، جاكرتا - قد يكون اتباع نظام غذائي أو إنقاص الوزن مهمة صعبة. اتباع نظام غذائي صحي ، والراحة الكافية ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي خطوات يتم اتخاذها للتخلص من الدهون غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوانب المهمة للنظام الغذائي هي الترطيب والتبول.
عند الانتهاء من النظام الغذائي ، ستكون وظائف الجسم رطبة بشكل جيد. لذلك ، من الطبيعي أن يصاحب النظام الغذائي كثرة التبول. يمكن أن يؤثر تناول الأطعمة الصحية أثناء اتباع نظام غذائي على ذلك أيضًا. بمعنى آخر ، يرتبط النظام الغذائي ارتباطًا وثيقًا بكثافة التبول التي تصبح أكثر تواترًا من المعتاد.
اقرأ أيضا: قائمة النظام الغذائي الصحي الخالي من السعرات الحرارية
وظيفة الكبد في التمثيل الغذائي أثناء النظام الغذائي
زيادة التبول من الآثار الجانبية لفقدان الوزن باتباع نظام غذائي صحي. لأن فقدان الوزن يتطلب منك تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك. هذه الطريقة أكثر فعالية في زيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية أو التمثيل الغذائي.
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكن أن يزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي في الجسم حيث يستبدل الجسم الدهون بالعضلات الهزيلة. مع زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، فإنه ينتج كمية متزايدة من النفايات على شكل ماء. هذه النفايات لها تأثير في زيادة كمية البول التي تفرز عند اتباع نظام غذائي.
هناك نتيجة أخرى لزيادة التبول أثناء النظام الغذائي وهي وظيفة الكبد. والسبب هو أن كل شيء تدخله إلى الجسم يتم ترشيحه عبر الكبد. وظائف الكبد وفقدان الوزن مترابطان أيضًا. الكبد مسؤول عن معالجة الطعام والسوائل. عندما تفرط في تناول الطعام ، يخزن الكبد السعرات الحرارية الزائدة على شكل جليكوجين.
أثناء اتباع نظام غذائي ، يتم استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية وسيستبدلها الجسم بالاعتماد على الجليكوجين المخزن. المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي للجليكوجين هي زيادة الإنتاج والتبول.
اقرأ أيضا : مفتاح عيش نظام غذائي صحي تحتاج إلى معرفته
حتى لا يكثر التبول عند اتباع نظام غذائي
الكافيين هو أحد أسباب كثرة التبول. يمكن أن يساعد تقليل تناول الكافيين إلى أقل من 100 ملليغرام يوميًا (ما يعادل فنجان قهوة واحد) في تقليل أعراض سلس البول. بالإضافة إلى ذلك ، قلل أيضًا من المشروبات التالية:
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والصودا ومشروبات الطاقة والشاي.
- عصائر الفاكهة الحامضة وخاصة البرتقال والجريب فروت والطماطم.
- المشروبات الكحولية.
- المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية صناعية
إذا لم تتمكن من بدء يومك دون شرب القهوة في الصباح ، فحاول تقليل كمية الكافيين التي تتناولها. اصنع نصف كوب من القهوة ثم اخلطها مع الحليب أو اللاتيه. أما بالنسبة لعصائر الفاكهة ، فحاول التحول إلى الفاكهة غير الحامضة.
إذا شعرت أن أحد أطعمة النظام الغذائي لديه القدرة على جعل مشاكل التبول المتكرر تزداد سوءًا ، فيجب عليك أيضًا تجنبه لمنع ذلك. تشمل هذه الأطعمة:
- طعام متبل جدا. يمكن أن يسبب الفلفل الحار أو الوسابي مشاكل في المثانة. قلل من التوابل شيئًا فشيئًا حتى تتحسن الأعراض.
- شوكولاتة. اعلم أن هناك مادة الكافيين في الشوكولاتة والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل المثانة.
- طعام مالح. يمكن أن تتسبب رقائق البطاطس والفاصوليا المملحة والأطعمة المالحة الأخرى في احتفاظ الجسم بالماء الذي ينتقل في النهاية إلى المثانة. يمكن أن تجعلك هذه الأطعمة عطشانًا لذلك ستميل إلى ذلك. قم بشرب المزيد.
اقرأ أيضا: 6 طرق سهلة لخسارة الوزن بصرف النظر عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية
إذا لم تتعافى مشكلة التبول في كثير من الأحيان أثناء النظام الغذائي ، فحاول أن تطلب من الطبيب من خلال التطبيق لأفضل علاج. يمكنك سؤال الطبيب من خلال التطبيق أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل التطبيق الآن!
