جاكرتا - لا يحتاج الأطفال إلى قيلولة قصيرة فقط. حتى البالغين يحتاجون إلى بضع دقائق من القيلولة. دعنا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات القيلولة حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى قيلولة للحصول على نوم صحي في الليل.
(اقرأ أيضًا: كم عدد ساعات النوم الجيدة؟ )
عندما تتعب من العمل ، يحتاج الجسم والدماغ إلى الراحة ، لذلك لا تتردد في أخذ قسط من الراحة في منتصف ساعات العمل. يوفر القيلولة العديد من الفوائد مثل الاسترخاء وتقليل التعب وزيادة اليقظة ، مزاج ، وكذلك ردود الفعل وذاكرة الجسد.
القيلولة القصيرة أثناء النهار تجعل الشخص يشعر بنشاط أكبر من القيلولة الطويلة. تساعد القيلولة أيضًا في السيطرة على التوتر وتقليل هرمونات التوتر. قلة النوم والتعب في الواقع تجعل الشخص أكثر عصبية وتوترًا. أحد هرمونات التوتر ، النورأدرينالين ، يزيد الحرمان من النوم في اليوم التالي ، لكنه لا يزيد في قيلولة البالغين.
على الرغم من أن القيلولة تميل إلى أن تكون جيدة ، إلا أنه اتضح أن الجميع ليس مناسبًا للنوم أثناء النهار. في بعض الناس ، يمكن أن يسبب القيلولة القصور الذاتي أو الشعور بالدوار والارتباك بعد الاستيقاظ من قيلولة. في حالات أخرى ، تؤثر القيلولة على نوعية النوم ليلاً أو تجعلها أسوأ. لذا ... اعرف التأثير عليك حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى قيلولة أم لا.
(اقرأ أيضًا: تساعدك هذه الوجبات الخفيفة الخمس على النوم بشكل أفضل )
إذا كانت لا تزال لديك أسئلة حول ما إذا كنت بحاجة إلى قيلولة ووقت نوم صحيين أم لا ، فيمكنك أن تسأل طبيبًا خبيرًا من خلال الخدمة مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة في التطبيق . في التطبيق ، يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات والمكملات الغذائية من خلال Apotek Antar. وراجع المعمل دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا… تحميل تطبيق على App Store و Google Play الآن.
