جاكرتا - الدوار مرض يصيب المصابين بالدوار حتى يدور الإحساس بالشعور حولهم. في كل مريض ، ستكون شدة الخطورة والوقت الذي تستغرقه مختلفين. في المصابين بكثافة شديدة ، سوف يسقطون لأن الألم لا يطاق.
اقرأ أيضا: أحب استهلاك التفاح الأخضر ، ما هي الفوائد؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تمنع الدوار ، من بينها اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لعلاج الدوار:
موز
ليس فقط لأنه قادر على خفض الكوليسترول السيئ في الجسم ، فالموز قادر أيضًا على منع شخص ما من المعاناة من الدوار. يحتوي الموز على محتوى غذائي كافٍ لاستعادة الطاقة ، بحيث يصبح الجسم أقوى.
زنجبيل
إذا كنت تعاني من الدوار في كثير من الأحيان ، يمكنك تجربة تناول الماء المغلي بالزنجبيل للتغلب عليه. الحيلة هي غلي الزنجبيل بالماء وإضافة القليل من السكر حسب الذوق. يمكنك أيضًا إضافة أوراق النعناع أو الشاي أو العسل حسب رغبتك.
يلعب الزنجبيل دورًا في المساعدة على الدورة الدموية ، وبالتالي يمكن للدماغ الحصول على إمدادات أكسجين أكثر سلاسة. بهذه الطريقة ، سيشعر أولئك الذين غالبًا ما يعانون من الدوار بمزيد من الاسترخاء والهدوء ، لذلك يمكن تقليل خطر تكرار الدوار.
أفوكادو
الغذاء التالي للتغلب على الدوار هو الأفوكادو. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون غير المشبعة ، وكذلك فيتامين ب 6 المفيد للجسم. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك تناولها مباشرة ، أو معالجتها في عصير ، أو خلطها مع سلطة الفواكه أو الخضار حسب الذوق.
اقرأ أيضا: هذه الفوائد الثمانية للقرفة للصحة
أسماك المياه العذبة
لتقليل تكرار الإصابة بالدوار ، فإن أحد الأطعمة الموصى بها للتغلب على الدوار هو أسماك المياه العذبة كمصدر جيد للبروتين. من خلال تناول أسماك المياه العذبة بانتظام ، تقل احتمالية تكرار الدوار. بالإضافة إلى البروتين ، تحتوي أسماك المياه العذبة أيضًا على نسبة ملح أقل من الأسماك البحرية.
سبانخ
هذه الخضار الخضراء هي غذاء للدوار حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6. بالإضافة إلى فيتامين ب 6 ، يحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين ج وفيتامين أ والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والثيامين والريبوفلافين والنياسين. يحتوي 100 جرام من السبانخ على 3.2 جرام من الكربوهيدرات و 81 جرام من الكالسيوم و 2.3 جرام من البروتين و 3 جرام من الحديد.
زبدة الفول السوداني
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ، وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الدوار. عن طريق تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني كل يوم ، سيزداد التمثيل الغذائي في الجسم ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكسرات قادرة أيضًا على مساعدة الجسم في درء الجذور الحرة الموجودة فيه.
فلفل أحمر
الفلفل الأحمر هو أحد التوابل التي تحظى بشعبية كبيرة حاليًا. يحتوي هذا الطعام للتغلب على الدوار كبخاخات فعال في التغلب على تكرار أعراض الدوار. الفلفل الأحمر متوفر في شكل مسحوق ، والذي يمكنك استخدامه كمكون في الطهي ، أو شربه مباشرة مع مزيج من عصير الليمون أو الشاي.
كبخاخات في الفلفل الأحمر يساعد على موازنة عدد الصفائح الدموية أو الصفائح الدموية في الجسم ، وكذلك تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والأذن الداخلية. لهذا السبب ، يمكن تقليل أعراض تكرار الدوار ببطء.
اقرأ أيضا: تغلب على القلق عن طريق تناول هذه الأطعمة الخمسة
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الدوار والذين لديهم حساسية من مكونات غذائية معينة ، ناقش ذلك مع طبيبك أولاً في التطبيق قبل تناوله ، حتى لا يسبب الحساسية. عليك أن تعرف أن ردود الفعل التحسسية الشديدة قد تؤدي إلى فقدان الأرواح إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
المرجعي:
