"بعد الحصول على لقاح COVID-19 ، يُنصح الجمهور بمواصلة اتباع البروتوكولات الصحية. ليس ذلك فحسب ، فالحفاظ على الصحة حتى تظل مناعة الجسم مثالية هو أمر يجب القيام به. الحفاظ على نظام غذائي ، وتناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة ، وإدارة الإجهاد هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز جهاز المناعة لديك بعد اللقاح.
، جاكرتا - يعتبر التطعيم ضد مرض كوفيد -19 وسيلة فعالة لتقليل معدل الجائحة الذي لا يزال في ازدياد. يجب ألا تتردد في تلقي لقاح COVID-19 حتى تشعر بفوائده جيدًا.
لتحسين فوائد لقاح COVID-19 الذي تلقيته ، يجب عليك الاستمرار في اتباع البروتوكولات الصحية والعيش بأسلوب حياة صحي حتى يكون نظام المناعة لديك أفضل بعد اللقاح. تعال ، انظر الاستعراض ، هنا!
اقرأ أيضا: التعرف على بروتوكول الصحة 5M للوقاية من COVID-19
حافظ على بروتوكولات الصحة بعد التطعيم
حاليًا ، يعتبر إجراء التطعيم ضد فيروس كورونا المستجد هو الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على الصحة. ليس فقط حماية نفسك ، من خلال التطعيم ضد COVID-19 ، يمكنك حماية أفراد أسرتك المقربين وأقاربك لتقليل خطر انتشار فيروس كورونا ونقله.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن لقاح COVID-19 قادر على منعك من تفاقم الأعراض والمضاعفات المختلفة التي يسببها فيروس كورونا. سيتم إعطاء لقاح COVID-19 على جرعتين. سيكون لكل نوع من أنواع اللقاح فترة زمنية مختلفة للجرعة الأولى والجرعة الثانية.
تهدف الجرعة الأولى إلى تحفيز الاستجابة المناعية في البداية ، بينما تهدف الجرعة الثانية إلى تقوية الاستجابة المناعية التي تكونت سابقًا. لهذا السبب ، من المهم جدًا التأكد من حصولك على جرعتين كاملتين من لقاح COVID-19 حتى يمكن تكوين مناعة جسمك على النحو الأمثل.
بعد الحصول على الجرعة الكاملة من اللقاح ، يتم تذكير الجمهور بمواصلة اتباع البروتوكولات الصحية حتى تتم الأنشطة بأمان. لا تنس أن تستخدم قناعًا دائمًا عند القيام بأنشطة خارج المنزل ، واغسل يديك بانتظام ، وتجنب الازدحام.
اقرأ أيضا: أهمية بروتوكولات المناعة وصحة الطفل أثناء الجائحة
تعزيز المناعة بعد التطعيم
ليس فقط تنفيذ البروتوكولات الصحية أثناء التواجد خارج المنزل ، بل يمكنك القيام بهذه الطريقة لزيادة نظام المناعة لديك بعد الحصول على لقاح COVID-19 ، الجرعتين الأولى والثانية ، مثل:
- استهلاك الغذاء الصحي
إن تناول الأطعمة الصحية هو الطريقة الصحيحة لتقوية جهاز المناعة بعد التطعيم. قال يوفانغ لين ، طبيب الطب التكاملي في كليفلاند كلينك بولاية أوهايو ، إن العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الأطعمة ، مثل الفواكه والخضروات والأعشاب ، تساعدك على تعزيز نظام المناعة لديك والحفاظ عليه بشكل صحيح.
تحتوي الأطعمة المشتقة من النباتات أيضًا على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم في مكافحة العدوى. يمكنك أيضًا تجربة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات A و C و E و B6 و B12 والزنك وحمض الفوليك والحديد والسيلينيوم والنحاس والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي.
- إدارة مستوى الإجهاد
يمكن أن يخفض التوتر من نظام المناعة لديك. لذلك ، تأكد من أنه يمكنك إدارة مستويات التوتر بشكل جيد. لا حرج في أخذ قسط من الراحة إذا شعرت بالتعب في العمل. يمكنك تجربة الاستماع إلى الموسيقى أو المشي في حديقتك أو مشاهدة فيلمك المفضل على التلفزيون. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز جهاز المناعة في الجسم بعد لقاح COVID-19.
- تلبية احتياجات الراحة
يجدد الجسم خلاياه وأنسجته عندما تنام. هذا يجعل الحصول على قسط كافٍ من النوم مهمًا جدًا لجهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء النوم ينتج الجسم السيتوكينات والخلايا التائية والإنترلوكين 12.
لذلك ، عندما لا يتم تلبية احتياجات نومك بشكل صحيح ، لا يستطيع الجسم إنتاج هذه الأشياء الثلاثة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- ممارسة روتينية
الشيء الذي لا ينبغي تفويته لزيادة مناعة الجسم هو ممارسة الرياضة. مارس الرياضة بانتظام بدءًا من الضوء. تزيد التمارين الرياضية أيضًا من إفراز هرمون الإندورفين ، الذي يمكن أن يقلل الألم ويزيد من الشعور بالسعادة.
- قم بأسلوب حياة صحي
نوصي باتباع أسلوب حياة صحي لزيادة مناعة الجسم بعد التطعيم. السجائر والكحول هي بعض العوامل التي يمكن أن تسبب تداخلًا في جهاز المناعة في الجسم. لذلك يجب تجنب التدخين واستهلاك الكحول والحد منه.
اقرأ أيضا: نظرة خاطفة على كيفية التغلب على الآثار الجانبية بعد التطعيم COVID-19
هذه هي الطريقة التي تزيد من مناعة الجسم بعد التطعيم. لا تتردد في الاستخدام واطلب من الطبيب مباشرة الحفاظ على الصحة المثلى أثناء الجائحة. هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
المرجعي:
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2021. 7 طرق للحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك.
