، جاكرتا - يمكن أن يساعد اتباع أسلوب حياة صحي في الحفاظ على لياقة الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لأن أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث مرض مزمن هو اتباع أسلوب حياة غير صحي. إذن ، ما هو نوع نمط الحياة الذي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة؟
في السابق ، كان من الضروري معرفة أن المرض المزمن هو نوع من المرض يحدث ويعاني لفترة طويلة. عادة ، يهاجم هذا النوع من الأمراض ويستمر لأكثر من 6 أشهر ، ويمكن أن يستمر حتى سنوات. عادةً لا تظهر أعراض هذا المرض بشكل مفاجئ ، بل تستمر في الظهور ببطء وتتفاقم بمرور الوقت.
اقرأ أيضا: هذا هو الفرق بين الأمراض المزمنة والحادة
أسلوب الحياة الصحي للوقاية من الأمراض المزمنة
يمكن للمشاكل الصحية ، الحادة والمزمنة ، أن تهاجم أي شخص. ومع ذلك ، يقال إن الخطر يكون أعلى لدى الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة غير صحي. لذلك من المهم اتباع أسلوب حياة صحي للوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري.
فيما يلي أنماط الحياة الصحية التي يمكن تطبيقها للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة:
1. تناول طعام صحي
في الواقع ، سيؤثر تناول الطعام المستهلك بشكل كبير على حالة الجسم ، بما في ذلك الصحة. لذلك ، يمكن أن يكون استهلاك الأطعمة الصحية إحدى الطرق للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يوصى بزيادة استهلاك الأطعمة المتوازنة من الناحية التغذوية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات.
2-إدارة الإجهاد
يمكن أن تكون إدارة الإجهاد بشكل جيد إحدى الطرق لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لأنه يقال إن الإجهاد قادر على التأثير على حالة الجسم ، وهو أمر مزعج مزاج هذا يقلل من قدرة الجسم على محاربة العوامل المسببة للأمراض.
اقرأ أيضا: منع فقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة بأسلوب حياة صحي
3. الإقلاع عن التدخين
التدخين هو أحد مسببات المرض طويل الأمد ، وخاصة في الرئتين. يمكن أن يؤثر التعرض للمواد الموجودة في السجائر أيضًا على حالة الأعضاء والأوعية في الجسم. بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين ، هناك نمط حياة صحي آخر يجب تطبيقه لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة وهو الحد من استهلاك المشروبات الكحولية أو إيقافه. لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف أعضاء الجسم إذا تم إجراؤه بشكل مفرط.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
أسلوب الحياة الصحي المهم التالي الذي يجب القيام به للوقاية من المرض هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، يوصى بممارسة الرياضة بانتظام كل يوم ، على الأقل 30 دقيقة. اختر نوع التمرين الذي يناسب قدراتك ولا تدفع نفسك.
5. كفى من النوم
يُنصح البالغون بالنوم 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة. تبين أن هناك سببًا وراء ذلك. يمكن أن تساعد أنماط النوم الجيدة والنوم الكافي في منح الجسم قسطًا من الراحة بعد يوم طويل من الأنشطة. بهذه الطريقة ، سيتم أيضًا الحفاظ على نظام المناعة والقدرة على محاربة أسباب المرض بشكل جيد.
6. اكتشف تاريخ صحة الأسرة
قد تتطور بعض أنواع المرض وتتوارث في العائلات. لذلك ، تتمثل إحدى طرق الوقاية من الأمراض المزمنة في معرفة التاريخ الطبي لعائلتك. بهذه الطريقة ، يمكن اتخاذ تدابير وقائية إذا كان هناك تاريخ أو عامل خطر لأمراض معينة.
اقرأ أيضا: يمكن لنمط الحياة الصحي إطالة عمر الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة
بالإضافة إلى تطبيق نمط الحياة الصحي أعلاه ، أكمل الجهود للحفاظ على صحة الجسم عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية. لتسهيل الأمر ، قم بشراء المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة للحفاظ على الصحة في التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، سيتم تسليم طلبات الأدوية أو المنتجات الصحية الأخرى على الفور. هيا، تحميل هنا !
