"من الشائع جدًا إصابة النساء الحوامل بارتجاع المريء. هذا بسبب التغيرات الهرمونية وتطور الجنين ، مما يسبب ضغطًا في البطن. يمكن التخفيف من ارتجاع المريء أثناء الحمل عن طريق تناول أطعمة مثل الموز والخضروات ذات الأوراق الخضراء واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. كما أن تناول 6 مرات في اليوم بكميات صغيرة أفضل من تناول 3 مرات في اليوم ".
، جاكرتا - مرض الارتجاع المعدي المريئي هو ألم مصحوب بحرقان حول عظم الصدر. تحدث هذه الحالة بسبب انتقال حمض المعدة من المعدة إلى المريء. غالبًا ما تكون حرقة المعدة أو ألم الصدر من أعراض مرض الجزر الحمضي أو ارتجاع المريء.
عادة ما يحدث ارتجاع المريء أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية أو نمو الجنين. تؤدي المستويات العالية من البروجسترون إلى ارتخاء العضلات بين المريء والمعدة أو إضعافها. الخبر السار ، يمكن للأمهات التخفيف منه بتناول أطعمة معينة واتباع أسلوب الحياة الصحيح.
اقرأ أيضا: اعرف الفرق بين عسر الهضم والارتجاع المعدي المريئي
أغذية لتخفيف ارتجاع المريء عند النساء الحوامل
يتم تشجيع النساء الحوامل بشدة على تناول الأطعمة الكاملة ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وتناول الأطعمة المعدة في المنزل. فيما يلي بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تخفف أعراض الارتجاع المعدي المريئي عند النساء الحوامل:
- زنجبيل
يمكن أن يتغلب الزنجبيل على غثيان الصباح وأعراض ارتجاع المريء لدى النساء الحوامل. هذه الأطعمة مضادة للالتهابات ويمكن أن تخفف الأعراض غير المريحة لارتجاع المريء. يمكن لأمي أن تضيف الزنجبيل العصائر أخضر أو شاي ، عن طريق المبشور فيه. أو امزجها مع الخضار النقية.
- موز
يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وهو قادر على محاربة ارتفاع حمض المعدة. تناول موزة على الفطور أو تناولها كوجبة خفيفة قبل وجبة دسمة.
- الخضار الورقية الخضراء
في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، عندما ينحسر غثيان الصباح عادة وتكون شهية الأم أكبر ، تناول المزيد من الخضار الورقية. الخضار الورقية الخضراء غنية بالعناصر الغذائية والألياف والقلوية ، لذا فهي لا تسبب ارتجاع المريء. اللفت والسبانخ والكرفس هي بعض الخيارات الرائعة.
- اليونانية زبادي
اليونانية الزبادي مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم ويمكن أن يمنع ارتجاع المريء أثناء الحمل. يختار اليونانية الزبادي العادي وإضافة الفاكهة مثل التوت الأزرق أو توت العليق تحتوي على ألياف.
اقرأ أيضا: لا تقلل من شأن 3 مخاطر بسبب حمض المعدة
- كل الحبوب
تحتوي مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان والأرز البني على نسبة عالية من الألياف ، لذلك ستشعرك بالشبع وتخفف من ارتجاع المريء.
- حليب اللوز
يمكن أن يسبب الحليب اضطراب في المعدة لدى بعض الناس. ومع ذلك ، فإن حليب اللوز قلوي ومصدر جيد للكالسيوم. اشرب كوبًا من حليب اللوز في وجبة الإفطار.
- لحم طري
الدجاج أو اللحم البقري قليل الدهن مصدر جيد للبروتين. إن تناول اللحوم يجعل الأم تشعر بالشبع ويمكن أن يخفف من ارتجاع المريء. تأكد من إزالة اللحم الذي تتناوله من الجلد. عملية حتى تنضج تماما لتجنب مسببات الأمراض الضارة للأم والجنين.
التزم بقواعد الأكل الجيد أثناء الحمل
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الالتزام بقواعد الأكل الجيدة أثناء الحمل. ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرض الارتجاع المعدي المريئي. عند النساء الحوامل ، لا يتبقى سوى مساحة صغيرة في المعدة للتوسع. اتباع نظام غذائي صحي لا يمنع فقط ارتجاع المريء على المدى القصير ، خاصة أثناء الحمل.
يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن بشكل أكثر أمانًا أثناء الحمل إلى زيادة الضغط على المعدة. هذا ما يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع المريء أثناء الحمل. بدلاً من تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، سيكون من الأفضل أن تأكل الأم ست مرات في اليوم مع حصص صغيرة في الوجبة الواحدة. إن تناول كميات صغيرة من الطعام يسهل على الجسم هضمه. سيؤدي هذا بالتأكيد إلى تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: علاج حمض المعدة بهذه الأطعمة الخمسة
بعد الأكل ، حاول ألا تستلقي على الفور أو تقوم بنشاطات تتطلب منك الانحناء. يمكن أن يتسبب هذا النشاط في ارتفاع حمض المعدة إلى المريء. هذا ما تحتاج النساء الحوامل إلى معرفته عن الارتجاع المعدي المريئي أثناء الحمل.
إذا كانت هناك مشاكل أثناء الحمل فلا تترددي في الاتصال بالطبيب على الفور عبر التطبيق . تعال ، قم بتنزيل التطبيق حاليا!
