، جاكرتا - يمكن وصف التشاؤم بأنه ميل إلى التفكير السلبي. غالبًا ما يحدد المتشائم الجوانب السلبية أو غير المواتية للموقف ويركز عليها بدلاً من التركيز على ما يحدث بالفعل. التشاؤم هو عكس التفاؤل ، وفي الحقيقة يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية.
عادة ما يتوقع المتشائمون نتائج سلبية ويشتبهون عندما تسير الأمور على ما يرام. في غضون ذلك ، يتوقع المتفائلون حدوث أشياء جيدة ويسعون إليها الجانب الايجابى عندما لا تسير الحياة في طريقهم.
اقرأ أيضا: تخلص من هذه الأفكار السلبية الخمس إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة
هل يؤثر التشاؤم حقًا على الصحة العقلية؟
التشاؤم ليس سمة يتطلع إليها معظم الناس. وذلك لأن التشاؤم غالبًا ما يرتبط بالسلبية والموقف "نصف الممتلئ" والاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. ومع ذلك ، فإن الأفكار السلبية في الجرعات الصحية ليست سيئة دائمًا. بينما يُطلب منك كثيرًا أن تبتسم ، فكر في الجانب المشرق ، في الواقع ليس من المستحسن دائمًا أو صحيًا. إذا تم فرض التفاؤل ، فيخشى أن يصبح الإيجابية السامة . في الواقع ، في بعض الأحيان يكون القليل من التشاؤم في الواقع أمرًا جيدًا.
يقتبس علم النفس اليوم ، ينظر علماء النفس إلى التشاؤم والتفاؤل على أنه طيف من وجهة نظرك الفردية وشخصيتك في مكان ما على هذا المنوال. في كلا طرفي الطيف ، قد يكون الأشخاص المتشائمون جدًا بائسين ويبدو أيضًا أن الأشخاص المتفائلين جدًا بعيدون عن الحقيقة.
ومع ذلك ، يبدو أن التفاؤل قليل الفائدة. السبب هو دراسة من الصحة العامة BMC وجد أن التشاؤم مرتبط بزيادة خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية. بينما لا يوجد دليل على أن التفاؤل يحمي من المرض ، يميل الأشخاص المتفائلون إلى الاعتناء بأنفسهم بشكل أفضل من الأفراد المتشائمين. لذلك قد يكون لديهم نظام غذائي أفضل ، وممارسة الرياضة أكثر ، لذلك سيكون لهذا تأثير إيجابي على الصحة البدنية وكذلك الصحة العقلية.
اقرأ أيضا: من الأفضل أن تكون متحمسًا على أن تكون متشائمًا
لذا ، كيف تعرف أن شخصًا ما أو أنك متشائم جدًا؟
هناك عدة علامات تشير إلى أنك شديد التشاؤم ، ومنها:
- فوجئت عندما نجح كل شيء بالفعل.
- لا تلاحق ما تريد لأنك تعتقد أنك قد تفشل.
- ركز دائمًا على الخطأ الذي يمكن أن يحدث في الموقف.
- التفكير في أن المخاطر دائمًا تقريبًا تفوق الفوائد.
- خبرة متلازمة المحتال والتقليل من قدراتهم الخاصة.
- إنهم يميلون إلى التركيز على نقاط ضعفهم أو ضعفهم بدلاً من التركيز على نقاط قوتهم.
- غالبًا ما ينزعج من التفاؤل الذي يشعر به الآخرون.
- كثيرا ما يتحدث عن الذات السلبية.
- على افتراض أن كل الأشياء الجيدة ستنتهي في النهاية.
- من الأسهل التعايش مع "الوضع الراهن" بدلاً من تغيير الأمور للأفضل.
بينما قد لا تواجه كل هذه الأشياء أو تفكر بهذه الطريقة طوال الوقت ، يميل المتشائمون إلى الانخراط في العديد من هذه الأنواع من التفكير إلى حد ما.
اقرأ أيضا: 4 طرق لتكون بصحة نفسية وتعيش لفترة أطول
ومع ذلك ، إذا شعرت أن تشاؤمك قد تداخل مع صحتك العقلية ، فيجب عليك مشاركة المشكلات التي تواجهك مع أقرب الأشخاص أو المهنيين مثل علماء النفس هنا. . علم النفس في يمكنك الاتصال بسهولة بهاتف ذكي فقط ، وسيكون بالتأكيد صديقًا يثق به ويقدم نصائح جيدة لتحسين صحتك العقلية.
