جاكرتا - يمكن أن يكون تحسين قدرة الدماغ هو أفضل طريقة يمكنك القيام بها. تُعرف هذه القدرة عادةً بالمرونة العصبية. هذا هو مفهوم علم الأعصاب الذي يقول أن الدماغ البشري لديه قدرة مذهلة على التكيف والتجديد حتى الشيخوخة.
حسنًا ، على مدى السنوات القليلة الماضية ، تمكن الجميع أخيرًا من استعادة وتجديد وتحسين قدرات عقولهم بالطرق السبعة التالية:
- فكر بإيجابية
القلق والتوتر من العوامل القاتلة للأعصاب في دماغك. سيوقف الشعور أيضًا خلق أعصاب جديدة. تظهر الأبحاث أن التفكير الإيجابي له العديد من الفوائد ، أحدها يسرع تكوين أعصاب جديدة في الدماغ ويقلل بشكل كبير من مشاعر القلق والتوتر.
2. افعل شيئًا جديدًا
عندما تواجه شيئًا جديدًا وغير عادي ، فإنه يحفز عقلك. من المهم ألا تنشغل بفعل نفس الأشياء كل يوم. افعل شيئًا جديدًا. لأن هذا النشاط سيجعل الأعصاب في دماغك تأخذ طريقة أخرى للعمل.
- ممارسة الرياضة بانتظام
المجلة البريطانية للطب الرياضي و المكتبة الوطنية الأمريكية للطب نشروا مجلتهم يؤكدون أنه من خلال ممارسة الرياضة بانتظام سيخلق خلايا دماغية جديدة ستساعدك على تحسين قدرات عقلك. نشط المشي كل صباح أو الهرولة هو مثال على تمرين بسيط يمكنك القيام به.
- احفظ واسأل المزيد
لا بد أنك سمعت الناس يقولون ، "أتمنى أن يكون لديك ذاكرة أفضل!" لكننا لا نفعل أي شيء حيال ذلك. حسنًا ، هناك طريقة بسيطة لتدريب ذاكرتك وهي حفظ أرقام الهواتف والأرقام المهمة الأخرى مثل بطاقات الهوية أو أرقام بطاقات الائتمان أو أرقام SIM. افعل هذا بانتظام وشاهد النتائج.
أيضا ، لا تأخذ أي شيء كأمر مسلم به. يجب التساؤل عن كل شيء حتى ينشط عقلك لمواصلة التفكير والابتكار وتوليد أفكار جديدة.
- يكفي نوم
النوم هو أفضل وأرخص دواء. النوم أيضًا مثل التخلص من السموم التي تزيل السموم. عندما تنام ، يقوم الجسم بتجديد الخلايا والتخلص من جميع السموم. للحصول على قسط كافٍ من النوم ، نم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
- قراءة الكتب
يمكن لقراءة الكتب أن تقلل التوتر والضغط لأنها شكل من أشكال الهروب من الأفكار السلبية. تظهر الدراسات المختلفة أيضًا أن القراءة ستدرب عقلك على تخيل الأشياء الإيجابية في رأسك أو بعبارة أخرى الخيال.
- استهلاك الغذاء الصحي
أنت ماذا تأكل. هذا المصطلح له تأثير أيضًا في زيادة قدرة الدماغ لأن الطعام له تأثير كبير على وظائف المخ. يستهلك الدماغ أكثر من 20 بالمائة من العناصر الغذائية والأكسجين من الطعام المستهلك. لذلك ، تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه ، ولا تنس تناول زيوت أوميغا 3 التي يمكن العثور عليها في الأسماك.
إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك ، فلا تتردد في مناقشة هذا الأمر مع أحد الخبراء. استخدم التطبيق للاتصال بطبيب خبير ويمكن الاستفادة منه مكالمة فيديو ، مكالمة صوتية، و دردشة. الى جانب ذلك ، الآن يحتوي أيضًا على أحدث ميزة يجب أن تعرفها ، وهي فحص المختبر.
حسنًا ، يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات التي ستساعدك على تحسين قدرات عقلك . سيصل طلبك إلى وجهتك في غضون ساعة حتى لا تضطر إلى القلق بعد الآن. فما تنتظرون؟ هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play الآن!
اقرأ أيضا: 5 دقائق من التمرين لتحسين قدرة الدماغ.
