تعرف على الأطعمة الجيدة لحليب الأم الداعم

، جاكرتا - ينتج حليب الأم (ASI) من الجسم بشكل طبيعي خلال فترة الرضاعة الطبيعية للأم. عادة ، يستمر إنتاج حليب الثدي لمدة 6 أشهر إلى سنتين ، لتلبية الاحتياجات الغذائية للطفل الصغير. ومع ذلك ، فإن كمية إنتاج حليب الثدي من أم إلى أخرى يمكن أن تكون مختلفة ، فبعضها قليل والبعض الآخر وفير. لكن لا تقلق ، يمكن للأمهات تناول بعض الأطعمة المعززة لحليب الأم.

معزز حليب الأم هو مصطلح يستخدم للأطعمة التي يعتقد أنها تساعد في تحفيز حليب الثدي. يمكن أن يساعد استهلاك هذا النوع من الطعام في زيادة كمية الإنتاج ويمكن أن يجعل حليب الثدي أعلى جودة. إذن ، ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها لزيادة كمية إنتاج الحليب؟ اكتشف الجواب هنا!

اقرأ أيضا: يجب أن تعرف الأمهات أهمية الرضاعة الطبيعية الخالصة

أغذية لتعزيز حليب الثدي

يمكن أن يساعد استهلاك حليب الأم المعزز في إطلاق حليب الثدي وتحسين جودته. بالنسبة للأمهات اللاتي يشعرن أن لديهن القليل من إنتاج الحليب ، لا يضر تجربة الأنواع التالية من الأطعمة:

1. اللوز

في الواقع ، يمكن استخدام جميع أنواع المكسرات كمعزز لحليب الثدي ، ولكن يقال إن اللوز أفضل. ليس بدون سبب ، هذا النوع من الجوز يحتوي في الواقع على الكثير من المحتوى الغذائي. يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية الأساسية والبروتين وفيتامين هـ والكالسيوم والزنك والحديد. كل هذه العناصر الغذائية يمكن أن تزيد من إنتاج ونوعية حليب الثدي.

2- السبانخ

كما تُنصح الأمهات المرضعات بتناول الكثير من الخضروات الخضراء ، ومن بينها السبانخ. يحتوي هذا النوع من الخضار على نسبة عالية من الحديد ، لذا فهو جيد للاستهلاك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول السبانخ أيضًا في زيادة إنتاج الحليب. والسبب هو أن مستويات الحديد المنخفضة في الدم قد ثبت أنها تقلل من إنتاج حليب الثدي.

اقرأ أيضا: زيادة إنتاج حليب الثدي بهذه الطرق الست

3- الشوفان

يمكن للأم أيضًا تناول الشوفان لزيادة إنتاج الحليب. تحتوي هذه الأطعمة على محتوى مثل الألياف والكالسيوم والحديد والفيتامينات. يمكن أن يساعد محتوى هذه العناصر الغذائية في زيادة إنتاج الحليب ويمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب اللذين يمكن أن يؤديا إلى تثبيط إنتاج حليب الثدي.

4. الثوم

على ما يبدو ، يمكن أيضًا استخدام الثوم كمعزز لحليب الثدي. من المعروف أن الثوم يحتوي على محتوى مفيد للجسم ويمكن أن يكون صحيًا. ليس هذا فقط ، على الرغم من أن الثوم له رائحة نفاذة ، فقد اتضح أن الأطفال يحبونه. يمكن أن يجعل الطفل يرضع لفترة أطول ، وبالتالي يحفز الجسم على الاستمرار في إنتاج الحليب. ومع ذلك ، فإن تأثير الثوم كداعم لحليب الثدي قد يختلف من طفل لآخر.

5- الحلبة

يمكن أن تساعد الحلبة أو المعروفة باسم بذور الحلبة في إطلاق حليب الثدي بشكل طبيعي. لذلك ، يُنصح الأمهات المرضعات بتناول هذا النوع من الحبوب بانتظام. ثبت أن الحلبة تساعد في زيادة كمية إنتاج الحليب بعد الاستهلاك.

إذا استمرت مشكلة إنتاج الحليب الصغير وتبدأ في التدخل في تناول الطفل الصغير ، يجب على الأم أن تذهب على الفور إلى المستشفى لمعرفة السبب. بهذه الطريقة ، يمكن منع خطر إصابة الطفل بسوء التغذية أو نقص التغذية. يُنصح بالفعل بتناول حليب الأم المعزز ، ولكن إذا لم يكن هناك تغيير كبير ، فقد تكون هناك مشكلة صحية تؤدي إلى تثبيط الرضاعة الطبيعية.

اقرأ أيضا: الإجهاد يحفز الحليب المتأخر ، خرافة أم حقيقة؟

إذا كنت في شك ، يمكن للأمهات محاولة سؤال الطبيب عن معززات حليب الأم أو طرق أخرى لزيادة إنتاج الحليب في التطبيق . من الأسهل الاتصال بالطبيب عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية أو دردشة . هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!