الصحة

نصائح للتغلب على آلام المعدة بسبب الشبع بعد الإفطار

، جاكرتا - بعد كبح الجوع والعطش ليوم كامل من الصيام ، لا يصاب عدد قليل من الناس بالجنون عندما يحين وقت الإفطار. تم تناول أنواع مختلفة من الطعام بل وتجاوزت الكمية التي تتناولها عادة. نتيجة لذلك ، ستشعر معدتك بالامتلاء وستشعر بالشبع. ثم جاء الألم المزعج.

ومع ذلك ، هل تعلم أن سبب آلام المعدة أو الامتلاء ليس فقط بسبب تناولك الكثير من الطعام. اتضح أن بعض الأطعمة والمشروبات مثل الأطعمة المقلية والملفوف والأطعمة الغنية بالتوابل والأحماض يمكن أن تزيد من حموضة المعدة ، مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ وانتفاخ في المعدة مما يؤدي إلى الشعور بألم في حفرة المعدة.

اقرأ أيضا: شرح لماذا يمنع تناول هذه الأطعمة الستة عند الإفطار

نصائح للتغلب على الشبع عند الإفطار

من المؤكد أن الامتلاء والمعدة الممتلئة سيجعلانك تشعر بعدم الارتياح. لذلك عليك اتباع هذه النصائح للتغلب على الشبع بعد الإفطار:

الوقوف والمشي

عندما تكون معدتك ممتلئة ، لا تجلس فقط. تحتاج في الواقع إلى الوقوف والمشي حتى يتمكن الطعام في المعدة من التحرك والنزول على الفور. إذا كنت في المنزل ، يمكنك الذهاب للقيام ببعض الأنشطة الأخرى مثل غسل الأطباق أو تنظيف الطاولة. إذا كنت تتناول الطعام بالخارج ، فقم بالمشي لمسافة قصيرة حول المكان الذي تتناول فيه الطعام. يعتبر التحرك أيضًا وسيلة لمنع حمض المعدة من الصعود إلى المريء.

لا تنم

الشعور بالشبع يجعل الشخص أكثر كسلاً لمواصلة الأنشطة. من المؤكد أنك تشعر وكأنك مجرد الجلوس أو حتى النوم. ومع ذلك ، فإن الاستلقاء على معدة ممتلئة ليس بالأمر الجيد ، فهو في الواقع يعيق عملية الهضم.

خاصة لمن يعاني من الربو ، تجنب الاستلقاء بعد الأكل لأنه يمكن أن يؤدي إلى مرض حمض المعدة الذي يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي. تم تصميم الجهاز الهضمي البشري لمعالجة الطعام في وضعية الجلوس أو الوقوف. لذا ، انتظر حوالي ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش أو الاستلقاء.

قم بفك الملابس

إذا كنت في المنزل ، قم بتغيير الملابس أو البنطال الضيق جدًا بحيث يكون أكثر مرونة وأكثر راحة في الارتداء. يمكن أن تضغط الملابس الضيقة على المعدة وتتداخل مع عملية الهضم. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل في مطعم ، يمكنك إرخاء بنطالك قليلًا إن أمكن.

اقرأ أيضا: تقلصات المعدة في الصيام ربما هذا هو السبب

اشرب مشروبات ساخنة

عندما تكون معدتك ممتلئة ، قد تشعر أنك لم تعد قادرًا على الأكل أو الشرب. ومع ذلك ، يمكنك محاولة شرب كوب من الماء الدافئ أو شاي أوراق النعناع للمساعدة في إطلاق الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد كلا النوعين من المشروبات على إخراج الغازات من الأمعاء والمعدة. بهذه الطريقة ، يمكن للجسم معالجة قائمة الإفطار التي أكلتها للتو بسرعة أكبر. ومع ذلك ، يجب أن تشرب ببطء ولا تشرب كثيرًا على الفور.

خذ مضادات الحموضة

إذا تناولت طعامًا ممتلئًا لدرجة أن صدرك مشدود ومتقرح ، وشعرت معدتك بأنها طعنت ، فعليك تناول مضادات الحموضة. عادة ما يتم تناول هذا الدواء لعلاج القرحة ولكن يمكنه أيضًا تخفيف الغازات والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للحموضة أيضًا في تحييد حمض المعدة الذي يرتفع ويسبب ألمًا في الصدر.

اقرأ أيضا: 5 نصائح لتناول الطعام الصحي حتى لا تشعري بالامتلاء أثناء الإفطار

على الرغم من أن المعدة الممتلئة ليست حالة خطيرة ولا يزال من الممكن التغلب عليها ، يجب ألا تعتاد على الإفراط في تناول الطعام حتى تتجنب عسر الهضم. يمكنك الآن أيضًا شراء الأدوية التي تحتاجها للتغلب على الشبع بعد الإفطار من المتجر الصحي . من خلال خدمة التوصيل ، يمكنك طلب جميع الأدوية واحتياجاتك الصحية بسهولة أكبر. سيصل طلبك في أقل من ساعة في حالة نظيفة ومختومة. عملي أليس كذلك؟ لنستخدم التطبيق حاليا!

المرجعي:
مؤسسة التغذية البريطانية. تم الوصول إليه في عام 2021. فهم الشبع.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. الشبع المبكر.
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. الشبع المبكر.