، جاكرتا - في الوقت الحاضر ، بدأ المزيد والمزيد من الناس يدركون أهمية اتباع نظام غذائي صحي ، من أجل الحفاظ على لياقتهم البدنية ولياقتهم. والدليل هو أن هناك الكثير من الأطعمة الصحية الحديثة المحببة ، لأنها ليست لذيذة فحسب ، بل مغذية للغاية أيضًا. أي نوع من الطعام هذا؟
1. بذور الشيا
في السنوات الماضيه، بذور الشيا أو بدأت بذور الشيا تعرف باسم "البذور السحرية" التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. إنه صغير ولونه أسود. بذور الشيا يحتوي على الألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور.
بذور الشيا كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعتبر جيدة جدًا في محاربة الجذور الحرة وزيادة مقاومة الجسم ، لذا فهي ليست عرضة للإصابة بالأمراض. بذور الشيا يمكن تناوله بدون أي إضافات أو استخدامه كعنصر مكمل في الأطباق الصحية ، مثل رشه فوق الزبادي ، دقيق الشوفان أو سلطة فواكه.
اقرأ أيضا: 4 أغذية صحية قبل التمرين
2. رول سلطة
إذا كانت السلطات تقدم عادة في حاويات مثل الأطباق أو الأطباق ، فهناك طريقة ممتعة أخرى لتناول هذا الطبق الصحي مؤخرًا ، وهي صنعه لفافة أو مغطى . طبقة درفلة تستخدم لصنع السلطة لفافة عادة الجلد التورتيلا . من خلال تقديمها في شكل لفافة لم يعد تناول السلطات مملاً وعمليًا للغاية بالنسبة لمن هم مشغولون جدًا منكم.
من ناحية التغذية ، بالطبع هذا الطبق مفيد للصحة ، نعم. تحتوي الخضروات والحبوب المختلفة المستخدمة في لفائف السلطة على الألياف والفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم. إذا كنت ترغب في تناول البروتين ، يمكنك إضافة بضع قطع من الدجاج أو اللحم المشوي المقطّع إلى قطع صغيرة في سلطتك.
3. وعاء عصير
يعرف الأطفال المعاصرون هذا الطبق بالتأكيد. وعاء عصير هو طبق مصنوع من العصائر تقدم الفاكهة في وعاء ، مع إضافة متنوع الطبقة ، مثل الفاكهة أو المكسرات أو البذور. كقائمة صحية يومية ، يمكنك صنع أي فاكهة ترغب في صنعها العصائر ، ثم أضف بذور الشيا كرش.
اقرأ أيضا: 5 أنواع من الأطعمة التي يتناولها المصابون بفقر الدم
4. كزة السلطانية
الغذاء الصحي الحديث القادم هو وعاء كزة . هذا الطبق من أصناف هاواي ، ويتكون من الخضار الطازجة واللحوم النيئة الممزوجة بصلصة خاصة. على الرغم من أن طعام هاواي النموذجي ، وعاء كزة المعروف أنها موجودة منذ 1980 ، تأثرت في الواقع باليابان ، لأن 40 هاواي قدموا من اليابان.
لا عجب إذا وعاء كزة يبدو مشابهًا للسوشي ، فقط العرض التقديمي مختلف. خاصة في بعض منافذ البيع وعاء كزة ، يقدم أيضًا خيارًا من الأرز الأبيض أو الأرز البني كمزيج. نظرًا لأنه مكتمل من الناحية التغذوية ومنخفض السعرات الحرارية ، فإن هذا الطبق مناسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو يرغبون في بدء نظام غذائي صحي.
5. تقديم الطعام الصحي والنظام الغذائي
لن تخسر فقاعة مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تمت مناقشتها مسبقًا ، هناك تقديم الطعام الصحي والنظام الغذائي ، والذي يبدو أنه اختيار جيد لمن يجدون صعوبة في تناول الطعام الصحي باستمرار كل يوم. لأن، تقديم الطعام الصحي والنظام الغذائي يقدم طعامًا صحيًا بكمية مناسبة من التغذية والسعرات الحرارية ، وذوق رائع.
في معظم المطاعم الصحية ، لا تحتوي الأطعمة المصنعة أيضًا على الملح وتختلف أنواع الأطباق الجانبية كل يوم ، لذلك لن تشعر بالملل. ومع ذلك ، فإن أسعار خدمات تقديم الطعام هذه عادة ما تكون باهظة الثمن. لذلك ، يجب عليك فقط إعداد قائمة طعام صحية كل يوم ، بتوجيه من اختصاصي التغذية.
اقرأ أيضا: 5 فواكه للتخفيف من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
هذا أكثر اقتصادا من إنفاق المال لدفع ثمن وجبات الطعام الصحية. علاوة على ذلك ، التشاور مع أخصائي التغذية في التطبيق عبر الدردشة. في أي وقت وفي أي مكان ، يمكنك مناقشة الأمر مع اختصاصي التغذية حول نوع النظام الغذائي الصحي المناسب لك. لذا فهو أفضل تحميل التطبيق الآن ديه!
6. دقيق الشوفان بين عشية وضحاها
هل تحب دقيق الشوفان في وجبة الإفطار ، ولكن هل ترغب في تجربة طريقة ممتعة ولذيذة للاستمتاع بها؟ حاول صنع دقيق الشوفان طوال الليل ، والذي يعد ناجحًا حاليًا. كيف تجعلها سهلة للغاية. فقط امزج بضع ملاعق من الشوفان مع الحليب واللبن بذور الشيا ، والمكونات الأخرى التي تختارها ، في برطمان أو برطمان مغلق.
يحتوي جرة حفظ دقيق الشوفان ضعه في الثلاجة واتركه طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، قمت فقط بصبها دقيق الشوفان في وعاء وإضافة الفواكه المفضلة لديك في الأعلى. مضمون لذيذ ، ممتع ومغذي بالتأكيد ، ديه.
