، جاكرتا - هل تعاني من أعراض على الجلد مثل الجفاف الشديد ، والحكة ، والجلد المتشقق ، ونز السوائل الصافية عند الخدش؟ قد تكون هذه علامة على إصابتك بالأكزيما. هناك العديد من العوامل المسببة للإكزيما أو التهاب الجلد التأتبي ، بما في ذلك الجلد الجاف جدًا ، والمناخ الجاف والبارد ، والعرق ، والمهيجات مثل المعادن ، ودخان السجائر ، والعطور. يمكن أن تؤدي أنواع الأقمشة مثل الصوف والبوليستر بالإضافة إلى المواد المسببة للحساسية مثل العفن وحبوب اللقاح وعث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة إلى الإصابة بالإكزيما.
ومع ذلك ، يمكن أن تظهر الإكزيما أيضًا بسبب عوامل من داخل الجسم. واحد منهم هو التوتر. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب عوامل خارجية مختلفة ، مثل المدرسة أو العمل ، الإجهاد ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الإكزيما. هناك أيضًا أشخاص يتعرضون للتوتر أكثر عندما يكتشفون أنهم مصابون بالأكزيما.
اقرأ أيضا: يمكن أن تكون الأنشطة اليومية سببًا للإكزيما
كيف الإجهاد تفاقم أعراض الأكزيما؟
العلاقة بين الإجهاد النفسي والأكزيما مختلطة ، على الرغم من أن الخبراء يشتبهون في أنها تنبع من هرمونات التوتر. عندما نشعر بالتوتر ، فإن الجسم يحرض على "استجابة الإجهاد". جزء من هذه الاستجابة هو تنشيط ما يسمى بمحور HPA ، وهي شبكة تتضمن منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدد الكظرية التي تنتج الهرمونات.
يزيد محور HPA أيضًا من كمية هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر المنتشر في الجسم. الكورتيزول هو عامل تنظيمي لجهاز المناعة ويسبب اختلالات في أنواع مختلفة من الاستجابة المناعية للجسم. يؤدي في النهاية إلى زيادة في جزيئات الإشارات الخلوية التي تؤدي بعد ذلك إلى حدوث الالتهاب.
جزء من استجابة الجهاز المناعي غير المتوازنة هو زيادة إنتاج الأجسام المضادة للجلوبيولين المناعي E (IgE) ، والتي تسبب بعد ذلك رد فعل تحسسي. يخضع الجسم أيضًا لتغيرات فسيولوجية مختلفة تؤثر على الجلد. على سبيل المثال ، عندما يزداد إنتاج الخلايا البدينة ، تفرز خلايا الدم البيضاء الهيستامين ، وهو مركب يسبب الحكة.
يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى إفراز أكثر حدة للهيستامين. بالإضافة إلى ذلك ، تطلق الأعصاب الحسية أيضًا جزيئات يمكن أن تتداخل مع الوظيفة الطبيعية للطبقة الخارجية من الجلد (حاجز الجلد). كل هذه الاستجابات تعمل معًا ثم تزيد من أعراض الأكزيما.
اقرأ أيضا: 6 طرق لعلاج الأكزيما التأتبية
تحكم في مفاتيح الضغط للوقاية من الأكزيما
حتى لا تحدث الإكزيما ، المفتاح هو محاولة إدارة التوتر. هذه واحدة من أفضل الطرق للمساعدة في السيطرة على المرض. فيما يلي بعض النصائح لتخفيف التوتر التي يمكن القيام بها:
- يكفي النوم
في الواقع ، يمكن أن تقلل الراحة أثناء الليل من التوتر. ولكن عندما تشعر بالحكة في جلدك ، فإن ذلك سيجعل من الصعب عليك النوم جيدًا. إذا كانت الإكزيما تجعل من الصعب عليك النوم ، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية إدارة هذه الأعراض. يمكنك مناقشته مع الطبيب في . قد يقترح طبيبك أن تأخذ مضادات الهيستامين قبل النوم. يمكن لهذا النوع من الأدوية أن يخفف الحكة ويجعلك تشعر بالنعاس.
- ابحث عن الدعم
يمكن أن تزيد الإكزيما من توترك وتجعلك تشعر بعدم الارتياح. حاول التحدث إلى الأشخاص الآخرين الذين لديهم نفس المشكلة واكتشف ما تمر به. قد يكون لديهم حتى اقتراحات لأشياء جديدة يمكنك تجربتها لتشعر بتحسن.
- استرخاء
من التنفس العميق إلى اليوجا ، هناك العديد من الطرق للاسترخاء. يمكن أن تكون طريقة الاسترخاء لدى كل شخص مختلفة ، لذا استكشف الخيارات التي تناسبك بشكل أفضل. يمكنك تجربة الاسترخاء التدريجي أو الاستماع إلى أقراص الاسترخاء المدمجة. أو خذ بضع دقائق كل يوم لتكتب عما تشعر به ، وبعد ذلك يمكنك تمزيق الورقة أو حذف الملف عند الانتهاء.
- رياضة
التمرين هو أحد أفضل مسكنات التوتر. المشي أو السباحة أو لعب التنس يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن بشكل عام. ومع ذلك ، إذا كان العرق سببًا للإصابة بالإكزيما ، فاستحم بماء بارد أو دافئ فورًا بعد التمرين.
اقرأ أيضا: هل يمكن أن ينعم الجلد بعد التعرض للإكزيما؟
هذه هي العلاقة بين الإجهاد والأكزيما التي تحتاج إلى معرفتها. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول هذا الموضوع ، فيمكنك مناقشتها مباشرة مع الطبيب على العنوان . دكتور في سوف نكون جاهزين للإجابة على جميع الأسئلة المتعلقة بحالتك الصحية ، في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
