جاكرتا - زيت الزيتون أو زيت الزيتون غالبًا ما يعتبر الزيت الأكثر صحة الذي يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد لصحة الجسم. من الناحية الطبية ، يعتبر زيت الزيتون فعالاً أيضًا في الوقاية من بعض الأمراض. إليكم فوائد زيت الزيتون في الوقاية من الأمراض المختلفة!
اقرأ أيضا: ما هي الفوائد الصحية لزيت الزيتون؟
فوائد زيت الزيتون في الوقاية من الأمراض المختلفة
زيت الزيتون هو زيت طبيعي يتم استخراجه من الزيتون. يحتوي هذا الزيت الجيد على 24 بالمائة من الدهون المشبعة وأوميغا 6 وأحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الصحي للغاية ، والذي يعتقد أنه يساعد الجسم على تقليل الالتهاب.
يحتوي زيت الزيتون على الكثير من الدهون الجيدة مقارنة بالزيوت الأخرى. تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على حوالي 11 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة و 1 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، عند مقارنته بالزيوت العادية الأخرى ، يحتوي الزيت العادي فقط على 0.1 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة ، و 0.25 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
اقرأ أيضا: واو ، اتضح أن شرب زيت الزيتون صحي!
يمكن القول أن زيت الزيتون يحتوي على 5-10 أضعاف كمية الدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم. فيما يلي عدد من الأمراض التي يمكن الوقاية منها بتناول زيت الزيتون:
- عالي الدهون
الفائدة الأولى لزيت الزيتون هي أنه يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. يحتوي زيت الزيتون على مزيج من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحافظ على مستويات الكولسترول الجيد (HDL) في الجسم. إذا كنت ترغب في تجربة فوائد هذا ، يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يوميًا. إذا كنت لا تحب المذاق ، يمكنك مزجه مع السلطة.
- مرض قلبي
يلعب محتوى البوليفينول في زيت الزيتون دورًا في الوقاية من أمراض القلب. عن طريق استهلاك ما يصل إلى أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون كل يوم ، يمكن أن يمنع النوبات القلبية. بالإضافة إلى استهلاك زيت الزيتون بانتظام ، يمكنك الحفاظ على صحة القلب عن طريق استهلاك المياه المعدنية ، والإقلاع عن التدخين ، وتقليل تناول الدهون والأملاح ، وإدارة الإجهاد بشكل جيد ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- ضغط دم مرتفع
يلعب زيت الزيتون دورًا في التحكم في ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. بالإضافة إلى استهلاك زيت الزيتون ، يمكن الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وممارسة الرياضة ، والإقلاع عن التدخين واستهلاك الكحول ، وفحص ضغط الدم بانتظام.
- سرطان
من خلال اتباع نظام غذائي صحي مصحوب باستهلاك زيت الزيتون يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، مما قد يمنع الإصابة بالسرطان. على الرغم من اعتباره جيدًا ، إلا أن فوائد زيت الزيتون لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث.
- السكتة الدماغية
بالإضافة إلى تناول زيت الزيتون بانتظام كل يوم. يمكن الوقاية من السكتة الدماغية عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع وفقدان الوزن وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين.
يمكن أن يمنع زيت الزيتون السمنة
بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض ، يمكن لزيت الزيتون أيضًا أن يمنع السمنة. زيت الزيتون آمن للجميع لأنه لا يزيد الوزن ويمكن أن يمنع السمنة. يمكن أن يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في زيت الزيتون في معالجة الدهون في الجسم والتي يمكن أن يكون لها تأثير جيد في الحفاظ على الوزن.
اقرأ أيضا: فوائد زيت الزيتون لصحة الجلد
الشيء الذي يجب معرفته هو الانتباه إلى استخدام زيت الزيتون لدى مرضى السكري والنساء الحوامل والمرضعات ومن يخطط لإجراء عملية جراحية. نوصي بتجنب استهلاك زيت الزيتون في هذه الظروف. عندما تواجه عددًا من المشاكل الصحية الأخرى ، ناقش على الفور مع الطبيب في الطلب من أجل الحصول على العلاج المناسب ، نعم!
المرجعي:
