الصحة

الإمساك باليدين يمكن أن يخفف التوتر ، وإليك الحقيقة

جاكرتا - عندما تكون في حالة مزاجية سيئة وتضربك التوتر ، يمكن أن يساعدك مسك يدي أحبائك على تهدئتك ، أليس كذلك؟ يتضح هذا من خلال البحث الذي أجراه علماء النفس من جامعة فيرجينيا على الأزواج الذين يسعدون بزواجهم.

أجرى جيمس كوان ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، وزملاؤه دراسة شملت حوالي 16 زوجًا سعيدًا في أوائل الثلاثينيات من العمر. أولاً ، يقيم الأزواج والزوجات جودة زواجهم بمقياس من 0 إلى 151. تعتبر النتيجة الأقل من 100 زواجًا مكتئبًا أو زواجًا أقل سعادة. للمشاركة في الدراسة ، يجب أن يكون الزوج والزوجة حاصلين على درجات عالية.

اقرأ أيضا: الإجهاد الشديد ، سيختبر الجسم هذا

معجزة قبضة اليد التي يمكن أن تخفف من التوتر

من خلال هذه الدراسة ، تم اختبار عشرات الأزواج في الثلاثينيات من العمر في فئة الحياة الزوجية السعيدة. تعرضت الزوجة لصدمة كهربائية خفيفة في الكاحل وتم رصد رد فعلها على نشاط الدماغ.

عندما تم إخطار الزوجات بأنهن سيتعرضن للصعق بالكهرباء ، لوحظ أن هناك زيادة في نشاط الدماغ من خلال فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI). بعد ذلك ، عندما تم صعق الزوجات بالكهرباء أثناء الحصول على يد أزواجهن ، بدت صورة النشاط في أدمغتهن أكثر هدوءًا.

من تلك الدراسة الصغيرة ، يمكن أن نستنتج أن مسك الأيدي يمكن أن يجعل الزوجات أكثر هدوءًا وأقل توترًا ، في المواقف الخطرة. يمكن أن يؤدي إمساك اليدين إلى إبطاء معدل ضربات القلب ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل إنتاج هرمون التوتر (الكورتيزول).

هذا لأنه عندما يكون هناك اتصال جسدي مع أحبائهم ، فإن الجسم ينتج المزيد من مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين والتي تسبب الشعور بالسعادة. بشكل غير مباشر ، هذا يقلل من إنتاج هرمونات التوتر. أخيرًا ، يتم تقليل التوتر الذي تشعر به لأنك تشعر بمزيد من الاسترخاء أو الهدوء.

جميع الأزواج في الدراسة كانوا متزوجين بسعادة. ومع ذلك ، يصنف البعض جودة زواجهم أعلى من الآخرين. أظهر مسح دماغ الزوجات أن تأثير مسك الأيدي مع شريك تحت التهديد كان أكبر في العلاقات القوية.

هذا يعني أن الزوجات في الزيجات السعيدة يتبين أنهن يتمتعن بالعقل الأكثر هدوءًا عندما يمسكن بأيدي أزواجهن تحت التهديد. ومع ذلك ، لم يقم الباحثون بفحص دماغ الزوج.

لذلك من غير الواضح ما إذا كانت أدمغة الأزواج تسترخي أيضًا تحت ضغط الإمساك بأيدي زوجاتهم. كشف الباحثون أيضًا أن هذه النتائج قد لا تنطبق أيضًا على الأزواج في العلاقات الأقل سعادة.

اقرأ أيضا: لا تتجاهل التوتر الذي يصيبك ، وإليك كيفية التغلب عليه

الفوائد الأخرى لمسك الأيدي

لقد ثبت أن قبضة يد الشخص المحبوب تخفف التوتر ولها تأثير مهدئ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر تمسك الأيدي أيضًا العديد من المزايا الأخرى ، مثل:

1. تقوية العلاقات

عند الإمساك بيد أحد الأحباء ، يتم تحفيز الأعصاب في المخ لأن معظم النهايات العصبية في اليد. هذا يؤدي إلى إنتاج هرمون يسمى الأوكسيتوسين ، والذي يُعرف أيضًا باسم هرمون الحب والسعادة.

