، جاكرتا - شرب الحليب بانتظام هو إحدى الطرق التي يمكنك استخدامها للحفاظ على الصحة والقدرة على التحمل. هناك العديد من الفوائد للحليب التي يمكن أن تشعر بها إذا كنت تشرب كوبًا من الحليب بانتظام. يعتبر الحليب مفيدًا جدًا للصحة إذا كنت تستهلكه يوميًا لسد احتياجات الجسم الغذائية والغذائية.
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي لا يتم الحصول عليها أحيانًا من الطعام الذي تتناوله كل يوم. ليس الأطفال فقط ، بل يحتاج البالغون في الواقع إلى شرب الحليب ليشعروا بفوائده.
فوائد شرب الحليب
يمكنك أن تشعر بالكثير من خلال شرب الحليب كل يوم. الكثير من فوائد الحليب المفيدة للصحة. الحليب مصدر جيد لفيتامين د والكالسيوم للحفاظ على صحة عظامك. يحتاج البالغون يوميًا إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم.
تشير دراسة في جامعة كانساس بالولايات المتحدة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يشربون الحليب كل يوم سيكون لديهم مستويات أعلى من الحليب الجلوتاثيون في الجسم مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الحليب. معدل الجلوتاثيون يحتاجها الجسم كمضاد جيد للأكسدة للحفاظ على صحة الدماغ من التلف الناتج عن التعرض للجذور الحرة.
أيهما أكثر صحة ، الحليب البارد أم الحليب الدافئ؟
هناك العديد من الفوائد الأخرى للحليب التي يمكنك الشعور بها. ليس ذلك فحسب ، فالطريقة التي يستمتع بها الناس بالحليب مختلفة أيضًا. يعتمد على طعم عشاق الحليب. هناك أناس يحبون شرب الحليب باردًا ، ولكن هناك أيضًا أشخاص يحبون شرب الحليب الدافئ. ومع ذلك ، فإن الحليب جيد للشرب باردًا أو دافئًا. كلاهما له فوائد جيدة للجسم. لن يفقد الحليب محتواه الغذائي حتى لو كان الحليب باردًا أو دافئًا. في الواقع ، الحليب البارد والحليب الدافئ لهما فوائد مختلفة يمكنك الشعور بها.
فوائد شرب الحليب الدافئ
إذا كنت تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فلا ضير في تجربة شرب الحليب الدافئ. يمكن أن يساعد الحليب الدافئ في الواقع على تسهيل عملية الهضم ، كما تعلم. عند الإصابة بالإسهال ، يمكنك أيضًا شرب الحليب الدافئ لتقليل الانتفاخ في المعدة. ليس هذا فقط ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو يعانون من صعوبة في النوم ، يمكنك شرب الحليب الدافئ للمساعدة على النوم. يحتوي الحليب الدافئ على المزيد من الأحماض الأمينية التي تنتج السيروتونين والميلاتونين. يمكن أن تساعدك هاتان المادتان في الواقع على النوم بشكل أسرع.
فوائد شرب الحليب البارد
لا حرج في شرب الحليب البارد. في الواقع ، لشرب الحليب البارد أيضًا العديد من الفوائد لجسمك. يمكن أن تساعدك فوائد شرب الحليب البارد في الصباح على تجنب الجفاف ويمكن أيضًا أن تهدئ العقل. لذلك ، عندما تشعر بالتوتر أو القلق ، فلا حرج من شرب الحليب البارد لتقليل القلق أو العصبية التي تشعر بها. من الأفضل عدم شرب الحليب البارد ليلاً ، لأنه قد يجعل من الصعب عليك النوم. يحتوي الحليب على حمض التريبتوفان الأميني الذي يساعد جسمك على الاسترخاء عند تناوله دافئًا. ومع ذلك ، إذا تم تناوله باردًا ، فسوف يجعلك تشعر بالانتعاش ويمنع النعاس.
لذا ، يمكنك الآن الاستمتاع بالحليب حسب رغبتك. لا حرج في خلط الحليب بالفاكهة ، حتى تشعري بفوائد الحليب أكثر على صحة جسمك. إذا كانت لديك شكاوى بشأن الصحة ، فيمكنك استخدام التطبيق أن تطلب من الطبيب مباشرة. هيا تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
اقرأ أيضا:
- هذه هي الفوائد إذا كان طفلك يشرب الحليب بانتظام
- 7 أنواع من الحليب يجب أن تعرفها وفوائدها
- الأسباب الحليب المعالج جيد للاستهلاك
