جاكرتا - تبين أن قلة النوم ليست السبب الوحيد الذي يجعلك تشعر دائمًا بالتعب والخمول والضعف وقلة الحماس. في الواقع ، على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من الراحة ، إلا أنك لا تزال تشعر بالتعب عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي.
إن كثافة أنشطتك اليومية ستجعل جسمك بالتأكيد متعبًا. ناهيك عما إذا كان عليك العمل لساعات إضافية والبقاء حتى وقت متأخر ، مما يعني أنه سيقلل من وقت الراحة ليلتك. ومع ذلك ، اتضح أنه لا تزال هناك أسباب مختلفة تجعل جسمك دائمًا يشعر بالتعب ، وإليك بعضًا منها:
الاستهلاك المفرط للأطعمة غير المرغوب فيها
هل سبق لك أن أولت اهتمامًا أكبر لما تستهلكه أثناء التنقل؟ هل كنت تأكل طعامًا مغذيًا؟ هل استوفيت المدخول الغذائي اليومي لجسمك كل يوم؟ أو هل تختار دائمًا قائمة الوجبات السريعة لتوفير الوقت؟
وجبات سريعة أو الوجبات السريعة يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن معظم السعرات الحرارية من هذه الأطعمة تكون على شكل دهون متحولة لا يهضمها الجسم بشكل صحيح. هذا هو السبب في أنك لا تشعر بالنشاط بعد تناوله.
(اقرأ أيضًا: 5 نصائح حتى لا تتعب في العمل بسهولة )
دائما تخطي الإفطار
هل يجب أن تغادر مبكرًا لتخطي وجبة الإفطار؟ قد تحتاج إلى إعادة التفكير فيه. الفطور له دور مهم جدا كمصدر للطاقة. ليس ذلك فحسب ، فإن تخطي وجبة الإفطار سيجعلك تشعر بالنعاس ويصعب عليك التركيز. لا عجب أنك ستصاب بالجنون في الغداء.
كمية السوائل غير المستوفاة
السبب التالي الذي يجعل جسمك دائمًا يشعر بالتعب هو أنك لا تستهلك كمية السوائل اليومية. في الواقع ، الماء هو المكون الرئيسي الذي يعمل كوسيلة لنقل الطاقة في الجسم. نقص السوائل في الجسم يجعل عملية التمثيل الغذائي لا تعمل بشكل صحيح. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، لن تحصل جميع أجزاء الجسم على الطاقة الكافية للعمل ، وخاصة الدماغ.
نادرا ما تمارس
التمرين المنتظم سيجعلك أكثر نشاطًا. سيشعر الجسم أيضًا بالانتعاش واللياقة والخالية من التعب. لذلك ، خصص وقتًا لممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع أو كل صباح قبل الذهاب إلى العمل. لا حاجة لممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، فقط ركوب الدراجات. الهرولة ، أو المشي لمدة 30 دقيقة.
عند ممارسة الرياضة ، ستزداد الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. سيساعد هذا كل جزء من خلايا الجسم في الحصول على الطاقة. لهذا السبب لا يجب أن تفوت التمرين.
(اقرأ أيضًا: تتعب بسهولة عندما تكون في الشمس ، لماذا؟ )
إجهاد شديد
لا ينتج الجسم المتعب دائمًا عن العديد من الأنشطة التي تمارسها. قد يكون الأمر أنك تفكر كثيرًا بحيث تكون عرضة للتوتر والاكتئاب. لذلك ، لا تفكر كثيرًا في شيء لم يحدث بعد. سيؤدي القلق المفرط في الواقع إلى عبء التفكير المفرط ، مما يجعل عقلك يعمل بجدية أكبر. بدلاً من ذلك ، أخبر الأشخاص المقربين منك بالمشكلات التي تواجهها حتى يقل عبءك قليلًا.
كثرة النوم
قلة النوم والإفراط في النوم كلاهما يجعل جسمك يشعر بالتعب. يتمتع الجسم بحد أقصى 8 ساعات من النوم ليلاً. النوم لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع لدفع ثمن النوم خلال أيام الأسبوع لا يجعل جسمك بالضرورة منتعشًا وصحيًا مرة أخرى. بدلاً من ذلك ، ستشعر بألم في عدة أجزاء من الجسم ، مثل العمود الفقري والكتفين.
كانت هذه بعض الأسباب التي تجعل جسمك دائمًا يشعر بالتعب على الرغم من أنك لا تمارس نشاطًا كثيرًا طوال اليوم. من الآن فصاعدًا ، حاول تطبيق أسلوب حياة صحي حتى لا تشعر بالتعب طوال الوقت. لا تنس أن تستهلك فيتامين ج حتى يحافظ على جهاز المناعة. إذا لم يكن لديك وقت لشرائه ، يمكنك استخدام خدمة Delivery Pharmacy في التطبيق . في غضون ساعة ، سيتم توصيل جميع الأدوية والفيتامينات إلى وجهتك. هيا، تحميل تطبيق حاليا!