هذه الزيادة في الهرمونات لها تأثير إيجابي على الجسم وتجعلك تشعر بالسعادة والدفء. إنه أيضًا ما يجعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا. إن إمساك اليدين هو شكل من أشكال التواصل غير اللفظي الذي يجعلك أقرب إلى أحبائك ويخلق رابطة أقوى.

2- تسكين الألم

عندما تمسك بيد أحد أفراد أسرتك ، تتزامن موجات الدماغ مع الألم وتخففه ، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم . يمكن أن يؤدي إمساك اليدين إلى إثارة التعاطف ، والذي يتمتع بقدرة قوية على تخفيف الألم.

3. يساعد في محاربة الخوف

عندما تكون في موقف مخيف أو أثناء مشاهدة فيلم رعب ، أمسك يد أحد أفراد أسرتك. يمكن أن يهدئك ، ويجعلك تشعر بالأمان ، ويمنحك القوة لمحاربة العقبات والمخاوف.

أثناء العصبية أو الخوف ، يؤدي الدماغ إلى إفراز هرمون الأدرينالين في الغدد الكظرية. هذا الهرمون مسؤول عن استجابة الجسم للقتال أو الهروب. يمكن أن يؤدي إمساك يد أحد أفراد أسرته إلى انخفاض مستويات هذا الهرمون وتجعلك أكثر استرخاءً.

4- تحسين جودة النوم

عندما تكون في حالة ذهنية هادئة ، يسهل عليك النوم ، أليس كذلك؟ حسنًا ، يمكن أن يكون للإمساك بيد أحد أفراد أسرته نفس التأثير على الجسم.

يمكن لقبضة اليد أن تهدئ العقل والجسم ، ثم تضعك في وضع السكون. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤدي الإمساك بيد شريكك كثيرًا إلى تحسين جودة النوم ، خاصة إذا كان لديك نمط حياة صحي وتجنب تناول الكافيين في الليل.

اقرأ أيضا: الإجهاد يجعل الإفراط في تناول الطعام ، وإليك كيفية منع ذلك

5. تعزيز نظام المناعة

يمكن أن تضعف المستويات العالية من هرمون الكورتيزول جهاز المناعة. يمكن أن تؤدي قبضة يد الشخص المحبوب إلى خفض مستواه بشكل ملحوظ. هذا يمكن أن يحسن بشكل غير مباشر وظيفة الجهاز المناعي.

6. تحسين صحة الدماغ

يمكن أن يؤدي إمساك يد أحد أفراد أسرته إلى تنشيط مناطق في الدماغ يمكن أن تقلل من مستويات التوتر. يمكن للعقل الأكثر هدوءًا أن يعمل بشكل أفضل وعلى النحو الأمثل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حب الإمساك بالأيدي يحفز الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن إفراز الإندورفين أو الهرمونات السعيدة. يمكن لهذه المواد الكيميائية تحسين الحالة المزاجية ومساعدة الدماغ على أداء وظائفه بشكل أفضل.

هذا تفسير بسيط لكون قبضة اليد يمكن أن تخفف التوتر والفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها منها. إذا لم يكن مسك اليدين كافياً لإعطاء تأثير مهدئ ، أو إذا شعرت بأعراض القلق والاكتئاب ، فاستخدم التطبيق لمناقشته مع طبيب نفساني ، في أي وقت وفي أي مكان.

المرجعي:
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2021. قد يقلل الإمساك باليدين من الإجهاد.
الموقع الصحي. تم الوصول إليه في عام 2021. يمكن أن تجلب لك الأيدي الفرح وتعزز الصحة أيضًا.