الصحة

هل تريد أوعية دموية صحية؟ تستهلك هذه الأطعمة الثلاثة

جاكرتا - يحتوي جسم الإنسان على ثلاثة أنواع من الأوعية الدموية ، وهي الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. الشرايين مسؤولة عن نقل الدم من القلب إلى باقي الجسم. الأوردة مسؤولة عن نقل الدم من أعضاء الجسم إلى القلب. في حين أن الشعيرات الدموية هي المسؤولة عن توصيل الشرايين والأوردة ، فضلاً عن كونها مكانًا لتبادل الماء والأكسجين وأول أكسيد الكربون والمغذيات والمواد الكيميائية والفضلات بين الدم والأنسجة المحيطة.

اقرأ أيضا: ضيق التنفس المتكرر؟ احذر من جلطات الدم في الأوردة

أحد أمراض الأوعية الدموية التي يجب الانتباه لها هو تمدد الأوعية الدموية الأبهري. تحدث هذه الحالة بسبب ضعف جدار الأبهر وتتميز بظهور كتلة في المنطقة. الشريان الأورطي هو أكبر وأكبر وعاء دموي في الجسم ، ينقل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى باقي أجزاء الجسم. إذا تُرك تمدد الأوعية الدموية في الدماغ دون رادع ، فمن المحتمل أن يتسبب في تمزق جدار الأبهر ويسبب نزيفًا يهدد الحياة.

غذاء لأوعية الدم الصحية

تساعد الأوعية الدموية الصحية على تسهيل تدفق الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم حتى تعمل أعضاء الجسم على النحو الأمثل. في الواقع ، هناك طرق للحفاظ على الأوعية الدموية الصحية ، وكلها تركز على نمط حياة صحي مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وإدارة الإجهاد ، واتباع نظام غذائي صحي.

إذن ، ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها لتغذية الأوعية الدموية؟

1. الأطعمة التي تزيد من أكسيد النيتريك

يعمل أكسيد النيتريك على استرخاء عضلات جدران الأوعية الدموية بحيث يدور الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن لهذا المدخول أن يخفض ضغط الدم ويمنع خلايا الدم من الالتصاق ببعضها البعض. ونتيجة لذلك ، فإن أكسيد النيتريك قادر على تقوية الأوعية الدموية ومنع تكون جلطات الدم.

كيفية زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم ، يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية والنترات مثل الأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبصل والحبوب الكاملة والفاكهة (خاصة البطيخ).

اقرأ أيضا: اختيار غذاء غني بالبروتين

2. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

على وجه الخصوص ، توجد مضادات الأكسدة الفلافونويدية في التوت والتفاح والعنب والشوكولاتة الداكنة. هذه العناصر الغذائية هي المسؤولة عن تحسين وظيفة الأوعية الدموية ، ومن بينها التيبس. يمكن العثور على مضادات الأكسدة في المصادر الغذائية لفيتامين E مثل الفول والسبانخ والبروكلي وخضار اللفت والمانجو والطماطم والأفوكادو وزيت عباد الشمس. فيتامين (هـ) مسؤول عن حماية البروتينات الدهنية من التلف الناتج عن التعرض للجذور الحرة.

اقرأ أيضا: أقوى من الفيتامينات C و E ، هذا هو الخيار المضاد للأكسدة

3. الأطعمة التي تخفض الهوموسيستين

تزيد المستويات العالية من الهوموسيستين في الجسم من خطر تلف الأوعية الدموية. لأن الحمض الأميني لديه القدرة على إتلاف البطانة وزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.

لذلك يوصى باستهلاك مصادر الغذاء من حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. كل من الثلاثة لهم نفس الدور ، أي خفض مستويات الهوموسيستين في الدم. يمكنك الحصول عليه عن طريق استهلاك الخضار الورقية والموز والبطاطس والدجاج واستهلاك المنتجات الحيوانية الأخرى.

اقرأ أيضا: هذا هو خطر تجلط الدم للصحة

هذه هي الأطعمة التي يمكن تناولها حتى تكون الأوعية الدموية صحية. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول الغذاء الصحي للأوعية الدموية ، فلا تتردد في سؤال طبيبك . يمكنك استخدام الميزات اتصل بالطبيب ماذا يوجد في التطبيق للتحدث مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية. تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!