جاكرتا - هل تريد إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي؟ المفتاح ليس فقط تقليل تناول الكربوهيدرات ، حقًا. اتضح أن إدارة أوقات الوجبات فعالة أيضًا في إنقاص الوزن ، بل وتجعلك تنجح في تحقيق وزنك المثالي.
في إندونيسيا ، كان ديدي كوربوزير يشيع هذا النظام الغذائي المرتبط بوقت الوجبة. يُعرف اسم النظام الغذائي باسم حمية الهوس Corbuzier ل (الوسواس القهري) ، أو حمية الوسواس القهري. إذن ، كيف تعمل حمية الوسواس القهري؟
يؤثر على هرمون النمو
ذكرت من علم الحياةيُعرف نظام الوسواس القهري بأنه برنامج إنقاص الوزن عن طريق الصيام أو الصيام الصوم المتقطع. لكن الصوم يختلف عن صيام رمضان. الصيام في برنامج حمية الوسواس القهري أطول نسبيًا ، وهو 16 ساعة ويسمح له بتناول الطعام لمدة أربع ساعات. حسنًا ، خلال تلك الساعات الأربع ، يمكنك تناول الكثير من السعرات الحرارية كتجهيز للصيام.
لا تتفاجأ إذا كان جسمك سيشعر بالدوار والتوتر أثناء اتباع حمية الوسواس القهري. الشكاوى التي تحدث فقط في الأسبوع الأول ، لأن الجسم لا يزال يتكيف مع هذا التغيير الغذائي. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن حمية الوسواس القهري ليست برنامجًا غذائيًا لخفض وزن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فقط. يمكن أيضًا تنفيذ برنامج النظام الغذائي هذا من قبل الأشخاص النحيفين ، والهدف منه هو تكوين جسم أكثر كثافة وامتلاء.
اقرأ أيضا: الجسم المناسب لديدي كوربوزيه
حسنًا ، هذا النظام الغذائي للوسواس القهري مرتبط بـ هرمون النمو البشري (HGH) ، وهو هرمون نمو الجسم. عندما يبلغ الشخص 30 عامًا ، لا يتبقى سوى 50 بالمائة من هرمون النمو. هذا ما يسبب تجعد الجلد والشعر الأبيض والجسم يميل إلى أن يكون أكثر بدانة. ومع ذلك ، وفقًا لـ Deddy ، مع ما لا يقل عن 16 ساعة من الصيام ، فإن انكماش هرمون النمو سوف يعكس الاتجاه ، ويعرف أيضًا باسم الزيادة. وأضاف أنه عندما يكون هرمون النمو مرتفعًا ، فإن الجسم سيكون أكثر سهولة في التشكيل.
عندما تصوم ثلاث ساعات بعد امتصاص الجسم للطعام ، يدخل الجسم مرحلة postab الفرز. في هذه المرحلة ، تبدأ مستويات السكر في الانخفاض. حسنًا ، لتلبية احتياجات الطاقة ، سيستخدم الجسم احتياطيات الطاقة التي ينتجها الكبد. وفقًا لـ Deddy ، فإن نمط الصيام الذي اتبعه لمدة أربعة أشهر متتالية جعل الدهون في جسده تتحول إلى عضلات أكثر سهولة.
اقرأ أيضا : فيما يلي الحقائق حول نظام Mayo الغذائي لجعله أكثر فائدة
ليس فقط في إندونيسيا
لا تحظى حمية الوسواس القهري بشعبية كبيرة في إندونيسيا فقط. كما تمت دراسة نظام غذائي مشابه من قبل الخبراء منذ 15 عامًا. وفقًا لخبراء من معهد Salk في سان دييغو ، الولايات المتحدة تغذية محدودة الوقت (TRF) أو مواعيد الوجبات التي تسمح للشخص بتناول الطعام حسب الرغبة باتباع نمط زمني محدد له العديد من الفوائد الصحية.
بالإضافة إلى خفض الوزن ، يُزعم أيضًا أن برنامج TRF يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. الآن ، لا يزال هؤلاء الخبراء يطبقون طريقة تنظيم أوقات الوجبات مثل الصيام في حياتهم. يتناول الإفطار الساعة 07.00 والعشاء الساعة 19.00. بالإضافة إلى ذلك ، على هامش الوقت ، لم يأكل أي طعام.
اقرأ أيضا : البرنامج الغذائي الصحيح لمن هم مشغولون
يقتبس واشنطن بوستخضع الخبير لعدة تغييرات في جسده. بعد تطبيق طريقة TRF ، انخفض وزنه ، كما انخفض ضغط السكر في الدم بشكل كبير. ليس هذا فقط ، فهو الآن ينام بشكل سليم.
تم نقل رأي آخر من قبل خبراء من جامعة ألاباما ، الولايات المتحدة ، الذين اعتمدوا البرنامج. يستخدم وجبات الطعام بين الساعة 8 صباحًا و 2 ظهرًا خمس مرات في الأسبوع. وفقًا له ، سيجد الخبراء في السنوات العشر القادمة أدلة واضحة حول نمط الأكل هذا.
إذن ، هل أنت على دراية بالنظام الغذائي الخاص بالوسواس القهري؟ إذا كنت مهتمًا بفعل ذلك ، يجب أن تسأل طبيبك عما إذا كانت طريقة النظام الغذائي للوسواس القهري هذه مناسبة لصحتك. ليس الأمر صعبًا ، يوجد الآن تطبيق والتي يمكنك استخدامها في أي وقت لاستشارة الطبيب.
المرجعي:
العلوم الحية. تم الوصول إليه في عام 2020. هل للصيام المتقطع فوائد؟ يقترح العلم نعم.
باترسون ، روث. إي ، وآخرون. 2015. تم الوصول إليه في عام 2020. الصوم المتقطع وصحة التمثيل الغذائي البشري. مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية 115 (8): p1203-1212.
غانيسان ، ك ، وآخرون. 2018. تم الوصول إليه في عام 2020. الصوم المتقطع: الاختيار لنمط حياة أكثر صحة. كيوريوس 10 (7): e2947.
