الصحة

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الاتساق عند اتباع نظام غذائي

جاكرتا - المثابرة دائمًا في تنفيذ مهمة واحدة وهدف ليس سهلاً ، كما تعلم! هناك دائما إغراءات ، وهناك دائما عقبات. على سبيل المثال ، عندما تتبع نظامًا غذائيًا. إنه بالتأكيد ليس سهلاً كما تعتقد ، أليس كذلك؟ عليك أن تبدأ في التعود على تناول الأطعمة الصحية ، والامتناع عن تناول شيء لذيذ المذاق ويصبح طعامًا مفضلًا ، وأكثر من ذلك بكثير.

يفشل معظم الناس في اتباع النظام الغذائي لأنهم يريدون الحصول على نتائج فورية أو سريعة في وقت قصير. يمكنك القول ، لا يمكنك الانتظار لمتابعة هذه العملية. في النهاية ، سيشعرون بالملل ، على الرغم من أن الهدف المراد تحقيقه لا يزال بعيدًا ، إلا أن العملية لا تزال طويلة. هذا هو الشيء الذي يحبط النظام الغذائي. إذن ، كيف تكون متسقًا؟ حاول القيام ببعض هذه الطرق السهلة.

ابدأ بأهداف واقعية

إن تناول الأطعمة المغذية مفيد حقًا ، بما في ذلك المساعدة في الحصول على وزن مثالي للجسم. ومع ذلك ، من المهم أن تضع أهدافًا واقعية. لا تدعك تحدد هدفًا لإنقاص الوزن بشكل كبير في وقت قصير ، لأن صحة الجسم على المحك. هذا أيضًا يجعلك أكثر حماسة في خوض العملية ، وعدم الاستسلام في منتصف الطريق قبل الوصول إلى الهدف.

اقرأ أيضا: 4 عناصر غذائية يجب أن تكون في قائمة طعام النظام الغذائي

فكر دائمًا في ما يحفزك

من المهم دائمًا تذكر دوافعك وأهدافك الغذائية ، لأنها تحفزك ولا تستسلم بسهولة عندما تواجه الملل أو أي عقبات أخرى. إذا لزم الأمر ، قم فقط بإعداد قائمة بالأسباب التي تشجعك على الاستمرار. الصقها حيث يمكنك رؤيتها وانظر إليها دائمًا عندما تحتاج إلى حقنة من التشجيع.

انتبه للعملية

ليس فقط تقديم قائمة التشجيع ، بل يجب عليك الانتباه إلى مدى العملية التي مررت بها والتغييرات التي تم الحصول عليها. يمكنك تدوين مجموعة متنوعة من قوائم الطعام الصحي التي تتناولها كل يوم في دفتر يوميات أو استخدام مساعدة أحد التطبيقات. يمكن أن تسهل مساعدة التطبيق عليك تتبع المدى الذي قطعته في العملية ، وتجعلك أكثر حماسة إذا كانت النتائج إيجابية.

اقرأ أيضا: أيهما أفضل ، نظام غذائي سريع أم نظام غذائي صحي؟

لا مشكلة ، لأن الأمر كله يستغرق وقتًا

لا تحزن أبدًا إذا اتضح أن العملية التي تمر بها تستغرق وقتًا أطول مما ينبغي. كل شيء يحتاج إلى تعديل ، وهذا بالطبع يستغرق وقتًا ، خاصة لتغيير ما كان سابقًا عادة سيئة إلى عادة أفضل. هذا هو سبب أهمية التحفيز ، لأنه إذا كنت قادرًا على المثابرة ، فستبدأ كل هذه الأشياء الجيدة في التحول إلى عادات.

اطلب مشورة الخبراء

حسنًا ، لا تنس هذا. لا يقتصر النظام الغذائي على تقليل جزء من الطعام لإنقاص الوزن. هناك خيارات قائمة يجب أن تستهلكها ، وهناك قيم غذائية لا يزال يتعين عليك الوفاء بها حتى لا يفقد الجسم قوته لمواصلة مرافقتك خلال الأنشطة. اتباع نظام غذائي خاطئ ، وصحة الجسم هي بالتأكيد الرهان الرئيسي.

اقرأ أيضا: مفتاح اتباع نظام غذائي صحي تحتاج إلى معرفته

لذا ، من الجيد أن تسأل اختصاصي التغذية أولاً قبل البدء في نظام غذائي. الآن ، لم يعد سؤال الطبيب أمرًا صعبًا ، لأن هناك تطبيقات على استعداد لمساعدتك في أي وقت. ما عليك سوى اختيار طبيب من ذوي الخبرة في مجاله ، وإخباره بالشكاوى والمشكلات الصحية.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 14 طريقة بسيطة للالتزام بنظام غذائي صحي.
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. 10 نصائح للالتزام بنظامك الغذائي.
فيريويل فيت. تم الوصول إليه في عام 2020. 4 أسرار لإنقاص الوزن بنجاح.