الصحة

تعرف على الوزن المثالي بناءً على الطول والجنس

، جاكرتا - لا يؤثر الحصول على وزن مثالي للجسم على المظهر فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا معيارًا للصحة. في الواقع ، يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل مخاطر زيادة الوزن أو السمنة. السمنة هي حالة يجب الحذر منها ، لأنها يمكن أن تكون "مدخل" لأمراض مختلفة.

قد يكون الوزن المثالي من شخص لآخر مختلفًا ، لأن هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على ذلك. سيكون الوزن المثالي للرجال والنساء مختلفًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى تؤثر أيضًا على قيمة الوزن المثالي للشخص ، بما في ذلك الطول إلى الدهون في الجسم وتكوين العضلات.

اقرأ أيضا: أسباب الوزن المثالي ليست بالضرورة صحية

قياس وزن الجسم المثالي بمؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم الملقب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) هي إحدى الطرق الأكثر شيوعًا لحساب الوزن المثالي للجسم. بهذه الطريقة ، يعتمد حساب الوزن المثالي للجسم على الوزن والطول. من خلال معرفة مؤشر كتلة جسمك ، يمكنك معرفة ما إذا كان وزنك الحالي في الفئة المثالية أو العادية ، أو زائداً ، أو حتى أقل. ومع ذلك ، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا دائمًا ، لذلك لا داعي للاعتماد كثيرًا على النتائج.

من المهم معرفة الوزن المثالي للجسم ، ليس فقط للمظهر ولكن أيضًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. لأن الوزن المثالي للجسم يمكن أن يكون أحد الطرق للحفاظ على الظروف الصحية. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة في الواقع إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

كيفية معرفة الوزن المثالي ليس بالأمر السهل. يتأثر هذا بعدة عوامل ، بما في ذلك الجنس والطول. في الأساس ، لدى النساء والرجال ظروف مختلفة في الجسم ، بما في ذلك ما يتعلق بمستويات الدهون والعضلات في الجسم. سيؤثر هذا بالتأكيد على الوزن المثالي لكل فرد. حسنًا ، لتسهيل الأمر ، حاول الانتباه إلى قائمة الوزن المثالي بناءً على الطول والجنس أدناه!

اقرأ أيضا: 5 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي للأطفال

  • الوزن المثالي للرجال

يتأثر الوزن المثالي للشخص بعدة عوامل ، بما في ذلك الجنس والطول. بالنسبة للرجال ، إليك قائمة بالطول والوزن المثاليين التي تحتاج إلى معرفتها:

ارتفاع الوزن المثالي

بوصة سم كيلوغرام

4’6” 137 28.5 – 34.9

4’7” 140 30.8 – 38.1

4’8” 142 33.5 – 40.8

4’9” 145 35.8 – 43.9

4’10” 147 38.5 – 46.7

4’11” 150 40.8 – 49.9

5’0” 152 4.1 – 53

5’1” 155 45.8 – 55.8

5’2” 157 48.1 – 58.9

5’3” 160 50.8 – 60.1

5’4” 163 5.0 – 64.8

5’5” 165 55.3 – 68

5’6” 168 58 – 70.7

5’7” 170 60.3 – 73.9

5’8” 173 63 – 70.6

5’9” 175 65.3 – 79.8

5’10” 178 67.6 – 83

5’11” 180 70.3 – 85.7

6’0” 183 72.6 – 88.9

  • الوزن المثالي للمرأة

عند النساء ، سيكون حجم وزن الجسم المثالي مختلفًا عن الرجال. الجدول التالي لوزن الجسم المثالي عند النساء بناءً على الطول:

ارتفاع الوزن المثالي

بوصة سم كيلوغرام

4’6” 137 28.5 – 34.9

4’7” 140 30.8 – 37.6

4’8” 142 32.6 – 39.9

4’9” 145 34.9 – 42.6

4’10” 147 36.4 – 44.9

4’11” 150 39 – 47.6

5’0” 152 40.8 – 49.9

5’1” 155 43.1 – 52.6

5’2” 157 44.9 – 54.9

5’3” 160 47.2 – 57.6

5’4” 163 49 – 59.9

5’5” 165 51.2 – 62.6

5’6” 168 53 – 64.8

5’7” 170 55.3 – 67.6

5’8” 173 57.1 – 69.8

5’9” 175 59.4 – 72.6

5’10” 178 61.2 – 74.8

5’11” 180 63.5 – 77.5

6’0” 183 65.3 – 79.8

اقرأ أيضا: ما هو وزن الطفل المثالي عند الولادة؟

إذا كنت تعاني من مشاكل في الوزن ، فيجب أن تحاول مناقشتها مع طبيب أو أخصائي تغذية متمرس. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدام التطبيق للتواصل مع أخصائي الصحة عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية و دردشة . أخبر المشكلة التي تواجهها واحصل على مشورة الخبراء. تحميل تطبيق هنا !

المرجعي:
ممتاز. تم الوصول إليه في عام 2021. الوزن المثالي حسب مخطط حاسبة الارتفاع.
هيلثيفاي مي. تم الوصول إليه في عام 2021. مخطط وزن الطول: الوزن المثالي للرجال والنساء.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. هل تتمتع بوزن صحي؟ يتراوح الوزن حسب الطول والجنس.