، جاكرتا - النظام الغذائي هو حرفيًا محاولة لتنظيم أنماط الأكل من أجل الحصول على وزن مثالي للجسم. عند اتباع نظام غذائي ، يوصى بشدة بزيادة تناول الفواكه والخضروات حتى يظل الجسم يتغذى تمامًا. يعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفاكهة المفيدة للاستهلاك أثناء النظام الغذائي. ما هي فوائد الأفوكادو لنظام غذائي؟ هنا هو الاستعراض.
1.بديل للوجبات الخفيفة
تظهر الأبحاث أن نصف حبة أفوكادو يتم تناولها كقائمة غداء أثبتت فعاليتها في ملء وتقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة. من نتائج الدراسة ، من المعروف أن الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة أفوكادو طازجة على الغداء شهدوا انخفاضًا بنسبة 40 ٪ في الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة لمدة ثلاث ساعات بعد تناول الطعام. وهكذا ، فإن فوائد الأفوكادوحميةإنه فعال للغاية لإعطاء أفضل النتائج لوزن أحلامك.
2.فقدان الوزن
فوائد الأفوكادو في النظام الغذائي التالي هي إنقاص الوزن. يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون النباتية الجيدة وعند تناوله سيكون مفيدًا للصحة. تعمل هذه الدهون الجيدة على تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم الذي يسبب أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأفوكادو أيضًا على مركبات مغذية نباتية قادرة على إذابة الدهون ، وبالتالي تفقد الوزن بشكل أسرع.
3.يعطي دهون صحية
يُعرف الأفوكادو بأنه فاكهة آمنة للاستهلاك عند اتباع نظام غذائي. على الرغم من أن الشهرة تكشف أن الدهون في الأفوكادو كثيرة جدًا ، إلا أن الدهون مفيدة لصحة الجسم. أوضح الباحثون أيضًا أن الدهون الموجودة في الأفوكادو مهمة جدًا ويمكن أن تساعد في تحسين الصحة عند اتباع نظام غذائي.
4.غني بالألياف
تتمثل فوائد الأفوكادو في النظام الغذائي الأخير في توفير الكثير من الألياف. الألياف الموجودة في الأفوكادو قادرة على الحفاظ على الجهاز الهضمي ، لذلك أنت خالي من مشاكل الأمعاء الصعبة أثناء اتباع نظام غذائي. بهذه الطريقة ، يكون من الأسهل إنقاص الوزن. إذن ، هل أكلت الأفوكادو اليوم؟
نصائح لتناول الأفوكادو عند اتباع نظام غذائي
بصرف النظر عن العلمفوائد الأفوكادو للنظام الغذائي ، هناك شيء أكثر أهمية يجب الانتباه إليه عند تناول هذه الفاكهة الخضراء. على الرغم من أن طعم الأفوكادو يميل إلى أن يكون لطيفًا ، لا تضيف السكر أو الحليب المكثف المحلى قدر الإمكان. لأن كلاهما يحتوي على سكر يمكن أن يفسد نظامك الغذائي. إن استهلاك الأفوكادو في شكل عصير أو تناوله مباشرة ، طالما أنه أمر روتيني سيوفر بالتأكيد أقصى قدر من الفوائد لفقدان الوزن.
تريد معرفة المزيد من النصائح حول الغذاء الجيد لاتباع نظام غذائي؟ اسأل أخصائي التغذية مباشرة من خلال التطبيق . مهما كان سؤالك ، سيتم الرد عليه بشكل جيد دردشة ، مكالمة صوتية، أو مكالمة فيديو. متى ستكون قادرًا على التفاعل مع الأطباء أينما كنت؟ تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play. حر!
