، جاكرتا - منذ الحمل ، تشعر العديد من الأمهات بالتعب والنعاس في كثير من الأحيان. وهل الأم أيضا واحدة منهم؟ في الواقع ، هذه الحالة طبيعية في بداية الحمل ويمكن أن تستمر خلال الأشهر الثلاثة الأولى. على الرغم من أن وزن الأم الحامل لم يزد كثيرًا ، إلا أنها يمكن أن تشعر بالتعب المفرط. ليس لأنك كسول ، فإليك بعض الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تتعب بسهولة في الأشهر الثلاثة الأولى.
1. التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأم أثناء الحمل هي المسؤولة عن التعب والنعاس الذي تعاني منه الأم. أحد الهرمونات التي زادت هو هرمون البروجسترون. حسنًا ، يمكن أن يؤدي هذا الهرمون إلى النعاس عند النساء الحوامل. لسوء الحظ ، على الرغم من شعورهن بالنعاس ، فإن العديد من النساء الحوامل يجدن صعوبة في النوم ليلاً بسبب كثرة التبول.
بالإضافة إلى ذلك ، ينتج جسم المرأة الحامل أيضًا الكثير من الدم لنقل العناصر الغذائية إلى الجنين. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بانخفاض في مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، مما يجعل الأم تشعر في النهاية بالضعف.
2. غثيان الصباح
غثيان صباحي من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل في المراحل المبكرة من الحمل. على الرغم من الاسم غثيان صباحي ومع ذلك ، يمكن أن يستمر الغثيان والقيء عند النساء الحوامل طوال اليوم. هذا بالطبع يستنزف الكثير من الطاقة ويجعل الأم متعبة.
اقرأ أيضا : نصائح للتغلب على غثيان الصباح للحمل الأول
3.فقر دم
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من التعب المفرط ، فقد يكون ذلك بسبب أن الأم مصابة بفقر الدم أو نقص في الدم. أسباب فقر الدم كثيرة جدًا ، مثل نقص تناول الحديد ، وقلة الراحة أو النوم الكافي ، وقلة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين. لتأكيد وجود فقر الدم ، يحتاج الأطباء عادة إلى إجراء فحوصات الدم على النساء الحوامل.
اقرأ أيضا: فقر الدم عند الحوامل هل يجب أن تدخل المستشفى؟
4.القلق أو القلق
بالإضافة إلى التغييرات الجسدية ، ستواجه النساء الحوامل أيضًا تغيرات عاطفية جذرية. إحداها ، يمكن للمرأة الحامل أن تقلق بشأن أمور مختلفة مثل الحالة الصحية للجنين ، والاستعداد لأن تصبح أماً ، للقلق بشأن عملية الولادة لاحقًا. إذا شعرت المرأة الحامل دائمًا بالقلق والتوتر ، فهذا بالتأكيد سيجعل الأم متعبة ويؤثر على حالة الجنين. لذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى إيجاد طرق للتعامل مع القلق قبل أن يتطور إلى اكتئاب.
اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على التوتر أثناء الحمل
نصائح للتغلب على التعب أثناء الحمل
على الرغم من أن العديد من الأشياء يمكن أن تجعل الأم متعبة ، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكن التغلب عليها. فيما يلي بعض النصائح حتى تتمكن النساء الحوامل من القيام بأنشطتهن بحماس:
- ينصح النساء الحوامل بالراحة كلما شعرن بالتعب. ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، خذ الوقت الكافي لأخذ قيلولة أو الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل.
- تجنب الإفراط في الشرب قبل النوم بساعات قليلة ، حتى لا يتأثر نوم الأم بسبب الرغبة في التبول.
- زيادة استهلاك الأطعمة المغذية المضادة للالتهابات مثل الفواكه والخضروات العضوية ، والحد من الأطعمة الحلوة والمالحة والسكرية الوجبات السريعة .
- تلبية احتياجات السوائل كل يوم. من الأفضل شرب المزيد من الماء وتقليل تناول الكافيين.
- لا تزال النساء الحوامل بحاجة إلى ممارسة الرياضة ولكن مع شدة خفيفة مثل اليوجا والمشي على مهل. هذا يمكن أن يجعل جسم الأم يشعر بتحسن وقوة.
هذا هو السبب وكيفية التغلب على التعب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، إذا شعرت المرأة الحامل بإرهاق غير عادي ، فعليك استشارة الطبيب على الفور. يمكن للأم أيضًا استخدام التطبيق للمناقشة مع الطبيب وطلب المشورة الصحية من خلال مكالمة فيديو / صوتية و دردشة في أي وقت. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
