جاكرتا - إن الحصول على وزن مثالي للجسم هو ما يريده الكثير من الناس. ليس فقط لزيادة الثقة بالنفس ، فالوزن المثالي للجسم يحميك من العديد من الاضطرابات المرضية التي قد تعاني منها. هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها الشخص الذي يعاني من مشاكل في الوزن ، مثل مشاكل صحية في القلب ، وصحة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري أو مشاكل الكوليسترول.
اقرأ أيضا: منع زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث بهذه الطريقة
بالطبع ، الحفاظ على جزء من الطعام هو وسيلة يمكنك القيام بها للحفاظ على وزن مثالي للجسم. ماذا لو اعتنيت بجزء من وجبتك ولكنك ما زلت تكتسب وزناً وتجعل من الصعب عليك الحصول على وزن مثالي؟ تتأثر مشاكل الوزن بعدة عوامل. تعرف على الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن دائمًا على الرغم من تناول جزء صغير منه.
العوامل التي تسبب زيادة الوزن
لا تتأثر زيادة الوزن فقط بكمية الطعام التي يتم تناولها. اكتشف بعض الأسباب التي تجعلك تكتسب الوزن بسرعة على الرغم من أن الكمية المستهلكة كل يوم صغيرة ، وهي:
1. تاريخ الأسرة
يمكن أن يتأثر وزن الشخص أيضًا بالعوامل الوراثية والتاريخ العائلي. الانطلاق من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، تزداد فرص إصابتك بالسمنة أو زيادة الوزن إذا كان لديك والداك أو أقاربك يعانون من نفس الظروف. تعتبر المشاكل الوراثية من العوامل التي تؤثر على كمية الدهون الزائدة المخزنة في الجسم.
2. النظام الغذائي
إذا كنت تأكل جزءًا صغيرًا ولكن وزنك يستمر في الزيادة ، فعليك الانتباه إلى كمية الطعام التي تتناولها. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على وزنك حتى لو كنت تأكل كميات صغيرة ، على سبيل المثال تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والدهون. بالإضافة إلى الطعام ، فإن تناول الكثير من المشروبات مع السكر المضاف يؤدي أيضًا إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم. لتقليل خطر زيادة الوزن ، تناول الأطعمة والمشروبات الصحية التي لا تحتوي على سكر مضاف وسعرات حرارية زائدة. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة والمشروبات بحكمة وتحتوي على العناصر الغذائية والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
اقرأ أيضا: الإجهاد يمكن أن يسبب السمنة ، وإليك السبب
3. عملية التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي هو عملية طبيعية تحدث في الجسم من شأنها تحويل الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها إلى طاقة. فكلما كان التمثيل الغذائي أبطأ في الجسم ، فإن هذا يؤثر على صحة جسم الإنسان. يطلق مايو كلينيك ، يتأثر التمثيل الغذائي بعدة عوامل ، مثل الجنس والعمر وحجم الجسم وتركيبته.
4. النشاط البدني
إن مقدار النشاط البدني الذي تقوم به هو سبب استمرار زيادة الوزن على الرغم من تناول جزء صغير منه. يطلق ويب MD عندما تجلس كثيرًا ، يفقد الجسم القدرة على معرفة متى يحصل الجسم على كمية كافية من الطعام. يمكن أن تجعلك هذه الحالة في كثير من الأحيان حتى في أجزاء صغيرة. كما أنه يزيد من مخاطر زيادة الوزن.
5. أقل وقت راحة
انتبه لفترات الراحة الخاصة بك إذا استمر وزنك في الزيادة على الرغم من أنك تتناول كميات صغيرة. الانطلاق من مؤسسة النوم الوطنية قلة النوم يمكن أن تسبب تغيرات في هرمونات الجريلين واللبتين التي تؤثر على الجوع. قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص يستمر في الشعور بالجوع وتناول الأطعمة غير الصحية. هذا ما يسبب زيادة الوزن دون أن يلاحظها أحد.
لا حرج في زيادة النشاط البدني أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة عند القيام بالعمل في الداخل أو في وضعية الجلوس. تعمل التمارين الخفيفة على جعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم تعمل على النحو الأمثل وتجنب زيادة الوزن. الانطلاق من الطب نت إلى جانب القدرة على الحفاظ على الوزن ، فإن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل روتيني يمكن أن تقلل من مخاطر التعرض لمشاكل صحية مختلفة.
اقرأ أيضا: زيادة الوزن؟ هذا ما يحدث للجسم
لا تتردد في استخدام التطبيق واسأل الطبيب مباشرة عن الشكاوى الصحية التي يعاني منها. تساعد المشكلات الصحية التي يمكن علاجها بشكل مناسب على تحسين نوعية الحياة.
