الصحة

5 نصائح بسيطة للوقاية من حصوات الكلى

جاكرتا - تحدث حصوات الكلى عندما يكون هناك تراكم للمعادن الصلبة في الكلى. يسبب هذا الاضطراب الصحي ألمًا مبرحًا عند المرور عبر المسالك البولية. لا توجد طريقة محددة للوقاية من حصوات الكلى ، ولكن يمكن أن تساعد مجموعة من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، وكذلك بعض الأدوية ، في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

ومع ذلك ، يمكنك تجربة بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في منع حصوات الكلى:

  • انتبه إلى تناول السوائل

شرب كمية كافية من الماء هو أفضل طريقة للوقاية من حصوات الكلى. إذا كنت تشرب كميات أقل ، فسوف يمر لديك كمية أقل من البول. هذا يعني أن بولك أكثر تركيزًا وأقل عرضة لإذابة أملاح البول التي يمكن أن تسبب حصوات الكلى.

يعد تناول عصير الليمون والبرتقال خيارًا جيدًا. كلاهما غني بالسيترات الذي يمنع تكوين حصوات الكلى. لا تنسي شرب 8 أكواب على الأقل كل يوم ، أو كمية تكفي لترين من البول. إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو تتعرق أو كان لديك تاريخ من حصوات السيستين ، فأنت بحاجة إلى سوائل إضافية.

اقرأ أيضا: هذا هو الفرق بين حصى المرارة وحصى الكلى

  • استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم

أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا هو حصوات أكسالات الكالسيوم ، مما دفع الكثيرين إلى الاعتقاد بأن الأطعمة الغنية بالكالسيوم يجب أن تكون محدودة. في الواقع ، النظام الغذائي منخفض الكالسيوم يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وهشاشة العظام.

ومع ذلك ، تجنب تناول مكملات الكالسيوم لأن هذا يؤدي إلى تكوّن حصوات الكلى. تعتبر الأطعمة مثل الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم والزبادي قليل الدسم خيارات جيدة.

  • تقليل استهلاك الملح

يمكنك منع حصوات الكلى عن طريق استهلاك كمية أقل من الملح. وذلك لأن كثرة الملح في البول تمنع إعادة امتصاص الكالسيوم من البول إلى الدم. يؤدي هذا إلى زيادة الكالسيوم في البول ، مما يؤدي إلى تكون حصوات الكلى.

يساعد استهلاك كميات أقل من الملح في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في البول أقل. كلما انخفض الكالسيوم في البول ، قل خطر الإصابة بحصوات الكلى. وهناك أيضًا أطعمة تحتوي على الكثير من الملح ، وهي الأطعمة المصنعة ، والشوربات المعلبة ، واللحوم المتبل ، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.

اقرأ أيضا: 5 أسباب لتفادي حصوات الكلى

  • الحد من تناول البروتين الحيواني

استهلاك الكثير من البروتين الحيواني ، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمأكولات البحرية يزيد من مستويات حمض البوليك ويسبب حصوات الكلى. يقلل النظام الغذائي الغني بالبروتين من مستويات السترات ، وهي مادة كيميائية في البول تساعد على منع تكون الحصوات.

إذا كنت عرضة للإصابة بحصوات الكلى ، فحد من تناول اللحوم يوميًا للمساعدة في منعها. ليس ذلك فحسب ، فالحد من استهلاك البروتين الحيواني مفيد أيضًا للقلب.

  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على حصوات الكلى

البنجر والشوكولاتة والسبانخ والشاي ومعظم المكسرات غنية بالأكسالات. وفي الوقت نفسه ، تحتوي الكولا على كميات كبيرة من الفوسفات ، ويساهم هذان المكونان بشكل كبير في تكوين حصوات الكلى. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى الإصابة بحصوات الكلى ما لم يتم تناولها بكميات كبيرة.

اقرأ أيضا: يصعب التبول ، احذر من حصوات الكلى

على سبيل المثال ، الرجال الذين يتناولون جرعات عالية من فيتامين سي في شكل مكمل يكونون أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى. يحدث هذا لأن الجسم يحول فيتامين سي إلى أكسالات.

كانت تلك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك تجربتها للوقاية من حصوات الكلى. يمكنك أيضًا سؤال الطبيب مباشرة عن هذا الاضطراب الصحي دون الحاجة إلى مقابلة وجهاً لوجه. كيف نفعل ذلك مع تحميل تطبيق . تعال ، استخدم التطبيق فى الحال!