، جاكرتا - غالبًا ما يشعر الشخص بالسعادة والرضا عندما يتعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة. مع العرق الغزير الذي يقطر ، تم حرق السعرات الحرارية كثيرا. في الواقع ، التعرق لا علاقة له بحرق الدهون ، كما تعلم.
عليك أن تعرف أن التعرق هو عملية تبريد يقوم بها الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى. عند ممارسة الرياضة ، سترتفع درجة حرارة جسمك ، مما يؤدي إلى زيادة التعرق في جسمك. هذا هو السبب في أن التعرق ليس معيارًا مثاليًا لتحديد مدى قوة التمرين الذي تمارسه.
أثناء التمرين ، عندما تصبح العضلات ساخنة من الإجهاد ، يميل الجسم إلى التعرق. ومع ذلك ، فإن كمية العرق التي تخرج لا علاقة لها بكمية الدهون التي يتم حرقها. كما أنه ليس مقياسًا لمدى فعالية التمرين.
اقرأ أيضا: 9 ألعاب رياضية آسيوية يمكن تقليدها في المنزل
وجدت دراسة أجريت في أوساكا الدولية وجامعة كوبي في اليابان هذه الحقيقة. يقال أن الرجال في ظل الظروف العادية ، ويعرف أيضًا باسم عدم ممارسة الرياضة ، يمكنهم التعرق مثل النساء اللائي يمارسن الرياضة.
في الواقع ، وفقًا لجيني سكوت ، المستشارة الأكاديمية للأكاديمية الوطنية للطب الرياضي ، تنص على أنه كلما كان جسمك أكثر ملاءمة ، قل العرق الذي تتعرق فيه أثناء ممارسة الرياضة. "لقد تكيف جسمك مع جزء التمرين الذي تمارسه عادة كل يوم. قالت جيني: "بحاجة إلى أجزاء إضافية لجعل الجسم ساخنًا ومتعرقًا".
أسباب التعرق أثناء التمرين
كل شخص ينتج العرق بكميات مختلفة. على سبيل المثال ، لدى النساء غدد عرقية أكثر من الرجال ، لكن الغدد العرقية للرجال تميل إلى أن تكون أكثر نشاطًا. هذا يعني أن الرجال يتعرقون بشكل طبيعي أسرع وأكثر من النساء ، على الرغم من أن عدد الغدد العرقية النشطة هو نفسه وشدة درجة الحرارة والنشاط البدني هو نفسه.
الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية ، عادة ما يتعرقون بشكل أسرع أثناء التمرين. هذا لأن درجة حرارة أجسامهم أقل من الأشخاص الأقل نشاطًا. الأشخاص الذين نادرًا ما يمارسون الرياضة أو لم يمارسوا الرياضة من قبل هم أكثر عرضة للتعرق أثناء النشاط البدني لأن أجسامهم ترتفع درجة حرارتها بسرعة أكبر.
الشيء نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بشكل عام ، ينتج المزيد من العرق عن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي. لأن الدهون تعمل كموصل للحرارة (عازل) مما يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرق الشباب أكثر من كبار السن.
اقرأ أيضا : 7 نصائح حتى لا ينفد التنفس عند الجري
العوامل الأخرى التي تسبب الكثير من العرق أثناء التمرين تتأثر أيضًا بعدة أشياء خارج الجسم. على سبيل المثال ، سيؤدي ارتداء الملابس الاصطناعية أثناء ممارسة الرياضة إلى حبس الحرارة في الجسم ، وسيجعلك التأثير أكثر سخونة وتتعرق بسرعة أكبر.
اغنية كيف تحرق الدهون؟
يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويتبنون نمط حياة صحي إلى التعرق أكثر من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. لذلك ، يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان إلى الحصول على وزن مثالي للجسم. لأن حرق السعرات الحرارية بشكل متكرر سيؤدي إلى إنقاص الوزن ، على الرغم من أنه لا يقضي على دهون الجسم.
لذلك من المهم جدًا اتباع أسلوب حياة صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية المتوازنة والابتعاد عن الدهون المشبعة ، أليس كذلك؟ إذا كانت لديك أسئلة حول ممارسة الرياضة أو التعرق أو اتباع نظام غذائي صحي ، فلا تتردد في سؤال الطبيب دائمًا . يمكنك سؤال الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . اذن هيا بنا تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن ، نعم!
اقرأ أيضا: اختبار الأدرينالين أثناء التمرين ، يمكن أن يكون جت سكي خيارًا
