الصحة

6 أغذية جيدة لدعم الحمل

جاكرتا - على الرغم من رغبتهم في ذلك حقًا ، لا يمكن أن ينعم جميع الأزواج بطفل على الفور. إحدى الطرق التي يتم تجربتها غالبًا هي من خلال برنامج الحمل. لا يقتصر الأمر على النساء فحسب ، بل يحتاج الرجال أيضًا إلى الخضوع لهذا البرنامج ، لأن نجاح الحمل يعتمد أيضًا على الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية.

في الواقع ، ما هو المطلوب لدعم نجاح برنامج الحمل المخطط له؟ يؤثر الطعام الذي يتم تناوله يوميًا أيضًا على نجاح برنامج إنجاب هذا الطفل. ثم ما نوع الطعام الذي يدعم برنامج الحمل الذي يجب تناوله؟ هنا بعض منهم.

  • زبادي

الحليب الغني بالكالسيوم مفيد لدعم نجاح الوعد الذي تمر به أنت وشريكك. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك البدء في إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي اليومي. مقارنة بالحليب ، يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم. يحتوي الزبادي أيضًا على نسبة عالية من البروبيوتيك وفيتامين د ، مما يساعد على إنضاج بصيلات المبيض وتقوية العظام والمناعة.

اقرأ أيضا: اعرف المزيد عن برنامج الحامل بالموجات فوق الصوتية

  • أفوكادو

الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية المهمة لدعم الحمل ، مثل فيتامين ك والبوتاسيوم وحمض الفوليك. ليس هذا فقط ، فهذه الفاكهة غنية أيضًا بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعدك في الحفاظ على الوزن المثالي ، لذلك من الجيد أن يتم تضمينها في قائمة النظام الغذائي اليومي. من بين معظم الفواكه والخضروات العضوية ، يعتبر الأفوكادو من أفضل الأنواع وأكثرها أمانًا. وذلك لأن قشرة الأفوكادو السميكة تجعل من الصعب على المبيدات الحشرية اختراق اللحم وتلويثه.

  • سمك السالمون

الأطعمة التي تدعم برنامج الحمل التالي هي سمك السلمون. يساعد محتوى أحماض DHA وأوميغا 3 الدهنية في سمك السلمون على دعم نمو حاسة البصر وتعزيز أداء دماغ الجنين. سمك السلمون مفيد للنساء البدينات اللائي تميل إلى نقص DHA في الجسم. ومع ذلك ، انتبه إلى تناولك لأن سمك السلمون لا يزال يحتوي على مستويات عالية من الزئبق.

اقرأ أيضا: نصائح رياضية للحمل بسرعة

  • بيضة

البيض هو الطعام الأكثر شيوعًا والأسهل في العثور عليه. في الواقع ، غالبًا ما يكمل هذا الطعام كل طبق تقريبًا. يحتوي البيض على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم إذا كنت تخطط للترويج ، مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تساعد على تحسين جودة البصيلات. يحتوي هذا الطعام أيضًا على حمض الفوليك.

  • خضروات

الخردل والبروكلي والسبانخ والعديد من الخضروات الخضراء الأخرى غنية بالحديد وحمض الفوليك والكالسيوم. إن الاستهلاك المنتظم للخضروات الخضراء ليس فقط صحيًا للجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في تحسين الدورة الشهرية ويقلل من التأثير السلبي لأعراض الدورة الشهرية التي عادة ما تجعل جميع النساء تقريبًا غير مرتاحات.

اقرأ أيضا: أفضل وضعية بعد الجماع للحمل بسرعة

  • التوت

تحتوي الفواكه التي تنتمي إلى مجموعة التوت ، مثل التوت الأسود أو الأحمر أو الفراولة ، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى أنها مضادة للالتهابات. هاتان المغذيتان جيدتان لزيادة الخصوبة لك ولشريكك. ليس هذا فقط ، فمحتوى فيتامين سي مرتفع أيضًا وجيد لزيادة مناعة الجسم بحيث لا يكون عرضة للإصابة بالأمراض.

حسنًا ، كانت تلك بعض أنواع الأطعمة التي تدعم برنامج الحمل والتي يمكنك تضمينها في قائمة نظامك الغذائي اليومي. إذا كنت تعانين من مشاكل متعلقة بالحمل ، يمكنك فحص حالتك الصحية على الفور. أصبح تحديد موعد مع الطبيب الذي تختاره أسهل الآن ، لأنه يمكنك القيام بذلك في المستشفى حسب موطنك أو رغبتك هنا. أو يمكنك أيضًا أن تسأل مباشرةً مع تحميل تطبيق على هاتفك.