة أمور يجب الانتباه لها عند اتباع حمية المايونيز وهي:
- الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين هي أنواع الأطعمة التي يجب تضمينها في قائمة النظام الغذائي في المايونيز. يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد طالما أنها من الفاكهة والخضروات.
- يربط الملح الماء بالجسم. هذا هو السبب في أنك مطالب بالحد من تناول الملح إلى الحد الأدنى عند اتباع نظام المايونيز الغذائي. عن طريق تقليل الملح ، يمكن للجسم إفراز المزيد من السوائل ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى الملح ، هناك كميات أخرى تحتاج إلى تقليلها عند اتباع حمية المايونيز وهي السكر. يهدف إلى التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الدسمة إلى زيادة الوزن. هذا هو السبب في أن معظم قوائم النظام الغذائي المايونيز تحتوي عادة على أطعمة مطبوخة على البخار أو مسلوقة.
- يجب أن يتناسب عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك مع احتياجاتك من السعرات الحرارية. لذلك ، يجب أن توازن بين الطعام الذي تستهلكه من خلال ممارسة النشاط البدني ، مثل التمارين الرياضية.
اقرأ أيضا: فيما يلي بعض النصائح حول التخطيط لنظام غذائي أثناء الصيام
هل من الآمن اتباع حمية المايونيز أثناء الصيام؟
في الأساس ، لا بأس من اتباع حمية المايونيز أثناء الصيام. بناءً على النظام الغذائي ، يشير نظام المايونيز في الواقع إلى الحد من عدد السعرات الحرارية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر والدهون والمتوازنة مع التمارين الرياضية.
لهذا السبب يمكن اتباع نظام المايونيز الغذائي أثناء الصيام ، طالما أنك قادر على إدارته. أما بالنسبة للرياضة فيجب أن تمارسها قبل وقت الاستراحة حتى لا تصيب الجسم بالضعف والعطش.
من خلال اتباع نظام المايونيز الغذائي أثناء الصيام ، فإنك تطبق بشكل غير مباشر أسلوب حياة صحي أثناء الصيام في شهر رمضان. هذا بالطبع سيجعلك تفقد الوزن أكثر.
ومع ذلك ، إذا شعر الجسم بالضعف عند اتباع نظام المايونيز الغذائي والصيام في وقت واحد ، فلا يجب أن تجبر نفسك على الاستمرار في اتباع حمية المايونيز. لكي تكون في الجانب الآمن ، يُنصح أيضًا بالتحدث مع طبيبك وخبير التغذية قبل البدء في نظام المايونيز الغذائي في شهر الصيام.
اقرأ أيضا: تعرف على حمية باليو ومايو لتخفيف الوزن
يمكنك أيضًا مناقشة النظام الغذائي والتغذية مع طبيبك من خلال التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
