، جاكرتا - البرقوق من الفواكه ذات اللون الجذاب والمذاق اللذيذ. على الرغم من أنه لا ينمو في إندونيسيا ، فلا يزال بإمكانك الحصول عليه سوبر ماركت حتى الأسواق التقليدية. ثبت أن الخوخ غني بالعناصر الغذائية لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن والألياف والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم. لمعرفة المزيد عن البرقوق ، دعنا نتعرف على فوائد البرقوق أدناه.
1. يخفض نسبة الكوليسترول
يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في البرقوق على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. يمكن لهذا المحتوى تنظيف السموم الموجودة في الصفراء وجعل جسمك أكثر صحة.
2. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي البرقوق على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب وتحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة. يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول التي تعتبر فعالة في الحفاظ على صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. يمكن أيضًا استخدام مضادات الأكسدة لتقليل الالتهاب ومنع تلف الخلايا. يمكن أن تصل كمية مضادات الأكسدة البوليفينولية إلى ضعف كمية النكتارين والخوخ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرقوق أيضًا على مضادات الأكسدة النشطة ، وهي الأنثوسيانين التي تعتبر فعالة في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
3. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية
الخوخ مليء بالفيتامينات والمعادن المختلفة وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة. بعض المحتويات وهي فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين ك والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والمعادن والفينول والعديد من المكونات الأخرى. هذه الفاكهة منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية. يحتوي حبة واحدة من البرقوق أيضًا على كميات صغيرة فقط من فيتامينات ب والفوسفور والمغنيسيوم.
4. شحذ رؤيتك
يمكن أن يساعد محتوى فيتامين أ في البرقوق في الحفاظ على صحة العين وجعل الأغشية المخاطية للعين أكثر صحة. يسمى محتوى الألياف من البرقوق زيا زانثين كما أنه مفيد للحفاظ على صحة الشبكية.
5. الحفاظ على صحة العظام
يمكن أن تساعد فوائد البرقوق المجفف في تحسين صحة العظام. حيث يمكن أن يساعد البرقوق نفسه في تقليل مخاطر ضعف العظام مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. يعتقد أن البرقوق يمنع العظام المسامية ويعيد حالة العظام المسامية بالفعل.
6. الحفاظ على صحة القلب
فائدة أخرى من البرقوق هي حماية القلب من التلف. يعتقد أن البرقوق يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول التي تسبب أمراض القلب. يتم الحصول على فوائد البرقوق لصحة القلب من محتواه العالي من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
7. يمنع السرطان
يحتوي البرقوق أيضًا على صبغة تسمى الأنثوسيانين. هذا المحتوى مفيد في حماية الجسم من الجذور الحرة المسببة للسرطان. كما أنه يحتوي على مادة بيتا كاروتين التي تساعد على حماية الجسم من المركبات المسببة للسرطان وخاصة سرطان الرئة وسرطان تجويف الفم.
8. يخفف الإمساك
وجود نسبة عالية من الألياف في البرقوق مفيد في تخفيف الإمساك. يحتوي البرقوق على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان. هذا يمكن أن يسرع معدل حركات الأمعاء في الجهاز الهضمي.
هذه ثمانية فوائد للصحة من البرقوق. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الخوخ أو الأطعمة الصحية التي تجلب فوائد صحية أخرى ، يمكنك استخدام التطبيق للتواصل مع الطبيب. من خلال هذا التطبيق الصحي يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد التحدث إلى الطبيب من خلال الميزات اتصل بالطبيب عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية. لاستخدام التطبيق انت تحتاج تحميل تطبيق على App Store وكذلك Google Play.
اقرأ أيضا:
- 5 فوائد صحية للكرز للصحة يجب أن تعرفها
- 7 فوائد من فاكهة البابايا للصحة
- مستويات السكر في الفاكهة تجعلك سمينًا ، حقًا؟
