الصحة

يصبح الأطفال بصحة جيدة ، إليك 5 أطعمة للحصول على حليب أم عالي الجودة

، جاكرتا - حليب الأم هو أفضل غذاء للأطفال. يمكن استخدام حليب الأم كجسم مضاد طبيعي وأيضًا كمصدر لتغذية الأطفال. يحتوي حليب الثدي نفسه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الرضع للنمو مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. لذلك لا تتفاجئي إذا كان على الطفل أن يستهلك حليب الثدي لمدة 6 أشهر كاملة.

لتجنب عدم إنتاج الأمهات لحليب الأم بشكل صحيح بعد الولادة ، يجب على المرأة الحامل تحضيرها من البداية حتى يكون الحليب المنتج ناعمًا وذات نوعية جيدة. يمكن القيام بأشياء كثيرة ، من بينها ثقة الأم بنفسها. من خلال الثقة بالنفس ، تنتج الأمهات هرمون الأوكسيتوسين الذي يلعب دورًا في إنتاج حليب الثدي.

ليس فقط من العوامل العقلية ، يمكن للأم أيضًا ضمان جودة حليب الأم من الطعام الذي تستهلكه الأم. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن للأم تناولها حتى يكون حليب الأم ذا جودة لتنمية الطفل:

1. سمك السلمون

السلمون هو بالفعل أحد الأطعمة المعروفة كمصدر للبروتين. ليس فقط كمصدر للبروتين ، بل في الواقع يحتوي السلمون على الدهون الأساسية وأوميغا 3 التي يمكن أن تجعل حليب الأم أكثر جودة. على الرغم من أن السلمون هو أحد أنواع الأسماك البحرية ، إلا أن السلمون يحتوي على أقل نسبة من الزئبق بين الأنواع الأخرى من الأسماك البحرية. لذلك ، يعتبر سمك السلمون آمنًا جدًا للأمهات.

2. حليب الصويا

حليب الصويا غني بفيتامين E المفيد لصحة بشرة الأم. يعمل فيتامين هـ على زيادة الهرمونات فيتوستروجين التي لها فوائد جيدة للأمهات المرضعات. هرمون فيتوستروجين هو هرمون الاستروجين الذي يتم إنتاجه بشكل طبيعي ويساعد الغدد الثديية للأم على إنتاج المزيد من حليب الثدي عالي الجودة. بالإضافة إلى زيادة حليب الثدي ، يمكن أن يحافظ حليب الصويا أيضًا على مقاومة الأم ، بحيث يمكن أن تمنع الأم من الإصابة بأمراض مختلفة.

3. الأرز البني

يعتبر الأرز البني أيضًا أحد أفضل الأطعمة للأمهات المرضعات. يحتوي الأرز البني على مركبات galactogogus التي تعتبر جيدة لإطلاق حليب الثدي. ليس الأرز البني مفيدًا لإفراز حليب الثدي فحسب ، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، لذلك فهو مفيد لهضم الأم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الأرز البني على تعافي الأمهات بعد الولادة.

4. أوراق كاتوك

أوراق كاتوك هي إحدى الخضروات التي تحظى بشعبية كبيرة بين الأمهات المرضعات. تحتوي أوراق الكاتوك على laktagogum مما يجعل حليب الثدي ناعمًا وذو جودة. لا تحتوي أوراق الكاتوك فقط على laktagogum ، بل تحتوي أيضًا على المنشطات والبوليفينول التي يمكن أن تزيد من مستويات البرولاكتين. مستويات البرولاكتين هي مواد تعمل على تسريع إنتاج حليب الثدي والإسراع به.

5. الجزرة

هناك العديد من المزايا التي تشعر بها الأمهات من خلال تناول الجزر أثناء الرضاعة الطبيعية. الجزر قادر على جعل حليب الثدي أكثر جودة مع محتوى فيتامين أ فيه. هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بالجزر كملف الداعم حليب الثدي. يمكن استخدام الجزر كعصير خضار أو جزر مكمل.

لا تنس الانتباه إلى معالجة الطعام حتى لا تفقد الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الطعام. إذا كانت الأم لديها شكاوى أو أسئلة حول إنتاج حليب الثدي ، يمكنها أن تسأل الطبيب من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!

اقرأ أيضا:

  • تريد أم وطفل بصحة جيدة؟ هذه العناصر الغذائية الستة الهامة للحوامل
  • يجب على الأمهات المرضعات تجنب هذه الأطعمة
  • الأمهات المرضعات ، تعرف على الآثار الجانبية لمضخة الثدي الكهربائية