، جاكرتا - لاتباع نظام غذائي صحي فقط فوائد عديدة. إن الأكل الجيد سيؤدي إلى نوم أفضل ومزيد من الطاقة وتركيز أفضل.
بالإضافة إلى تنظيم النظام الغذائي ، تلعب التمارين أيضًا دورًا في النظام الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق حرق معظم الدهون. كما ترى ، فإن النظام الغذائي وحده لن ينجح في جعلك تحصل على الوزن المثالي. يساعد التمرين أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي. هذا يعني أنك ستحرق سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم.
اقرأ أيضا: فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الاتساق عند اتباع نظام غذائي
مزيج من التمارين الرياضية والأكل الصحي
لماذا تعتبر التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي ضروريين لنظام غذائي؟ يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في الحصول على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تحتاجها لملء أنشطتك اليومية ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحية أيضًا إلى تحسين أداء التمرين الذي سيؤدي في النهاية إلى نجاح نظامك الغذائي. وفقا للبيانات الصحية المنشورة من قبل مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والدهون في الجسم ، فإن النظام الغذائي والتمارين الرياضية يكونان أكثر فاعلية عند تناولهما معًا بدلاً من أي منهما.
لا يزال في نفس الدراسة ، ذكر أن الأشخاص الذين يحسنون نظامهم الغذائي ويمارسون الرياضة بانتظام يفقدون ما يقرب من 11 في المائة من وزن الجسم الأولي. بالإضافة إلى فقدان الوزن ومنع زيادة الوزن بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي إلى تحسين التوازن والقوة واللياقة البدنية.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، فقد تبين أن العوامل النفسية مهمة أيضًا للحفاظ على تخطيط النظام الغذائي على المدى الطويل. واحد منهم ، ما هو الغرض من الشخص على نظام غذائي. يتم ذلك حتى يتذكر الشخص الخطة الأصلية ويمارسها بانتظام.
مزيد من المعلومات حول أهمية الجمع بين التمارين واتباع نظام غذائي صحي عند اتباع نظام غذائي يمكن أن يطلب مباشرة على . يمكنك أن تطلب أي شيء وسيحاول طبيب خبير في مجاله تقديم أفضل حل. هذا يكفى تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
لماذا من المهم الحفاظ على وزن الجسم المثالي
يعتبر الوزن الزائد والسمنة من عوامل الخطر الرئيسية لعدد من الأمراض المزمنة. وفقا للبيانات الصحية المنشورة من قبل التمريض في الممارسة أكثر من نصف الرجال والنساء معرضون بشكل كبير لمشاكل صحية مختلفة ناجمة عن سوء التغذية.
اقرأ أيضا: اكتشف أسلوب تناول الطعام الخاص بك حتى لا تفشل في النظام الغذائي
معدلات بدانة الأطفال هي أيضا مصدر قلق كبير. في المملكة المتحدة ، يعاني طفل من كل 10 أطفال من السمنة عند بدء الدراسة. بحلول الوقت الذي يغادرون فيه المدرسة الابتدائية ، ما يقرب من 20 في المائة من الأطفال يعانون من السمنة مع 75-80 في المائة من خطر إصابة المراهقين بالسمنة مثل البالغين.
ترتبط السمنة في مرحلة الطفولة أيضًا بارتفاع احتمالية الإصابة بالسمنة والوفاة المبكرة والإعاقة في مرحلة البلوغ. اليوم ، يستهلك الأطفال والمراهقون حوالي 40٪ من السكر المضاف أكثر من الكمية اليومية الموصى بها. يأتي الكثير منها من الوجبات الخفيفة والحلويات.
يمكن أن تقلل السمنة من متوسط العمر المتوقع من ثماني إلى 10 سنوات. هذا يعادل مدى الحياة من التدخين. يمكن منع السمنة من خلال التأثير على النظام الغذائي والنشاط البدني.
اقرأ أيضا: مليئة بالتحديات ، جرب نظامًا غذائيًا نباتيًا
إدراكًا لذلك ، من المهم جدًا تنظيم نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فيما يلي بعض التوصيات التي يمكنك القيام بها للبدء:
1. الحد من الأطعمة المصنعة (الحبوب المصنعة واللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والملح) والمشروبات السكرية.
2. زيادة النشاط البدني.
3. تحديد "وقت الجلوس".
تعال ، ابدأ في العيش بصحة جيدة من الآن فصاعدًا!
