"إن تناول أطعمة معينة ، من بينها الأسماك ، يمكن أن يساعد في الواقع في خفض ضغط الدم. بالطبع ، هذا جيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، اتضح أنه ليس كل أنواع الأسماك يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ".
، جاكرتا - يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ، بما في ذلك اختيار قوائم طعام معينة. يُقال إن أحد الأطعمة التي يُقال إنها تساعد في استقرار ضغط الدم هو سمك السلمون. يقال إن هذا النوع من الأسماك يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الالتهاب في الجسم.
كما هو معروف ، ارتفاع ضغط الدم هو مرض يسببه ارتفاع ضغط الدم. تحدث هذه الحالة على المدى الطويل. الأخبار السيئة هي أن ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. يمكن أن يزيد هذا المرض من خطر الإصابة بسكتة دماغية إلى نوبة قلبية تهدد الحياة.
اقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة للحفاظ على ضغط الدم طبيعيا
أغذية لخفض ارتفاع ضغط الدم
لذلك ، فإن اختيار الغذاء المناسب مهم للأشخاص المصابين بهذا المرض. بهذه الطريقة ، سيكون ضغط الدم أكثر استقرارًا ويمكن تجنب مخاطر حدوث مضاعفات. أحد أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها لخفض ضغط الدم هو سمك السلمون ، لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
يقال إن محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيد لصحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن محتوى الدهون الصحية يساعد في خفض ضغط الدم. الطريقة التي يعمل بها هي قمع الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الدهون الصحية أيضًا في خفض مستويات مركب يسمى أوكسيليبين ، وهو مركب يمكن أن يضيق الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى السلمون ، يمكن أن تكون الأنواع الأخرى من الأسماك التي تحتوي أيضًا على دهون أوميغا 3 خيارًا غذائيًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يجب على الأشخاص المصابين بهذا المرض الحفاظ على ضغط الدم والتأكد من السيطرة عليه دائمًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن خطر تلف الأوعية الدموية يصبح أكبر ويمكن أن يكون له تأثير على صحة أعضاء الجسم الأخرى.
طعام آخر
بالإضافة إلى تناول سمك السلمون ، هناك أنواع أخرى من الأطعمة التي يُنصح أيضًا بتناولها حتى يتم التحكم في ضغط الدم دائمًا ، بما في ذلك:
- خضروات خضراء
يُنصح الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بتناول الكثير من الخضار الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ. يحتوي هذا النوع من الخضار على العديد من العناصر الغذائية ، مثل الألياف ومضادات الأكسدة والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبوتاسيوم. يمكن أن يحافظ محتوى هذه العناصر الغذائية على صحة الأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم.
- جزرة
بالإضافة إلى الخضروات الخضراء ، يمكن أيضًا التحكم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول الجزر. وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على مركبات فينولية يمكنها خفض ضغط الدم.
اقرأ أيضا: لاحظ أن هذه الأطعمة الستة يمكن أن تحافظ على ضغط الدم
- الفاكهة
يمكن أيضًا التحكم في ضغط الدم عن طريق تناول الكثير من الفاكهة. هناك عدة أنواع من الفاكهة التي يُنصح بها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، أحدها جذر الشمندر. تحتوي هذه الفاكهة على النترات ، وهي مركبات معروفة بتوسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بتناول ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال.
- زبادي
إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، فحاول تناول الزبادي والحليب قليل الدسم بانتظام. الحليب غني بالكالسيوم ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
يرجى ملاحظة أنه بالإضافة إلى الأطعمة التي يمكن أن تخفض ضغط الدم ، هناك أيضًا أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. لأنه يقال إن هذا النوع من الطعام يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يجب على الأشخاص المصابين بهذا المرض الحد أو تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمشروبات الكحولية.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة يجب تجنبها للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم
إذا لم ينخفض ضغط الدم لديك بعد اتباع نظام غذائي صحي ، فحاول التحدث إلى طبيبك على التطبيق . ربما هناك أشياء تحتاج إلى التغيير. اتصل بالطبيب بسهولة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة وشارك أعراضك. هيا، تحميلتطبيق الآن على App Store أو Google Play!
